Ang dehydration ay isang kondisyon kapag ang iyong katawan ay kulang sa likido. Ang kundisyong ito ay maaaring makaapekto sa balanse ng mga antas ng asin, mineral, at asukal sa dugo. Bilang resulta, ang mga function ng katawan ay maaabala. Kung hindi agad magamot, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magdulot ng mga mapanganib na epekto tulad ng pagkasira ng organ at maging ng kamatayan. Kaya, paano haharapin ang dehydration? Alamin ang lahat ng impormasyon sa artikulong ito.
Mga sintomas ng dehydration na dapat bantayan
Ang dehydration ay nangyayari kapag ang katawan ay nawalan ng labis na likido o hindi nakakakuha ng sapat na tubig. Ang mga sintomas ng dehydration ay ang mga sumusunod:
- tuyong bibig
- pagkauhaw
- Nahihilo
- Sakit ng ulo
- Pakiramdam ay mahina, matamlay, at walang kapangyarihan
- Mababang presyon ng dugo
- Hindi makanguya at makalunok ng tuyong pagkain
- Hirap magsalita
- Tuyong balat
- Namamaga at bitak ang balat kapag naiipit
- Lagnat na nailalarawan sa pagbaba ng timbang, maitim na ihi, at pagkapagod sa kalamnan
Ang lagnat, pagtatae o matinding pagsusuka na nangyayari sa mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng mga likido sa katawan. Ang pagkawala ng mga likido sa katawan ay maaaring magresulta sa pagkawala ng mga electrolyte kabilang ang sodium, potassium, calcium, at magnesium na kailangan ng katawan.
Ang iba pang mga sanhi ng pag-aalis ng tubig ay kinabibilangan ng pagtaas ng output ng isang ileostomy o colostomy bag (mga dumi sa katawan), labis na paggamit ng mga diuretic na gamot, ang pagbuo ng mga ascites (pagtitipon ng likido sa tiyan), o edema. Samakatuwid, uminom ng mas maraming tubig upang maiwasan ang sanhi ng pag-aalis ng tubig.
Iba't ibang paraan upang harapin ang dehydration
Ang hydration o pagpapanatili ng dami ng likido sa katawan ay napakahalaga para sa lahat, parehong malusog at sumasailalim sa medikal na paggamot tulad ng paggamot sa kanser. Ang hydration ay napakabuti rin para sa kalusugan sa mahabang panahon.
Bilang karagdagan sa pag-inom ng maraming tubig, narito ang ilang mga paraan upang harapin ang dehydration na mahalagang malaman mo.
1. Natural na lasa ng inumin
Kung hindi mo gusto ang pag-inom ng tubig tulad ng plain water, subukang uminom ng mga inuming may lasa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga piraso ng prutas tulad ng lemon, limes, orange slices, o gawin itong juice. Ang iba pang mga alternatibo na maaaring magamit upang palitan ang paggamit ng likido ay:
- Purong katas ng prutas
- Carbonated ngunit walang caffeine na inumin
- inuming may lasa ng prutas
- Herbal na inumin
- sabaw
2. Pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng tubig
Ang nilalaman ng tubig sa pagkain ay kailangan upang mapalitan ang dami ng likido sa katawan na kukunin araw-araw. Ang mga prutas na natural na naglalaman ng maraming tubig ay kinabibilangan ng pakwan, melon, ubas, at kamatis.
Ang pag-inom ng mga juice, tubig o iba pang likido na naglalaman ng mga calorie ay maaaring makatulong na hindi ma-dehydrate ang katawan upang makapagbigay ito ng enerhiya sa katawan.
Ang iba pang mga uri ng pagkain na naglalaman ng maraming likido ay:
- Ice cream, frozen na hiwa ng prutas, o popsicle para magbasa-basa ng tuyong bibig
- Sorbet
- Gelatin (regular o walang asukal)
- High protein health drink
Kapag bumuti na ang pakiramdam ng iyong katawan at bumalik sa normal ang iyong gana, panatilihin ang balanse ng mga solidong pagkain at inumin upang matanggap ng iyong katawan ang mga sustansya at likido na kailangan ng iyong katawan.
3. Iba pang mga paraan
Narito ang ilang iba pang paraan upang harapin ang dehydration na maaari mong subukan sa bahay:
- Magkabit ng basang tela sa katawan, lalo na sa leeg, mukha, likod, dibdib o tiyan.
- Bawasan ang mga sanhi ng dehydration tulad ng pagsusuka, pagtatae, o lagnat.
- Maglagay ng lip balm sa tuyong labi.
- Maglagay ng mga cooler, yelo, at masustansyang inumin nang magkadikit upang ang katawan ay makakuha ng mas komportableng kondisyon.
Mga senyales na nakakakuha ng sapat na tubig ang iyong katawan
Ang isang simpleng paraan upang malaman ay ang pagsasagawa ng pagsusuri sa kulay ng ihi. Kapag malinaw o dilaw ang ihi, malamang na nakakakuha ng sapat na tubig ang katawan. Samantala, kung ang ihi ay madilim na dilaw, pagkatapos ay dagdagan ang dami ng malusog na paggamit ng likido para sa katawan.