Para sa iyo na nakakaranas ng mga problema sa pagkamayabong ng lalaki kapag sinusubukang magkaroon ng mga anak, maaari mong subukan ang pag-inom ng sperm-fertilizing vitamins upang mapabuti ang kalidad ng tamud. Anong mga nutrients ang maaaring maging sperm fertilizer o sperm fertilizing vitamins? Gaano ito kaepektibo sa pagtulong sa iyo na harapin ang mga problema sa pagmamana? Tingnan ang sagot dito.
Effective ba talaga ang sperm-fertilizing vitamins?
Upang matagumpay na makaranas ng pagbubuntis, isang mahalagang salik at dapat isaalang-alang ay hindi lamang ang pagkamayabong ng babae. Ang pagkamayabong ng lalaki ay isa rin sa mga pangunahing salik para sa tagumpay ng isang babae sa paglilihi at pagkakaroon ng mga anak. Samakatuwid, kung ang isang lalaki ay may mga problema sa kanyang pagkamayabong, malamang na ang kanyang kapareha ay hindi maaaring magbuntis.
Nabatid na 1 sa 3 mag-asawa ang nahihirapang magkaanak dahil baog ang lalaki o hindi maganda ang kalidad ng kanyang semilya. Samakatuwid, hindi kataka-taka na sa kasalukuyan maraming mga lalaki ang naghahanap ng mga bitamina na nagpapabunga sa tamud. Ang dahilan ay, ang ilang mga uri ng bitamina ay naisip na mapabuti ang kalidad ng tamud para sa mas mahusay.
Ang mga supplement na maaari mong piliin para sa sperm fertilization ay ang mga naglalaman ng mga sumusunod:
1. Bitamina C
Isa sa mahalagang sangkap kung gusto mong gumamit ng sperm-fertilizing vitamins ay ang vitamin C. Bakit ganoon? Ang dahilan ay, ang bitamina na ito ay naglalaman ng mga antioxidant na maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang masamang epekto ng oxidative stress na maaaring mangyari.
Ang oxidative stress ay nangyayari kapag ang mga antas ng reaktibo na species ng oxygen (ROS) ay nag-aalala na sa katawan. Maaaring tumaas ang mga antas na ito kapag ang mga antioxidant na nasa katawan ay apektado ng sakit, edad, o hindi malusog na pamumuhay, at polusyon.
Sa katunayan, kung mayroong oxidative stress, tumataas din ang posibilidad ng isang lalaki na makaranas ng mga problema sa pagkamayabong. Samakatuwid, ang mga antioxidant na maaari mong makuha mula sa bitamina C ay napakahalaga upang maalis ang lahat ng uri ng masamang epekto na maaaring ibigay ng ROS.
Ang nilalaman ng bitamina C sa mga bitamina upang suportahan ang pagkamayabong ay maaaring makatulong sa pagtaas ng produksyon ng tamud. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay maaari ding gumana upang bawasan ang bilang ng mga nasirang tamud sa mga testes.
Bilang karagdagan sa pagkonsumo ng sperm-fertilizing vitamins na naglalaman ng bitamina C, maaari mo ring makuha ang mga ito mula sa pagkain at prutas. Ang ilang mga uri ng pagkain na naglalaman ng bitamina C ay:
- mga paminta.
- mga prutas na sitrus, tulad ng mga dalandan at lemon.
- prutas, tulad ng kiwi at strawberry.
- mga gulay, tulad ng mga kamatis, broccoli, repolyo, at patatas.
- pinatibay na cereal.
- mga produkto ng pagawaan ng gatas.
2. Bitamina D
Bilang karagdagan sa bitamina C, ang bitamina D ay isa ring nutritional component na mahalaga din sa sperm-fertilizing vitamins. Bakit? Ang dahilan ay, kung ang sperm-fertilizing vitamin na iyong kinokonsumo ay naglalaman ng bitamina D, ang bitamina na ito ay maaaring magpapataas ng mga antas ng testosterone sa katawan.
Sa kaibahan, ang mga lalaking kulang sa antas ng bitamina D sa katawan ay may posibilidad na magkaroon ng mababang antas ng testosterone. Bilang karagdagan sa pagtaas ng mga antas ng testosterone sa katawan, ang pag-inom ng bitamina D ay maaari ding magpapataas ng sperm motility o paggalaw.
Ito ay hindi lamang matatagpuan sa mga bitamina na nagpapabunga ng tamud, maaari kang makahanap ng bitamina D sa mga pagkaing kinakain mo araw-araw. Halimbawa, tulad ng sumusunod:
- keso.
- yogurt.
- magkaroon ng amag.
- atay ng baka.
- pula ng itlog.
- salmon, mackerel, tuna.
- pinatibay na gatas.
