Kung pinag-uusapan ang tungkol sa mga manlalaro ng football sa mundo tulad ng Cristiano Ronaldo o Lionel Messi, ang kanilang bilis at husay sa paglinang ng bilog na balat ay walang pagdududa. Gayunpaman, ang kanilang kadalubhasaan ay tiyak na hindi isang bagay na bumaba mula sa langit. Bago maging isang megastar tulad ng ngayon, kailangan lang ng matinding pagsasanay para makabisado ang mga diskarte sa soccer para sanayin ang liksi.
Mga pakinabang ng liksi sa pagsasanay
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mahusay na diskarte sa soccer, ang pagsasanay sa bilis at liksi ay mahalagang bagay upang maging isang maaasahang manlalaro. Ang mga koponan na may maaasahang mga manlalaro ay magkakaroon ng mas malaking pagkakataong manalo sa laban. Ang ilang mga manlalaro sa koponan ay kailangang magkaroon ng mahusay na liksi at bilis upang matulungan ang koponan na makamit ang tagumpay tulad ng mga manlalaro na nasa atake o mga posisyon sa pakpak.
Ang bilis ng isang soccer player ay iba sa isang ordinaryong sprinter. Ito ay dahil ang mga manlalaro ng football ay hindi tatakbo kasama nagdridribol napakabilis hanggang 100 metro o higit pa. Sa karamihan, ang isang manlalaro ng soccer ay tatakbo ng 10 o 20 metro. Kaya ang mahalagang bagay ay kung paano mapapataas ng mga manlalaro ang kanilang bilis o mapabilis upang maabot ang pinakamataas na bilis sa maikling panahon.
Upang ma-train ang iyong sarili na pagbutihin ang liksi at bilis sa paglalaro ng soccer, may ilang bagay na maaari mong gawin. Ang isang tao ay sinasabing maliksi kung kaya niyang baguhin ang direksyon ng kanyang paggalaw nang napakabilis nang hindi nawawala ang kanyang balanse. Ang liksi ay isang bahagi ng pagiging bago ng motor na kailangang-kailangan para sa mga manlalaro ng soccer.
Anong mga diskarte sa soccer ang maaaring sanayin ang iyong liksi?
Ang liksi ay isang kinakailangan para sa pag-aaral at pagpapabuti ng mga kasanayan sa paggalaw at mga diskarte sa laro ng soccer. Mayroong ilang mga diskarte upang mapabuti ang liksi sa soccer, kabilang ang:
1. T-Sprint
Una, ilagay ang apat na cone ayon sa hugis ng letrang T–isa sa dulong kaliwa (cone A), isa sa midpoint kung saan ang mga patayo at pahalang na linya ng letrang T (cone B), isa sa dulong kanan (cone). C), at isa sa ibaba. ibabang dulo (cone D). Ang distansya sa pagitan ng cone A-cone B at cone B-cone C ay 5 metro. Ang distansya sa pagitan ng mga cone B-cone D ay 10 metro.
gawin sprint sundin ang cone pattern D-cone A-cone C-cone B-cone D. Sa bawat punto, dapat mong hawakan ang kono gamit ang iyong kamay. Kaya simulan mong tumakbo mula cone D hanggang cone A, pagkatapos ay pindutin muna ang cone A bago tumakbo sa cone C. At iba pa. Pagkatapos ng isang round, magpahinga ng 1 minuto pagkatapos ay ulitin.
2. Pagtakbo ng zigzag
Para sanayin ang iyong bilis, maaari mong subukang mag-dribble habang tumatakbo nang pa-zigzag sa isang balakid, gaya ng sa ibabaw ng poste o peg. Maglagay ng 1o cone o flexible posts na halos kalahating metro ang layo sa isa't isa. Magsagawa ng zigzag run sa kono o poste na ito nang mabilis hangga't maaari. Pinakamainam na huwag tumakbo ng masyadong malapad (malayo sa cone) o gumawa ng labis na pagliko kapag nagbabago ng direksyon mula kanan pakaliwa o vice versa. Pinapayuhan kang gawin sidestep kaya ang pagbabago ng direksyon ng pagtakbo ay tumatagal lamang ng maikling panahon. Upang gawin itong mas mapaghamong, gawin ito habang nagdi-dribble.
3. Sirang 100-Yard Sprint
Karaniwan, ang pagsasanay na ito ay nangangailangan sa iyo na tumakbo mula sa cone hanggang cone sa isang alternating motion. Ginagawa mo ang paggalaw na ito hanggang sa makatakbo ka ng halos 100 metro. Maglagay ng 5 cone na may distansyang 1 metro sa pagitan ng mga kono. Tumakbo ka mula sa unang kono hanggang sa pangalawang kono. Pagkatapos ay bumalik sa unang kono, pagkatapos ay tumakbo sa ikatlong kono. Agad na tumakbo sa unang kono kasunod ang ikaapat na kono. Bumalik sa unang kono pagkatapos ay tumakbo sa ikalimang kono. Ulitin mula sa simula at ulitin hanggang sa masakop mo ang kabuuang 100 metro.
Bilang karagdagan sa mga diskarte sa pagsasanay tulad ng nasa itaas, kailangan mo ring bigyang pansin ang mga prinsipyo ng soccer o mga diskarte tulad ng dribbling upang manatili sa kontrol. Ang pagsasanay ay isang pagtatangka na patalasin ang iyong diskarte sa soccer na may kaugnayan sa liksi. Subukang gawin ito nang mabilis hangga't maaari nang may pagtuon sa pagbabago ng direksyon ng iyong pagtakbo sa lalong madaling panahon.
Kahit na hindi mo pinangarap na maging isang superstar o Bambang Pamungkas, malamang na maraming mga kumpetisyon na kailangan mong manalo kasama ang iyong mga kaibigan.