Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo at pagkain ng mga masusustansyang pagkain, ang isa pang paraan na malawakang pinaniniwalaan upang mahasa at mapabuti ang paggana ng utak ay ang paglalaro o laro. Ang larong ito ay itinuturing na makakatulong na mapabuti ang memorya at konsentrasyon, pati na rin ang kalusugan ng utak. tama ba yan Ano ang ilang mga laro o laro upang patalasin ang utak na maaaring gawin?
Totoo bang makakatulong ang mga laro sa pagpapatalas ng utak?
Maraming benepisyo ang makukuha mo sa paglalaro. Ayon sa American Psychological Association, ang paglalaro, kabilang ang mga video game, ay maaaring makatulong na mapabuti ang pag-aaral, kalusugan, at mga kasanayang panlipunan sa mga bata.
Hindi lamang sa mga bata, ang larong ito ay sinasabing makakatulong din sa pagtagumpayan ng stress at depression, mabawasan ang posibilidad ng pagiging antisocial, upang mapabuti ang relasyon sa mga kasosyo, sa mga matatanda. Sa katunayan, pinaniniwalaan din ang ilang partikular na laro na magpapahusay sa mga kakayahan sa pag-aaral, koordinasyon ng kamay at mata, pagtutok, at gagawin kang mas fit (lalo na para sa mga larong may kinalaman sa paggalaw ng katawan).
Gayunpaman, ang mga benepisyo at epekto ng mga laro sa utak ay kontrobersyal pa rin ngayon. Ang isang pag-aaral sa journal PLoS One ay nagsabi na ang mga laro ay maaaring mapabuti ang executive function, memorya, at ang bilis ng pagproseso ng impormasyon sa utak ng mga kabataan.
Sa iba pang mga pag-aaral, binanggit din na ang mga aktibidad sa paglilibang na nagpapasigla sa pag-iisip ay maaaring mabawasan ang panganib ng demensya at iba pang mga sakit sa pag-iisip sa susunod na buhay. Hindi lang iyon, ang mga taong may multiple sclerosis ay natutulungan din umano ng paglalaro dahil sa kanilang kakayahan na sanayin ang koordinasyon at balanse ng katawan.
Sa kabilang banda, ang epekto ng mga laro sa cognitive function ng utak ay hindi napatunayan. Ang paglalaro ng isang uri ng laro sa isang regular na batayan ay sinasabing nagpapabuti lamang sa kakayahan ng isang tao na maglaro, ngunit hindi nakakaapekto sa pangkalahatang kakayahan ng utak.
Bagama't kontrobersyal pa rin, walang masama kung gusto mong laruin ang laro na isinasaalang-alang ang iba pang mga benepisyo na maaari mong makuha. Gayunpaman, huwag gawin ang mga laro bilang ang tanging paraan upang mapabuti ang kakayahan ng paggana ng iyong utak. Kailangan mo ring gumawa ng iba pang mga napatunayang paraan, tulad ng pag-eehersisyo, pag-eehersisyo sa utak, o pagkain ng ilang pagkain upang mapabuti ang iyong memorya.
Iba't ibang laro o laro na makakatulong sa pagpapatalas ng utak
Mayroong iba't ibang anyo ng mga laro o laro na maaari mong laruin upang makatulong sa pagpapatalas ng iyong utak. May mga laro na maaari mong makuha ayon sa kaugalian, tulad ng sa pamamagitan ng papel, o sa pamamagitan ng pag-download ng mga ito sa iyong mobile. Narito ang iba't ibang laro o brain teaser na maaari mong subukan:
1. Sudoku
Ang Sudoku ay isang larong puzzle na batay sa lohika na umaasa sa panandaliang memorya. Ang larong ito na nagmula sa Japan ay gumagamit ng 9 × 9 na kahon kung saan mayroon nang ilang clue na numero.
