"Anong pinapanood mo ngayon ha?" Kapag tinanong ito, maaaring mayroon o madalas mong sinagot, "Nalilito" dito, anong gusto mong panoorin?” Pagkatapos, pinagsisisihan mong hindi mo gustong sabihin ang gusto mo at hayaan ang iyong kaibigan na magpasya. Naranasan mo na ba ang ganyan? Kung gayon, ito ay isang halimbawa ng isang maliit na kaso ng pagiging pasibo kumpara sa pagiging mapamilit.
Ang pagiging mapamilit ay itinuturing na pangunahing saloobin na kailangan para sa mabuting komunikasyon. Kaya, ano ang hitsura ng assertiveness at paano mo ito ilalapat? Halika, alamin ang sagot sa susunod na pagsusuri.
Ano ang assertive?
Ang pagiging mapamilit ay isang kasanayan sa pakikipagtalastasan, na ang ibig sabihin ay ang saloobin ng kakayahang ipahayag ang sarili ngunit iginagalang at pinangangalagaan pa rin ang damdamin ng iba.
Bakit tinatawag na mahalaga ang saloobing ito sa komunikasyon? Ang dahilan ay dahil ang saloobing ito ay nagbibigay ng pagkakataon sa isang tao na maiparating ang nasa isip at damdamin. Ang saloobing ito ay gumagawa din ng isang tao na mas mapamilit, may kumpiyansa, at pinahahalagahan ng iba.
Ang pagiging mapamilit ay isang saloobin na hindi pasibo o agresibo. Ang mga passive na tao ay may posibilidad na maging mahiyain, umiiwas sa salungatan, at iniisip na ang kanilang mga iniisip at damdamin ay hindi kasinghalaga ng ibang tao. Sa esensya, kapag ikaw ay pasibo, binibigyan mo ng pinto ang iba na huwag pansinin ang iyong mga gusto o pangangailangan.
Bilang isang simpleng halimbawa, hiniling sa iyo ng iyong boss na gumawa ng isang bagong proyekto, kahit na ang mga gawain na kasalukuyang hawak mo ay natambak na. Hindi ka maglakas-loob na tumanggi, at hindi maiiwasang mag-overtime. Dahil dito, nababawasan ang iyong oras sa pamilya at para sa iyong sarili.
Kung hindi mapipigilan, ang pagiging pasibo ay maaaring humantong sa mga panloob na salungatan tulad ng mga damdamin ng depresyon at galit, na lumilikha ng sama ng loob na sa huli ay magtutulak sa iyo na maghiganti.
Samantala, kung ikaw ay agresibo, hindi mo papansinin ang mga damdamin, pangangailangan, at opinyon ng iba. Ang mga taong may ganitong agresibong ugali ay malamang na nakakatakot at maaaring maging sanhi ng pagkamuhi sa iyo ng iba.
Kailangan mo ring malaman na ang pagiging assertive ay hindi pasibo-agresibo. Ang mga passive-aggressive na tao ay kadalasang nagsasabi ng mga bagay na wala sa kanilang puso, pagkatapos ay nagbibiro at nagrereklamo tungkol sa ibang mga tao sa kanilang likuran. May posibilidad din nilang ilabas ang kanilang galit sa pamamagitan ng mga negatibong saloobin.
Sa paglipas ng panahon, ang passive-aggressive na pag-uugali ay nakakasira sa mga relasyon at nagpapahina sa paggalang sa isa't isa sa pagitan mo at ng mga nakapaligid sa iyo. Bilang resulta, mas mahihirapan kang makamit ang mga layunin at matugunan ang mga pangangailangan.
Ano ang mga pakinabang ng pagiging assertive?
Ang pagiging assertive ay nakikita bilang isang malusog na istilo ng komunikasyon dahil ang saloobing ito ay nagbibigay ng maraming benepisyo. Pinipigilan ka ng saloobing ito na mapakinabangan ng iba o gumawa ng mga aksyon na nakakainis sa iba.
Pag-uulat mula sa Mayo Clinic, ang mga sumusunod ay ilan sa mga pakinabang ng pagiging mapamilit sa pakikipag-usap:
- Magiging mas tiwala ka at magkakaroon ng higit na paggalang sa iyong sarili.
- Higit na pag-unawa sa damdamin ng sarili at ng iba.
- Higit na paggalang sa opinyon ng iba.
- Ang iyong komunikasyon ay tumatakbo nang maayos, nakakamit ang mga layunin, at lumilikha ng isang kapaligiran win-win solution, na kapaki-pakinabang sa lahat ng partido.
