Ang mga tao ay nagsimulang mapagtanto ang mga problema sa kalusugan, lalo na tungkol sa labis na katabaan at timbang, kaya maraming uri ng mga diyeta ang lumitaw, at isa na rito ay ang blood type diet. Tingnan ang mga sumusunod na uri ng dugo sa iba't ibang uri ng diyeta.
Ano ang blood type diet?
Ang blood type diet ay isang uri ng diyeta na nagpapayo sa mga tao na kumain ng ilang partikular na pagkain batay sa kanilang uri ng dugo: A, B, O, o AB.
Ang diyeta na ito ay binuo ng isang naturopathic na doktor na nagngangalang Peter J. D'Adamo sa kanyang aklat na pinamagatang "Kumain ng Tama 4 Iyong Uri: Ang Individualized Blood Type Diet Solution”.
Sinasabi ng D'Adamo na ang bawat uri ng dugo ay nakakatunaw ng pagkain nang iba. Naniniwala siya na ang pagkain ng maling pagkain ay maaaring magdulot ng negatibong epekto sa katawan.
Kabilang sa mga epektong ito ang pagpapabagal sa mga metabolic process ng katawan, pag-utot, at maging sanhi ng ilang sakit, gaya ng cancer.
Anong mga pagkain ang kinakain ng bawat uri ng dugo?
Ayon kay D'Adamo, ito ay depende sa uri ng iyong dugo, kaya ang bawat uri ng dugo ay may sariling uri ng pagkain. Nasa ibaba ang paliwanag.
1. Uri ng dugo A
Ayon sa kanya, ang magandang diyeta para sa blood type A ay halos kapareho ng prinsipyo ng vegetarianism. Ang grupong ito ay hindi inirerekomenda na kumain ng maraming karne, pagawaan ng gatas, pulang beans, at trigo.
Dahil ang mga taong may blood type A ay may posibilidad na magkaroon ng mga sensitibong immune system, kailangan nila ng mga pagkain na makakasuporta sa immune system. Halimbawa, ang mga organiko at sariwang pagkain tulad ng prutas, gulay, mani, pagkaing-dagat, butil, at buto.
Habang ang pinakamainam na pagkain para sa pagbaba ng timbang para sa mga may-ari ng blood type A ay ang mga pagkaing naglalaman ng vegetable oil, soybeans, gulay, at pineapples.
2. Uri ng dugo B
Ang blood type B ay isang omnivore aka kumakain ng lahat. Kapag nagdidiyeta, pinapayuhan ang blood type B na iwasan ang pagkonsumo ng manok, mani, mais, linga, bakwit, at trigo.
Sinabi rin ni D'Adamo na ang grupo B ay dapat hikayatin na kumain ng mas maraming gulay, ilang karne, at low-fat dairy. Sa partikular, ang mga uri ng pagkain ay:
- buong karne (maliban sa manok),
- Gatas,
- butil,
- mani maliban sa mani,
- mga gisantes,
- berdeng gulay, pati na rin
- mga prutas.
Gayunpaman, ang pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang para sa mga may blood type B ay mga berdeng gulay, itlog, atay, tsaa, karne ng usa, at anis.
3. Uri ng dugo O
Ang uri ng dugong O ay isang pangkat na may mataas na protina. Ang mga pagkaing mainam na kainin ay karne, isda, gulay, at prutas. Hindi tulad ng iba pang tatlong uri ng dugo, ang uri O ay may mga paghihigpit sa pagkonsumo ng mga produktong trigo.
Ito ay dahil ang mga lectin na nakapaloob sa mga produktong trigo ay maaaring magkaroon ng epekto sa anyo ng pagbagal ng metabolismo sa mga taong may blood type O.
Bilang karagdagan, ang mga pagkain na dapat ding iwasan ay kinabibilangan ng mais, hito, igat, walnut, talong, at puting patatas. Ang mga taong may positibong rhesus group O ay hindi pinapayuhan na kumain ng mga blueberry, saging, at papaya.