Hihilingin sa iyo na kumpletuhin ang mga numero na may panuntunan na walang mga numero na pareho sa isang hilera, isang column, o isang 3×3 section box na minarkahan ng isang bold na linya. At iba pa hanggang sa mapuno ang lahat ng mga kahon.
Ang mga larong Sudoku ay sinasabing nakakatulong sa pagpapatalas ng iyong utak. Sa katunayan, sa isang pag-aaral na nabanggit, ang mga nasa hustong gulang na higit sa 50 taong gulang na naglalaro ng sudoku at crossword puzzle, ay may mas mahusay na paggana ng utak. Maaari kang maglaro ng sudoku sa papel o makukuha mo ito sa pamamagitan ng pag-download ng app sa iyong telepono.
2. Mga krosword
Siguradong pamilyar ka sa isang larong ito. Ang mga crossword puzzle (TTS) ay madalas na matatagpuan sa mga pahayagan, magasin, espesyal na aklat ng TTS, o kahit sa ngayon, maaari mong i-download ang mga ito nang libre sa pamamagitan ng iyong cell phone.
Ang klasikong larong ito ay sinasabing makapagpapatalas ng utak sa salita at makapagpapaganda ng iyong memorya o memorya at kaalaman. Sa katunayan, ang parehong pananaliksik sa sudoku ay nagsasaad, ang mga taong gumagawa ng mga larong puzzle, kabilang ang mga crossword puzzle, ay may function ng utak na katumbas ng kanilang edad noong sila ay 10 taong mas bata.
3. Lumosity
Hindi tulad ng dalawang laro sa utak sa itaas, ang lumosity ay isang laro na maaari mong laruin sa pamamagitan ng website o i-download ang app sa iyong telepono. Ang application na ito ay binubuo ng mga laro na tumutuon sa pagpapabuti ng memorya ng gumagamit, mga kasanayan sa paglutas ng problema, at pag-iisip.
Sa mga larong ito, may iba't ibang uri ng laro sa bawat session na humahamon sa iyong utak. Kailangan mo ring kumpletuhin ang larong ito habang naglalaro laban sa orasan.
4. Fit brain trainer
Tulad ng lumosity, maaari ding laruin ang mga fit brain trainer games sa pamamagitan ng app sa iyong telepono. Sa application ng fit brain trainer, mayroong 10 set ng mga laro na maaari mong laruin. Kinakailangan mong kumpletuhin ang ilang partikular na gawain mula sa bawat isa sa mga kategoryang ito ng laro at susubaybayan ng app ang kanilang pag-unlad sa pamamagitan ng color-coded graphics.
Sa 10 set ng larong ito, pinaniniwalaang makakatulong ang fit brain trainer game sa iba't ibang bahagi ng iyong utak, kabilang ang kanan at kaliwang utak, na mapabuti ang kanilang function. Kabilang dito ang pagpapabuti ng memorya, konsentrasyon, koordinasyon ng kamay-mata, at paglutas ng problema.
5. Brain Fitness
Ang isang larong ito ay binuo sa tulong ng mga neuroscientist, kaya ito ay inaangkin upang mapabuti ang mga kakayahan sa pag-iisip, kabilang ang memorya at konsentrasyon, isang taong naglalaro nito. Hindi lang iyon, napakasaya rin ng larong ito dahil maaari itong laruin kasama ng iyong mga kaibigan.
Makukuha mo ang larong ito sa pamamagitan ng pag-download ng Cognifit Brain Fitness app sa iyong mobile. Sa application na ito, maaari kang maglaro ng iba't ibang mga laro na makakatulong na patalasin ang iyong utak araw-araw, na may mga antas ng kahirapan na iniayon sa profile ng user.
Bilang karagdagan sa mga application sa itaas, mayroon pa ring maraming katulad na mga laro na maaari mong i-download sa iyong mobile screen. Ang paglalaro ng iba't ibang uri ng mga larong ito ay maaaring punan ang iyong mga bakanteng oras pati na rin ang pagpapahinga ng iyong isip at maaaring patalasin ang iyong utak.