Ang bawat isa ay nagkaroon ng trangkaso kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang impeksyon sa influenza virus ay maaari talagang umatake sa sinuman sa anumang edad, parehong mga bata at matatanda. Ang pag-alam sa iba't ibang sanhi ng trangkaso ay isang mabisang hakbang para maiwasan mo ang sakit na ito.
Influenza virus, ang pangunahing sanhi ng trangkaso
Ang trangkaso o influenza ay isang nakakahawang impeksyon sa paghinga na dulot ng isang virus. Ang virus na nagdudulot ng trangkaso ay ang influenza virus. Mayroong ilang mga uri ng mga virus na nagdudulot ng trangkaso, katulad ng mga uri ng trangkaso A, B, at C.
Sa tatlong mga virus, ang mga uri ng A at B ay kadalasang nagdudulot ng pana-panahong trangkaso, habang ang uri ng trangkaso C ay kadalasang nagdudulot ng mas banayad na mga problema sa paghinga.
Maaari kang mahawaan ng influenza virus kung malalanghap mo ang mga patak ng laway (patak) na lumalabas sa bibig ng mga taong may trangkaso kapag bumahin at hindi tinatakpan ng ubo ang kanilang mga bibig. Ang mga virus ng trangkaso na nagdudulot ng trangkaso ay maaari ding maipasa sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga taong may trangkaso kung sila ay napakalapit.
Bukod sa air contact, maaaring mangyari ang paghahatid ng trangkaso kapag hinawakan mo ang iyong mga mata, ilong, o bibig pagkatapos humawak ng mga bagay na kontaminado ng virus.
Ang impeksyong ito ay nakakaapekto sa ilong, lalamunan, at baga (sistema ng paghinga). Kung hindi ginagamot nang maayos, ang mga uri ng trangkaso na ito ay maaaring maging malubhang impeksyon na pumipinsala sa nagdurusa. Sa mga bihirang kaso, maaaring mangyari ang mga komplikasyon mula sa trangkaso, na maaaring humantong sa kamatayan.
Karaniwan, ang mga sintomas ng trangkaso ay lilitaw humigit-kumulang 24-48 oras pagkatapos mong malantad sa virus na ito. Ang pananakit ng katawan, pananakit ng kalamnan sa buong katawan, lagnat, baradong ilong, at runny nose ang ilan sa mga karaniwang sintomas ng trangkaso.
Ano ang mga kadahilanan ng panganib para sa trangkaso?
Maaari kang makakuha ng trangkaso nang walang maliwanag na dahilan. Marahil ay hindi mo nararamdaman na may mga taong may sakit sa paligid, ngunit bigla kang nilalamig.
Kahit na hindi mo alam kung saan ito nanggaling, maraming mga kadahilanan ng panganib para sa trangkaso na maaaring hindi mo alam. Ang ilan sa mga dahilan na nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng influenza virus ay maaaring mula sa mga salik sa kapaligiran o sa iyong pang-araw-araw na gawi.
Ang mga sumusunod ay iba't ibang mga kadahilanan ng panganib na ginagawang mas madaling kapitan ang katawan sa influenza virus:
1. Mga pagbabago sa panahon
Karamihan sa mga tao ay mas malamang na magkaroon ng trangkaso sa tag-ulan kaysa sa tag-araw. Ito ay dahil ang virus na nagdudulot ng trangkaso ay madaling umunlad sa malamig na temperatura at tuyong hangin.
Hinala ng mga siyentipiko na mas madaling kumakalat ang influenza virus sa malamig na panahon dahil mas gusto ng mga tao na magtipun-tipon sa loob ng bahay na may mga saradong bintana. Pinapataas nito ang iyong panganib na makalanghap ng parehong hangin gaya ng ibang tao, na maaaring naglalaman ng influenza virus.
3. Kulang sa tulog
Ang pagtulog ay isang pangunahing pangangailangan ng bawat tao upang ang katawan ay laging nasa hugis. Sa kasamaang-palad, marami ang hindi nakakaalam na ang pagpupuyat o pagtulog ng gabi ay maaaring maging sanhi ng madali nating sipon.
Ang isang masamang ugali na ito, sa paglipas ng panahon ay magkakaroon ng epekto sa pangkalahatang kalusugan, lalo na ang immune system.
Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay karaniwang gumagawa ng mga cytokine hormones upang labanan ang pamamaga at sakit sa katawan. Gayunpaman, kung ikaw ay kulang sa tulog, ang iyong katawan ay hindi maglalabas ng mga cytokine gaya ng nararapat.
Bilang resulta, hihina ang kakayahan ng immune system na labanan ang mga mikrobyo, na magiging mas madaling kapitan ng impeksyon ng influenza virus. Maaari itong lumala kung ang panahon ay masama sa oras na iyon at ikaw ay nai-stress din.
