Matapos dumaan sa yugto ng paghahatid, kailangan pa ring alagaan ng mga ina ang kanilang abalang sanggol habang nagpapasuso. Ang pangangalaga sa postpartum, lalo na ang normal na panganganak, ay maaaring gawin ng ina sa anumang paraan ayon sa kanyang kaginhawaan.
Kaya, paano alagaan ang katawan o katawan pagkatapos manganak na kayang gawin ng mga bagong ina?
Anong mga paggamot ang maaaring gawin pagkatapos manganak?
Parehong babaeng nanganganak sa pamamagitan ng vaginal delivery method o sa caesarean section, parehong nangangailangan ng postnatal care.
Karaniwang kinabibilangan ng pangangalaga sa post-cesarean ang pag-aalaga sa mga sugat ng SC (cesarean) at mga sugat ng caesarean section.
Gayunpaman, dito ay tatalakayin nang mas malalim tungkol sa pangangalaga pagkatapos (post) ng normal na panganganak.
Ang pag-aalaga sa sarili ng ina pagkatapos (pagkatapos) ng normal na panganganak ay maaaring kabilang ang pagbawi sa sarili, pamamahala sa mga panahon ng pahinga, hanggang sa pamamahala ng mood (kalooban).
Narito ang iba't ibang paggamot na maaaring gawin ng mga ina pagkatapos manganak.
1. Bigyang-pansin ang kalagayan ng ari
Ang mga ina ay maaaring makaranas ng mga pagbabago sa puki pagkatapos ng normal na panganganak.
Maaaring mangyari ito dahil sa mga peklat mula sa panganganak kaya maaaring tumagal ng ilang linggo bago tuluyang gumaling ang ari.
Karaniwan, ang ari ng babae ay pakiramdam na tuyo pagkatapos manganak. Hindi kailangang mag-alala ni nanay dahil normal ang kondisyong ito.
Ang sanhi ng vaginal dryness pagkatapos manganak ay dahil sa pagbaba ng level ng hormone estrogen sa katawan.
Bilang karagdagan, ang pantog ay kadalasang napupuno ng likido nang mas mabilis kaysa sa mga bato.
Kaya naman mahalagang umihi kaagad bilang isa sa mga pagsisikap sa pangangalaga ng ina pagkatapos (post) ng normal na panganganak.
Iwasang maantala ang pagnanasang umihi pagkatapos manganak.
Dahil kung ito ay naantala, maaaring maglagay ng catheter sa iyong katawan upang makatulong sa pag-alis ng ihi mula sa pantog.
Kung ang pagkatuyo ng vaginal ay hindi bumuti nang higit sa 12 linggo, dapat mong talakayin pa sa iyong doktor.
2. Paggamot ng puerperal blood pagkatapos ng normal na panganganak
Ang postpartum period ay isang advanced na yugto na dapat pagdaanan ng mga ina pagkatapos manganak.
Sa oras na ito, ang ina ay kadalasang nakakaranas ng puerperal bleeding o karaniwang kilala bilang lochia.
Sa kaibahan sa postpartum hemorrhage, ang lochia o puerperal blood ay isang normal na bagay na nangyayari sa mga postpartum na ina.
Karaniwang nangyayari ang Lochia sa humigit-kumulang 40 araw o humigit-kumulang 6 na linggo na may iba't ibang kulay ng dugong puerperal mula sa unang araw hanggang sa huli.
Inilunsad mula sa pahina ng Mayo Clinic, ang lochia ay naglalaman ng dugo at mga lamad na natitira mula sa panganganak.
3. Paggamot sa pananakit ng ari pagkatapos ng panganganak
Ang normal na proseso ng panganganak ay nag-iiwan ng peklat sa vaginal area.
Tulad ng anumang sugat, ang paghiwa ay maaaring magdulot ng pananakit ng ari sa loob ng ilang panahon.
Ang mga paggamot na maaaring gawin ng mga ina tungkol sa mga paghiwa sa ari pagkatapos ng normal na panganganak ay ang mga sumusunod.
- Umupo sa malambot na unan.
- I-compress ang vaginal area gamit ang mga ice cube na nakabalot sa tuwalya o umupo sa isang cooling pillow na inilalagay sa lugar sa pagitan ng ari at ng anus (perineum).
- Kung mayroon, maligo sa isang bathtub na puno ng maligamgam na tubig sa loob ng ilang minuto.
- Kung mas komportableng gumamit ng malamig na tubig, maaari kang pumili ng malamig na tubig sa halip na maligamgam na tubig para sa paliligo.
- Uminom ng mga pain reliever batay sa payo ng doktor.
4. Magpahinga ng sapat
Ang pag-aalaga sa isang bagong panganak ay maaaring maging lubhang nakakapagod. Kung hindi ka magaling sa pamamahala ng oras, maaaring madalas kang makaranas ng kawalan ng tulog.