- Mas nasiyahan sa paggawa ng trabaho.
- Maaaring makayanan ang stress, lalo na kung nakakaranas ka ng stress dahil sa napakaraming responsibilidad at nahihirapan kang labanan.
Mga tip upang sanayin ang iyong sarili na maging mapamilit
Pinagmulan: Stocksy Ang pagiging mapamilit ay hindi natural na umiiral sa isang tao. Ang ilan sa kanila ay maaaring mas pasibo, agresibo, o pasibo-agresibo sa kanilang komunikasyon. Well, lahat ng iyon ay naiimpluwensyahan din ng personalidad ng isang tao. Halimbawa, ang mga taong walang tiwala sa sarili at nag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo, o nag-aalala na ang kanilang mga aksyon ay hindi magugustuhan ng iba ay mas malamang na magkaroon ng passive na saloobin.
Samantala, ang mga taong sobrang kumpiyansa at nakatuon lamang sa kanilang sarili nang hindi iniisip ang mga pangangailangan ng iba ay may posibilidad na magkaroon ng isang agresibong saloobin. Kaya, paano ka magiging isang mas mapamilit na tao?
Ang mga sumusunod ay mga hakbang na maaari mong ilapat upang sanayin ang iyong sarili na maging mas mapamilit sa pakikipag-usap:
1. Subukan mong hatulan ang iyong sarili
Ang unang hakbang sa pag-aaral na maging mas mapamilit ay ang tasahin ang iyong sarili. Ikaw ba ay agresibo, pasibo, o pareho? Ang pag-unawa dito ay magpapadali para sa iyo na gumawa ng mga pagbabago para sa mas mahusay. Subukang obserbahan ang mga sumusunod na bagay na dapat isaalang-alang:
- Sapat na bang ipahayag ang iyong opinyon o mas gusto ang katahimikan?
- Ikaw ba ay isang tao na mabilis manghusga o sisihin ang iba?
- Nahihiya ka bang magbukas ng usapan o kausapin ng ibang tao?
2. Magsanay sa pagsasabi ng "hindi"
Kung hihilingin sa iyo na gawin ang isang bagay ngunit hindi mo magawa, subukang sabihin, "Hindi, hindi ko ito magagawa sa ngayon." Huwag mag-alinlangan at subukang maging tapat. Pagkatapos, ipaliwanag din ang dahilan kung bakit mo ito tinanggihan. Sa ganoong paraan, mauunawaan ng ibang tao ang iyong kalagayan.
3. Subukan ang pagsasanay sa pagsasalita
Ang pagpapahayag ng iyong iniisip at nararamdaman ay isang mahusay na paraan upang maging mas mapamilit. Gayunpaman, kapag nagbibigay ng iyong opinyon, kailangan mong maging mahusay sa pagpili ng mga pangungusap.
Sa halip, sinasabing "Wow, ano sa palagay mo hindi tama" mas mabuting gamitin ang "I don't agree with your opinion". Pagkatapos, kapag kailangan mo ng tulong, piliin ang pangungusap na ito na "Hinihiling kong tumulong ka..." sa halip na "Dapat ginagawa mo ito..."
Upang mas maging bihasa ka sa pagpapahayag ng iyong opinyon, kailangan ang pagsasanay. Para maintindihan ng iba ang gusto mong iparating, isulat mo muna ang mga bagay na sa tingin mo ay mahalaga. Makakatulong sa iyo ang mga talang ito na maipahayag ang iyong opinyon nang mas maayos.
Susunod, subukang magsanay ng pagsasalita sa harap ng salamin. Ginagawa ito upang bumuo ng tiwala sa sarili, pati na rin sanayin ang wika ng katawan at mga ekspresyon ng mukha.
4. Kontrolin ang iyong emosyon
Sa pakikipagtalastasan, hindi lahat ay sumasang-ayon sa opinyon na iyong ipinapahayag. Huwag hayaang magalit ito, magalit, at gumawa ng aksyon na magpapalala lamang sa mga bagay. Kaya, napakahalaga na palagi mong kontrolin ang iyong mga emosyon at manatiling kalmado.
Tandaan, ang pagiging assertive ay hindi kasingdali ng pagpihit ng iyong palad. Maaaring kailanganin mo ng oras at medyo mahaba ang proseso at kung ikaw ang tipo ng tao na agresibo, kailangan mo ring matutong kontrolin ang iyong galit.