3. Zinc (Zinc)
Ang nilalaman na mahalaga din sa sperm-fertilizing vitamin ay zinc o zinc. Ang zinc ay isang mahalagang mineral at maaari ding makuha mula sa karne, isda, at itlog. Tila, ang pagkakaroon ng mineral na ito ay may mahalagang papel upang suportahan ang pagkamayabong ng lalaki.
Sinusuportahan din ito ng isang pag-aaral na inilathala sa journal na pinamagatang Pagkabigo sa Bato. Nakasaad sa pag-aaral na ang mga lalaking umiinom ng sperm-fertilizing vitamins na may zinc ay nakaranas ng mas mataas na lebel ng hormone testosterone at ang bilang ng sperm na ginawa.
Upang makuha ang mineral na ito, maaari mo ring makuha ito sa pagkain. Bilang karagdagan, maaari mong mahanap ang mineral zinc sa mga sumusunod na pagkain.
- talaba.
- kabibi.
- Pulang karne.
- alimango at ulang.
- buong butil.
- pinatibay na cereal.
- mani at buto.
- mga produkto ng pagawaan ng gatas.
4. Folate
Ang pag-inom ng sperm-fertilizing vitamin na naglalaman ng folate ay mainam din para makatulong sa pagtaas ng fertility ng lalaki. Ang isang uri ng bitamina B ay talagang madalas na nauugnay sa kalusugan ng tamud. Samantala, kung ang isang lalaki ay may mababang antas ng folate sa kanyang katawan, maaari din itong makaapekto sa DNA ng tamud, hanggang sa bilang ng tamud na ginawa ng lalaki.
Samantala, hindi lamang folate ang makikita mo sa mga pandagdag sa pagpapabunga ng tamud. Gayunpaman, maaari ka ring makahanap ng folate sa pagkain. Narito ang ilang uri ng pagkain na naglalaman ng folate:
- berdeng gulay, tulad ng spinach, asparagus, at romaine lettuce.
- sariwang prutas, lalo na ang mga prutas na sitrus.
- mani at buto.
- buong butil.
- pinatibay na cereal.
- mga produktong mayaman sa harina, tulad ng tinapay at pasta.
Ang mga benepisyo ng pagpapabunga ng tamud upang mapanatili ang isang malusog na katawan
Sa kasamaang palad, ang paghahanap na nagsasaad na ang sperm-fertilizing vitamins ay maaari talagang mapabuti ang sperm quality sa mga lalaki ay kailangan pa ring pag-aralan pa. Ang dahilan, maliit pa rin ang isinagawang pagsasaliksik kung kaya't kailangan pa ng marami at malalaking pag-aaral para matukoy ang bisa ng sperm-fertilizing vitamin na ito.
Gayunpaman, ang lahat ng mga bitamina at suplementong ito ay nakapagpapanatili ng kalusugan ng lalaki sa pangkalahatan na sa huli ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng tamud. Halimbawa, ang mga suplementong naglalaman ng L-Carnitine ay maaaring mabawasan ang mga antas ng stress ng oxidative sa katawan.
Ang oxidative stress ay nangyayari kapag masyadong maraming free radicals ang maaaring makapinsala sa mga selula sa katawan, kabilang ang mga sperm cell.
Sa kasong ito, ang L-Carnitine ay gumaganap bilang isang antioxidant na maaaring humadlang sa pagbuo ng mga libreng radical, upang hindi mangyari ang oxidative stress. Kaya, ang sperm fertilizing supplement na ito ay may posibilidad na maging kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan ng katawan.
Wastong paggamit ng sperm fertilizer
Bago mo matukoy ang tamang paraan upang ayusin ang mga problema sa pagkamayabong ng lalaki nang hindi gumagamit ng mga bitamina sa pagkamayabong, kailangan mo munang malaman kung ano ang sanhi ng problema. Iyon ay, kung paano gamutin ang mga problema sa pagkamayabong ay nag-iiba at depende sa sanhi.
Para diyan, magpa-medical examination ka muna para mas malinaw mong malaman ang sanhi ng kondisyon na iyong nararanasan. Kailangan mo ring kumunsulta sa isang urologist upang makakuha ka ng paliwanag sa mga problemang pangkalusugan na iyong nararanasan.
Ito ay lubos na makatutulong sa iyo sa pagtukoy ng naaangkop na paggamot para sa iyong kondisyon. Maaari mo ring piliing uminom ng sperm-fertilizing vitamin. Gayunpaman, mas makabubuti kung tanungin mo ang iyong doktor kung anong uri ng mga suplemento o bitamina ang ligtas na inumin mo.
Bilang karagdagan, ang pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay ay maaari ring makatulong sa iyo na makakuha ng mas mahusay na kalidad ng tamud.