Samakatuwid, isa sa pangangalaga ng ina pagkatapos (post) normal na panganganak na maaaring gawin ng mga ina sa bahay ay sapat na pahinga.
Narito ang ilang mga tip para sa pagpapahinga bilang pangangalaga ng isang ina pagkatapos ng normal na panganganak.
Matulog kapag natutulog ang iyong sanggol
Subukang magpahinga kapag natutulog ang iyong anak habang tinitiyak na ligtas at komportable ang pakiramdam ng sanggol.
Bagama't sa kabilang banda ay natutukso kang gumawa ng iba't ibang mga gawaing bahay na hindi gaanong mahalaga, ang pagpahinga nang ilang panahon ay higit na kapaki-pakinabang.
Ay oo, huwag magpaloko sa alamat na ang mga ina pagkatapos manganak ay hindi dapat umidlip. Dahil okay lang na umidlip pagkatapos manganak.
Kahit na ito ay lubos na inirerekomenda kung ang iyong sanggol ay natutulog din sa mga oras na ito.
Ito ay dahil ang pagtulog ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng tibay sa gayon ay nagpapabilis sa proseso ng pagbawi pagkatapos manganak.
Unawain ang pattern ng pagtulog ng iyong sanggol
Ang yugto kung kailan gumising ang iyong sanggol ng ilang beses sa isang gabi ay hindi magtatagal magpakailanman.
Habang tumatanda ang mga sanggol, kadalasang tatagal ang kanilang tulog.
Alamin ang higit pa tungkol sa kung ano ang perpektong oras ng pagtulog ng iyong sanggol upang matulungan kang pamahalaan ang iyong pagtulog.
Matulog ng maaga
Subukang ugaliing matulog nang mas maaga, halimbawa isang linggo pagkatapos manganak.
Kung hindi mo maipikit ang iyong mga mata kahit na naghahanda ka na sa pagtulog, gawin ang anumang magpapakalma sa iyong katawan at isipan.
Sa ganoong paraan, mas magiging madali para sa iyo na matulog nang mas maaga.
Ang ilang mga bagay na maaari mong gawin tulad ng magbabad sa mainit na tubig ilang oras bago matulog o makinig sa iyong paboritong musika.
Magbahagi ng mga gawain sa asawa
Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa ibang tao, kasama ang iyong kapareha, kapag talagang kailangan mo ang kanilang tulong.
Maaari kang magbahagi ng mga gawain sa iyong asawa, tulad ng kung sino ang magpapalit ng lampin ng sanggol o hahawakan siya kapag umiiyak ang sanggol sa gabi.
Bilang karagdagan, maaari ka ring humingi ng tulong sa iyong mga pinakamalapit na kamag-anak upang linisin ang bahay upang makapagpahinga ka ng mas matagal.
5. Maglagay ng komportableng posisyon sa pagtulog
Pagkatapos manganak, ang ilang bahagi ng katawan ay makaramdam ng pananakit at hindi komportable, maging ito man ay sa paligid ng ari, suso, at tiyan.
Kapag natutulog ka sa nakahandusay na posisyon, ang mga reklamo ng pananakit at pananakit ay maaaring madama.
Ang pinakamainam na posisyon sa pagtulog pagkatapos manganak ay hindi nagpapataas ng presyon at hindi nagiging sanhi ng pag-igting ng kalamnan.
Kaya dapat mong tukuyin ang isang magandang posisyon sa pagtulog bilang isang paraan ng pangangalaga sa ina pagkatapos manganak.
Ang ilang mga posisyon sa pagtulog pagkatapos manganak, parehong normal at caesarean na maaari mong subukan, ay kinabibilangan ng:
Matulog sa iyong likod
Ang pagtulog nang nakatalikod sa mga unang araw o linggo pagkatapos ng panganganak ay ang pinaka komportableng posisyon sa pagtulog.
Ang tiyan, ari, o paghiwa ng tiyan pagkatapos ng operasyon ay hindi nakakakuha ng higit na presyon upang mabawasan ang sakit.
Kung patuloy ang pagdurugo, maaari kang maglagay ng unan sa ilalim ng iyong tuhod.
Sa kasamaang palad, ang posisyon na ito ay nagpapahirap sa iyo na bumangon sa kama o umupo.
Kung manganganak ka sa pamamagitan ng caesarean section, mape-pressure ang tiyan pagkagising mo.
Para maiwasan ang pressure sa tiyan kapag bumangon o nakaupo, kumuha muna ng unan na ilalagay mo sa ilalim ng iyong mga tuhod.
Pagkatapos, sumandal nang bahagya habang sinusuportahan ng unan ang iyong ibabang likod.
