Maaaring lumitaw ang masamang hininga dahil sa pagkain o inumin na iyong iniinom. Ang ilang partikular na pagkain at inumin ay maaaring makaapekto sa iyong paghinga sa loob ng ilang oras, na nagreresulta sa masamang hininga at nakakagambala sa iba. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga deodorizing na pagkain na maaaring maging solusyon sa problemang ito, alam mo. Anong meron, ha?
Listahan ng mga pagkain at inumin na mabisa sa pagtanggal ng mabahong hininga
Ang bad breath o halitosis ay isang kondisyon ng masamang hininga na karaniwang nangyayari dahil sa hindi makontrol na paglaki ng bacteria sa oral cavity. Bilang karagdagan, ang ilang mga pagkain ay maaari ding mag-iwan ng kakaibang aroma sa iyong bibig pagkatapos mong kainin ang mga ito.
Kung biglang bumangon ang mabahong hininga, maraming mga pagkain at inumin ang maaari mong ubusin upang maalis at maiwasang bumalik ang masamang hininga.
1. Keso at yogurt
Si Julie Linzel, isang dental hygienist sa Stratford Dental Clinic, Charlottetown, Canada, na sinipi ng Best Health Magazine, ay nagsabi na maaari kang kumain ng isang piraso ng keso pagkatapos kumain upang maalis ang masamang amoy.
Ang keso ay may pakinabang na neutralisahin ang ilan sa mga acidic na sangkap ng pagkain na maaaring maiwan sa iyong mga ngipin at mabaho ang iyong bibig. Dagdag pa ni Linzel, ang pag-inom ng yogurt na walang asukal ay maaari ding maging alternatibo sa iba pang pagkaing bad breath.
Natuklasan ng isang pag-aaral ng mga Japanese researcher na ang mga taong kumakain ng yogurt dalawang beses sa isang araw ay nakakabawas ng masamang hininga. Ito ay dahil ang yogurt ay maaaring mabawasan ang mga antas ng hydrogen sulfide, isang compound na maaaring maging sanhi ng masamang hininga.
2. Tubig
Ang pagtitiyak na palagi kang umiinom ng tubig ay makapagpapabango ng iyong hininga. Ito ay dahil ang plain water ay nagmo-moisturize sa bibig at lalamunan, at nililinis at pinipigilan ang pagdami ng bacteria na nagdudulot ng mabahong hininga at mga dumi ng pagkain.
Ang pag-inom ng tubig ay maaari ding magpapataas ng produksyon ng laway na patuloy na gumagana bilang isang ahente ng paglilinis na nag-aalis ng mga sangkap na nagdudulot ng masamang hininga. Bilang karagdagan, ang laway ay mayroon ding mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong mga ngipin at bibig, alam mo.
3. Walang asukal na gum
Ang chewing gum ay isang uri ng meryenda na maaaring magpapataas ng produksyon ng laway sa iyong bibig. Kapag tumaas ang produksyon ng laway, ang kondisyong ito ay maaaring panatilihing malinis ang iyong bibig at ngipin mula sa bakterya upang maiwasan mo ang masamang hininga.
Journal ng Breath Research ay nagpapakita na ang lahat ng uri ng chewing gum ay mabisa bilang deodorizing na pagkain, bagama't ang kanilang pagiging epektibo ay nakasalalay sa karagdagang komposisyon sa mga ito. Ngunit huwag mag-alala, maaari ka pa ring pumili ng walang asukal na gum na may variant na lasa ng mint upang masakop ang masamang hininga.
4. Pinagmumulan ng bitamina C
Ang pagkain ng mga pagkain o inumin na mayaman sa bitamina C, tulad ng mga dalandan, mangga, papaya, pinya, spinach, pulang paminta, at broccoli, ay maaaring maging alternatibo para sa iyo na gustong maalis ang masamang hininga.
Ginagawa ng bitamina C na hindi komportable ang iyong bibig para sa paglaki ng bakterya na nagdudulot ng masamang hininga. Bilang karagdagan, ang sapat na bitamina C ay maaaring maiwasan ang iba't ibang sintomas ng mga sakit sa bibig, tulad ng pagdurugo ng gilagid at gingivitis.
