Maraming bata at matatanda ang gustong lumangoy. Sa katunayan, ang paglangoy ay ang pinakagustong recreational event para sa paggugol ng weekend kasama ang pamilya. Higit pa riyan, marami pala ang benepisyo ng paglangoy na higit na nakahihigit sa ibang uri ng palakasan, alam mo na! Anumang bagay?
Ang iba't ibang benepisyo ng paglangoy na wala sa ibang uri ng sports
Sinabi ni Basil Strasburg, PT, isang physical therapist mula sa Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, na ang mga benepisyo ng paglangoy ay hindi mapag-aalinlanganan. Ang ganitong uri ng palakasan ay masasabing higit na nakahihigit sa iba pang mga palakasan.
Narito ang 3 pakinabang ng paglangoy na wala sa ibang mga sports, kabilang ang:
1. Maaaring gawin ng sinuman
Ang paglangoy ay isang unibersal na isport na maaaring gawin ng lahat, kapwa bata at matatanda. Kapansin-pansin, magagawa rin ito ng mga taong may espesyal na pangangailangan.
Si Robert A. Robergs, isang exercise physiologist sa The University of New Mexico, ay nagsiwalat na ang mga benepisyo ng paglangoy ay maaari ding madama ng mga taong nakakaranas ng rayuma, musculoskeletal disorder, at mga problema sa timbang. Nilinaw pa nito na ang paglangoy ay kayang gawin ng lahat.
Kapag inilubog mo ang iyong katawan sa pool ng tubig hanggang baywang, 50% lang ng iyong kabuuang timbang ang dinadala ng iyong katawan. Kapag ang tubig ay umabot sa iyong dibdib, ikaw ay sumusuporta lamang sa 25-35% ng iyong timbang sa katawan. Oo, kung mas mataas ang tubig, mas mababa ang timbang na kailangan mong suportahan.
Ito ay naiimpluwensyahan ng buoyancy ng tubig habang lumalangoy. Iyan ang dahilan kung bakit ang mga benepisyo ng paglangoy ay mararamdaman ng lahat. Kahit na mayroon kang mga sakit sa kalamnan at buto, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa sakit dahil ang buoyancy ng tubig ay makakatulong na mapawi ang sakit at mapabuti ang fitness.
2. Nagpapalakas ng mga kalamnan sa lahat ng bahagi ng katawan
Naghahanap ka ng isang uri ng ehersisyo na kayang igalaw ang buong katawan, ngunit maaaring gawin sa simple at masaya na paraan? Ang paglangoy ay maaaring maging tamang pagpipilian.
Hindi lamang nakakapreskong pakiramdam, ang paglangoy ay maghihikayat din sa iyong buong katawan na kumilos nang aktibo. Ang iyong mga kamay at paa ay awtomatikong lalaban sa agos upang sumulong. Samantala, ang mga kalamnan ng balakang, likod, at tiyan ay nagsisilbing patatagin ang ulo, katawan, at gulugod.
Bagama't tila hindi ka nag-eehersisyo, ang mga paggalaw sa paglangoy ay makakatulong sa pagbuo ng lakas ng kalamnan. Kung gagawin bilang isang aerobic exercise, ang mga benepisyo ng paglangoy na sa tingin mo ay tiyak na mas malaki.
Simula sa pagpapabuti ng daloy ng dugo sa buong katawan, pagpapalakas ng puso, at pagpapanatili ng kalusugan ng baga. Ito ay napatunayan ng isang pag-aaral na inilathala sa journal Revista Portuguesa de Pneumologia noong 2016, na ang mga manlalangoy ay may posibilidad na magkaroon ng mas malakas na baga kaysa sa ibang mga atleta.
3. Mas kaunting panganib ng pinsala
Kung ikukumpara sa iba pang uri ng low impact na sports, ang paglangoy ay may pinakamababang panganib ng pinsala. Muli at muli, ito ay naiimpluwensyahan ng buoyancy ng tubig na nakakatulong na mabawasan ang pasanin sa katawan habang nasa tubig.
Kung ihahambing sa pagtakbo, ang mga kasukasuan ng mga paa ay nasa panganib na mapinsala dahil ang iyong timbang ay sinusuportahan ng iyong mga paa habang tumatakbo. Samantala, kapag lumalangoy, ang iyong mga kasukasuan ay talagang protektado mula sa stress at pressure dahil ang pagtulak ng tubig ay hindi isang mapanganib na malakas na banggaan.
Gayunpaman, ito ay naiiba para sa mga propesyonal na atleta sa paglangoy, ang panganib ng pinsala ay maaaring mas malaki. Ang mga atleta sa paglangoy ay nasa panganib para sa mga pinsala sa balikat at tuhod dahil sa paulit-ulit na paggalaw ng kamay at paa. Upang maging ligtas, palaging sundin ang mga tagubilin ng tagapagsanay upang maiwasan ang panganib ng pinsala.