Ang karaniwang pang-adultong pangangailangan para sa pagtulog ay 7-8 oras bawat gabi. Kaya, siguraduhing sapat ang iyong tulog para hindi ka madaling magkasakit!
4. Hindi sapat ang pag-inom
Karamihan sa iyong katawan ay binubuo ng tubig. Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang hindi nakakaalam na ang pag-inom ng mas kaunting pag-inom ay maaaring maging isang panganib na kadahilanan para sa pagkontrata ng influenza virus.
Kapag ang katawan ay kulang sa likido o dehydration, ang paggana at gawain ng mga organo ng katawan ay masisira. Bilang resulta, maaari kang mas madaling makaranas ng ilang mga problema sa kalusugan.
Bilang karagdagan, ang sapat na paggamit ng likido ay nakakatulong din na panatilihing basa ang iyong bibig, ilong at lalamunan. Kung ang iyong bibig, ilong, at lalamunan ay tuyo, ikaw ay mas madaling kapitan ng mga sakit na nauugnay sa respiratory system, tulad ng trangkaso.
Para maiwasan ang trangkaso, siguraduhing uminom ka ng hindi bababa sa 8 basong tubig kada araw. Ngunit sa totoo lang, iba-iba ang pangangailangan ng bawat tao sa tubig. Ikaw lang ang nakakaalam kung gaano karaming tubig ang kailangan. Sa esensya, uminom sa tuwing nauuhaw ka (o kahit noon pa) para matugunan pa rin ang likidong pangangailangan ng katawan.
5. Kakulangan sa bitamina D
Ang kakulangan sa bitamina D ay maaari ding maging panganib na kadahilanan para sa sipon. Sa ngayon, iniisip ng karamihan na ang bitamina D ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng buto at kalamnan. Sa katunayan, ang bitamina D ay gumaganap din ng isang papel sa pagpigil sa talamak na impeksyon sa paghinga.
Ito ay batay sa isang pagsusuri sa pananaliksik na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa Queen Mary University of London. Natuklasan ng pag-aaral na ang sapat na paggamit ng bitamina D ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga impeksyon sa viral na nagdudulot ng trangkaso, brongkitis, at pulmonya.
Bilang karagdagan, ang iba pang mga pag-aaral ay nag-ulat din na ang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa isang mahinang immune system. Tulad ng alam natin, kapag mahina ang immune system, ang katawan ay magiging mas madaling kapitan ng iba't ibang sakit, kabilang ang trangkaso.
Sa kabutihang palad, ang bitamina D ay isa sa mga pinakamadaling bitamina na makuha. Sa pamamagitan ng pagbababad sa araw sa umaga sa loob ng 10-15 minuto, nakukuha mo na ang ilan sa iyong paggamit ng bitamina D.
Bukod sa araw, maaari ka ring makakuha ng bitamina D mula sa pagkain na iyong kinakain araw-araw. Ang ilan sa mga ito ay kinabibilangan ng isda, pula ng itlog, gatas, atay ng baka, at mushroom.
6. Maruruming kamay
Araw-araw, ang iyong mga kamay ay makakadikit sa mga bagay na iyon maaari ay "kolonisado" ng maraming mikrobyo. Mga doorknob, telepono, keyboard ng computer, at iba pang bagay nang hindi mo nalalaman na maaaring kontaminado ito ng mga virus.
Ang ugali ng paghawak sa mukha, tulad ng mga pisngi, ilong, bibig o mga mata nang hindi namamalayan ay maaaring mapanganib na mailipat ang influenza virus mula sa maruruming kamay papunta sa katawan. Bilang resulta, nagkakaroon ka ng trangkaso.
Kaya naman, maging masipag sa paghuhugas ng kamay at personal hygiene. Ang maruming mga kamay ay mabilis na kumalat ang mga mikrobyo at nagdudulot ng iba't ibang sakit. Gayunpaman, siguraduhing maghugas ka ng iyong mga kamay sa tamang paraan, okay?
Sa pagsipi mula sa website ng CDC, ang paghuhugas ng kamay ay dapat na hindi bababa sa 20 segundo at isagawa kapag:
- Bago at pagkatapos bumisita o makipag-ugnayan sa mga taong may sakit
- Bago, habang at pagkatapos ng paghahanda ng pagkain
- Bago kumain
- Bago at pagkatapos gamutin ang mga bukas na sugat
- Pagkatapos hawakan ang basurahan
- Pagkatapos bumahing, umubo, o humihip ng iyong ilong
- Pagkatapos gumamit ng banyo
- Pagkatapos magpalit ng lampin ni baby
Tandaan, maaari mong mapanatili ang iyong kalusugan upang maiwasan mo ang pagkakalantad sa virus na nagdudulot ng trangkaso sa pamamagitan ng pamumuhay ng mas malusog na pamumuhay. Kung ito man ay sa pamamagitan ng tamang pag-inom ng pagkain at kung paano mapanatili ang masusing personal na kalinisan.