Sa kabilang banda, ang pinakamahusay na pagkain para sa isang blood type O diet ay seafood, asin, atay, pulang karne, kale, spinach, at broccoli.
4. Uri ng dugo AB
Ang blood type AB ay pinaghalong pagkain ng tatlong uri ng dugo na may katamtamang dami. Ang mga taong may ganitong uri ng dugo ay may posibilidad na magkaroon ng mababang acid sa tiyan. Ang mga pagkaing mabuti para sa pagkonsumo ay kinabibilangan ng:
- laman ng manok,
- pagkaing-dagat,
- Gatas,
- alam,
- mga gisantes,
- mani,
- butil,
- gulay, at
- mga prutas.
Ang mga pagkain na ipinagbabawal ay pulang karne, pulang beans, at bakwit. Samantala, ang mga pagkain na mainam para sa pagbaba ng timbang para sa mga may blood type AB ay mais, gatas ng gatas, berdeng gulay, kelp, at pinya.
Iba't ibang Uri ng Gatas at Mga Pagkakaiba sa Kanilang Nutrient Content
Iba't ibang mga kalamangan at kahinaan tungkol sa diyeta ng uri ng dugo
Ang diyeta ng uri ng dugo ay hindi maaaring ihiwalay sa mga kalamangan at kahinaan. Ang ilang mga tao ay sumasang-ayon na ang pagsasaayos ng diyeta ayon sa uri ng dugo ay maaaring magkaroon ng magandang epekto sa katawan. Mayroon ding mga tumatanggi na ang blood type diet ay hindi nagbibigay ng mabisang resulta.
Ang plus, ang diyeta na ito ay nagbibigay-diin na ang bawat isa ay may iba't ibang gawain at pangangailangan ng katawan. Kaya naman, iba rin ang diet program na isasagawa.
Iminumungkahi din ng diyeta na ito ang paglipat ng mas aktibo at hindi lamang umaasa sa mga paghihigpit sa ilang uri ng pagkain. Kahit na ang ilang mga tao ay nag-uulat, sila ay matagumpay na nawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsasailalim sa isang blood type diet.
Sa kabilang banda, walang siyentipikong pananaliksik na talagang nagpapatunay na ang ilang mga pagkain ay magkakaroon ng iba't ibang epekto ayon sa kanilang uri ng dugo.
Sa katunayan, maraming pag-aaral ang nagpakita na ang mga taong may ilang uri ng dugo ay may mas mataas o mas mababang panganib ng sakit. Gayunpaman, ang pagtagumpayan nito sa diyeta ay walang epekto.
Karamihan sa mga nutrisyunista ay hindi rin inirerekomenda ang diyeta na ito. Sapagkat, ang ilang mga pagkain na dapat limitahan ay kinabibilangan ng mga pang-araw-araw na pangunahing pagkain na mahirap iwasan at siyempre ay lubhang kailangan ng katawan.
Kaya, maaari mo bang gawin ang diyeta na ito?
Bukod sa pros and cons, walang masama kung gusto mong subukan ang diet na ito. Gayunpaman, ang diyeta ay dapat pa ring iakma sa kondisyon ng iyong katawan.
Halimbawa, pinapayuhan ka ng iyong diyeta sa uri ng dugo na kumain ng mas maraming protina. Sa kasamaang palad, para sa mga may diabetes, kailangan mo pa ring iwasan ang mga mapanganib na pagkain tulad ng pagawaan ng gatas at karne.
Bilang karagdagan, kung ang layunin ay magbawas ng timbang, kailangan mo pa ring sundin ang mga alituntunin sa malusog na pagkain, mas mabuti sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mababa sa taba at mababa sa asin.
Upang makuha ang pinakamahusay na solusyon, kumunsulta sa isang doktor o nutrisyunista. Sa ganoong paraan, malalaman mo kung anong uri ng diyeta ang tama para sa iyong katawan.