Kapag kinain mo ang mga ito ng hilaw na buo, ang mga pagkaing ito na nag-aalis ng amoy ay mas mabisa laban sa bakterya. Ang pagnguya ng malutong na pagkain ay magdudulot ng kaunting abrasion, kaya maalis nito ang mga dumi ng pagkain na nananatili pa rin o nagtatago sa pagitan ng mga ngipin.
5. Malutong na prutas at gulay
Ang malambot at malagkit na pagkain, tulad ng kendi, ay madaling ma-trap sa pagitan ng iyong mga ngipin. Ang mga nalalabi sa pagkain na ito ay maaari ding magpataas ng paglaki ng plake na nagdudulot ng iba't ibang problema sa bibig, kabilang ang mabahong hininga.
Ang pagnguya ng malutong na prutas at gulay, tulad ng mansanas, karot, kintsay, at mga pipino na mayaman din sa fiber ay isang praktikal na paraan para maalis ang masamang hininga. Kapag ngumunguya ka, mas naglalabas ng laway ang iyong bibig.
Ang mga prutas at gulay na ito ay nagbibigay din ng friction laban sa iyong mga ngipin at gilagid upang makatulong na mabawasan ang mga plake at mga labi ng pagkain, na gumagana sa halos parehong paraan tulad ng kapag nagsipilyo ka ng iyong ngipin.
6. Green tea
Ang mga flavonoid ay mga antioxidant na mabuti para sa katawan at kadalasang matatagpuan sa green tea. Ang inumin na ito ay maaaring maging pang-alis ng masamang hininga dahil maaari itong mag-alis ng mga sulfur compound at sugpuin ang paglaki ng bakterya.
Bilang karagdagan, ang isang pag-aaral sa BMC Complementary at Alternatibong Medisina nagpakita na ang green tea extract at epigallocatechin-3-gallate (EGCG) compound ay nagawang pigilan ang paglaki ng bacterial Solobacterium moorei nauugnay sa halitosis.
Kaya't hindi nakakagulat, ang mga natural na compound na nasa green tea ay malawakang ginagamit sa mga produkto ng pangangalaga sa ngipin at bibig, tulad ng toothpaste at mouthwash.
Anong mga uri ng pagkain at inumin ang dapat mong iwasan?
Ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaari ding maging sanhi ng paglitaw ng masamang hininga na iyong nararamdaman. Buweno, ang ilang uri ng pagkain at inumin na nagdudulot ng masamang hininga ay kinabibilangan ng mga sumusunod.
- Bawang at sibuyas: Ang mga sibuyas ay nasa tuktok ng listahan ng mga pagkain na nagdudulot ng mabahong hininga o halitosis. Ang mga sulfur compound sa bawang at sibuyas na natitira pa sa bibig ay maa-absorb sa daluyan ng dugo, pagkatapos ay ilalabas pabalik kapag huminga ka.
- Kape at alak: Ang pag-inom ng kape at alkohol ay lilikha ng magandang kondisyon sa kapaligiran para sa paglaki ng bacteria sa bibig. Pareho sa mga inuming ito ay maaari ring magpatuyo ng bibig at mabawasan ang paggawa ng laway, kaya mas mahaba ang amoy.
Mayroon ding iba pang mga pagkain, tulad ng petai, durian, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga pagkaing naglalaman ng karne, at ilang mga pampalasa na maaaring magdulot ng masamang hininga. Kaya, mahalagang magsipilyo kaagad o banlawan ang iyong bibig ng mouthwash pagkatapos mong kainin ang mga pagkaing ito.
Gayunpaman, kung ang masamang hininga ay hindi mawawala, ang kundisyong ito ay maaaring mangyari dahil sa mga sakit sa ngipin at bibig, kahit na mas malubhang kondisyong medikal. Magsagawa kaagad ng pagsusuri sa dentista upang mahanap ang sanhi at paraan ng paggamot para malagpasan ito.