Pagtulog sa gilid
Bilang karagdagan sa pagtulog sa iyong likod, maaari ka ring matulog sa iyong gilid. Gayunpaman, ang posisyon ng likod at pigi ay dapat manatiling tuwid.
Huwag masyadong sumandal sa likod dahil maaari nitong baluktot ang tiyan sa harap. Maaari kang maglagay ng mga unan sa likod ng iyong katawan upang suportahan ang iyong likod.
Ang mga kamay na ginagamit mo upang suportahan ang iyong ulo o ilagay ang mga ito sa harap ng iyong dibdib ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na bumangon.
Maaari mong pagsamahin ang mga posisyon sa pagtulog sa gilid at likod para hindi masakit ang iyong katawan at manatiling komportable.
Matulog na may mataas na unan
Ang pagtulog na may matataas na unan na nakasalansan ay maaaring makapagpataas ng ginhawa ng ina pagkatapos manganak.
Ang halos nakaupong posisyong ito ay makapagpapatulog sa iyo at makahinga nang mas maayos.
Upang hindi magkasakit, maaari mo ring suportahan ang iyong ibabang likod ng manipis na unan.
Kung ikukumpara sa ibang mga posisyon, ang posisyong ito sa pagtulog ay nagpapadali para sa iyo na bumangon.
6. Kumain ng masusustansyang pagkain
Isa sa mga postnatal care na hindi dapat palampasin ay ang pagtugon sa nutritional needs ng ina.
Oo, ang pagkuha ng tamang sustansya pagkatapos ng panganganak ay napakahalaga.
Ito ay dahil ang pangangailangan para sa sapat na sustansya sa katawan ng ina ay kailangan para sa susunod na yugto, lalo na ang pagpapasuso.
Kaya, siguraduhing bigyang-pansin ang pagkain pagkatapos manganak at alamin kung alin ang inirerekomenda at alin ang hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo.
7. Pamahalaan ang mga emosyon bilang isang normal na pangangalaga sa postpartum
Ang pangangalaga pagkatapos ng normal na panganganak ay hindi lamang sumasaklaw sa pisikal na kalusugan ng ina.
Kailangan ding isaalang-alang ang iyong mental state pagkatapos manganak.
Ito ay dahil ang mga ina ay maaaring makaranas ng mga emosyonal na pagbabago pagkatapos ng panganganak. Sa katunayan, maraming bagong ina ang nakakaranas baby blues pagkatapos manganak.
Ang kondisyon ay maaaring makaapekto sa mga hormone, pagkabalisa kapag nag-aalaga ng isang sanggol, at pagtulog.
Kung pinahihintulutan na magtagal upang makaranas ng kalungkutan sa loob ng higit sa 2 linggo, ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng isang ina na makaranas ng postpartum depression.
Kumonsulta kaagad sa doktor kung nangyari ito.
8. Masahe pagkatapos manganak
Magandang balita para sa mga nanay na kakapanganak pa lang, kung paano alagaan ang katawan o katawan pagkatapos manganak ay maaaring gawin sa masahe.
Mayroong iba't ibang mga benepisyo ng masahe pagkatapos ng panganganak, binanggit ang American Pregnancy Association.
Ang mga benepisyo ng masahe bilang isang tradisyunal na pangangalaga sa postnatal ay talagang hindi gaanong naiiba sa iba pang mga uri ng masahe, lalo na:
- Iunat ang mga kalamnan ng katawan, lalo na sa tiyan, ibabang likod, at balakang.
- Pag-streamline ng daloy ng oxygen sa buong katawan.
- Pinasisigla ang paggawa ng mga endorphins na kapaki-pakinabang para mapawi ang pananakit ng katawan.
- I-trigger ang paggawa ng hormone oxytocin upang ilunsad ang gatas ng ina habang nagpapasuso.
- Palakasin ang immune system.
- Pagtagumpayan ang baby blues syndrome at depresyon pagkatapos ng panganganak.
Ang masahe ay isa sa ilang paraan ng pag-aalaga sa katawan o katawan pagkatapos ng panganganak na makakatulong sa pagpapabilis ng paggaling pagkatapos ng panganganak.
Mahalagang tandaan na ang masahe bilang isang paraan ng tradisyonal na pangangalaga sa postnatal ay isinasagawa ng isang sertipikado at may karanasang therapist.
Kung kaka-cesarean ka pa lang, mas mabuting maghintay hanggang matuyo at maghilom ang iyong peklat bago simulan ang masahe.
Iwasan ang pagmamasahe sa paligid ng peklat sa tiyan upang maiwasan ang impeksyon.
Sa halip, ituon lamang ang iyong mga binti, ulo, braso, at likod na madaling makaranas ng pananakit pagkatapos manganak.