Ang isang paraan para panatilihing 'mainit' ang iyong laro sa kama, lalo na para sa mga lalaki, ay ang pagpapanatili ng malusog na ari. Sa ganoong paraan, maaari kang magkaroon ng mas matagal na tagal ng pagtayo. Kaya, mayroon bang ilang mga uri ng pagkain na makakatulong na mapanatili ang isang pagtayo nang mas matagal?
Bakit mahalaga ang pagpapanatili ng paninigas?
Bago malaman kung anong mga pagkain ang inirerekomenda para sa pagkonsumo, tingnan muna natin ang mga dahilan kung bakit mahalaga ang pangmatagalang paninigas.
Kung ang isang lalaki ay nahihirapan sa pagpapanatili ng isang paninigas, siyempre ito ay nagiging isang problema. Ang problemang ito ay may kaugnayan sa erectile dysfunction o karaniwang tinatawag na impotence.
Malaki ang epekto ng abnormal na pagtayo sa iyong sekswal na pagganap. Samakatuwid, napakahalaga na mapanatili ang kalusugan ng iyong ari ng lalaki, isa na rito ay sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa diyeta.
Kung ito ay matagumpay na nagawa, siyempre ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring tamasahin ang sandaling ito sa loob ng mahabang panahon at makakuha ng parehong kasiyahan.
Mga uri ng pagkain na maaaring maging pampalakas ng paninigas
Tulad ng iniulat ng Medical News Today, ipinakita ng isang pag-aaral na ang pagkain ng mga prutas ay maaaring mabawasan ang panganib ng kawalan ng lakas ng 14%.
Kaya naman, subukang regular na kumain ng prutas upang mas tumagal ang iyong paninigas. Bilang karagdagan sa mga prutas, ang mga sumusunod na uri ng pagkain ay maaari ding maging pampalakas ng iyong paninigas.
1. Salmon
Ang mataas na nilalaman ng omega-3 mataba acids sa salmon ay pinaniniwalaan na mapabuti ang pagganap ng lalaki sa kama.
Ito ay dahil ang omega-3 ay nakakatulong na maiwasan ang pagbuo ng mga plaka sa iyong mga arterya, upang ang daloy ng dugo sa buong katawan ay maging maayos, kasama na ang ari ng lalaki.
Gayunpaman, ang pagkain ng masyadong maraming salmon o isda na may kulay-rosas na laman, tulad ng tuna ay hindi rin mabuti. Ang labis na pagkonsumo ng salmon o tuna ay maaaring tumaas ang panganib ng kanser sa prostate.
Samakatuwid, upang gawing mas mahaba at mas malakas ang iyong erections, inirerekumenda na kumain ng 3.5 ounces ng salmon dalawang beses sa isang linggo.
2. Brown rice
Well, kung sanay kang kumain ng puting bigas, subukan paminsan-minsan na palitan ito ng brown rice. Ang isang diyeta na mataas sa hibla, prutas, at gulay ay maaaring aktwal na mabawasan ang panganib ng kawalan ng lakas.
Isa sa mga pagkaing naglalaman ng maraming hibla ay ang brown rice. Maaari kang maghain ng brown rice bilang pagkain na nagpapalakas ng paninigas na sinamahan ng inihaw na salmon at mga steamed na gulay.
3. Mga talaba
Ang isang pag-aaral noong 2005 ay nagsiwalat na ang mga talaba at shellfish ay naglalaman ng zinc na nagpapataas ng antas ng testosterone at estrogen.
Samakatuwid, ang mga talaba o iba't ibang uri ng shellfish ay kilala rin bilang mga pagkain na maaaring magpasigla sa iyong sekswal na pagpukaw.
Kung ikaw ay alerdye sa shellfish, maaari mo itong palitan ng alimango o ulang upang mahulaan ang mga sintomas ng allergy.
4. Mga berdeng gulay
Alam ng lahat na ang mga gulay ay naglalaman ng mga sustansya at bitamina na mabuti para sa kalusugan. Bakit?
Ang nilalaman ng nitrate sa halos lahat ng berdeng gulay ay nakakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa iyong mga genital organ. Kung nalilito ka kung aling mga gulay ang susubukan, maaari mong subukan ang green spinach.
Bilang pinagmumulan ng folate, ang spinach ay may mahalagang papel sa kalusugan ng ari ng lalaki at maaaring mabawasan ang panganib ng erectile dysfunction. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng magnesium dito ay nakakatulong din sa paggawa ng testosterone.
Samakatuwid, subukang kumain ng spinach at iba pang berdeng gulay bilang iyong pagkain na nakakapagpalakas ng paninigas.
5. Mga mani
Halos lahat ng uri ng mani ay mabuti para sa kalusugan, lalo na upang mapabuti ang pagganap sa sekswal. Simula sa kasoy, almendras, hanggang walnut ay maaaring isama sa listahan ng mga pagkaing pampalakas ng paninigas.
Ito ay dahil ang mga mani, tulad ng cashews at almond, ay naglalaman ng zinc at L-arginine na maaaring magpapataas ng daloy ng dugo sa buong katawan.
Bilang karagdagan, maaari ka ring makakuha ng omega-3 fatty acids mula sa mga walnuts na nakakatulong din sa isang malusog na puso.
6. Beetroot juice
Tila, ang mga benepisyo ng beetroot bilang isang paninigas na pagkain ay hindi kailangang mag-alinlangan, lalo na pagkatapos ma-juice.
Ang beetroot juice ay naglalaman ng medyo mataas na konsentrasyon ng nitrates, kaya pinaniniwalaan na ito ay makapagpapanatili ng paninigas nang mas matagal.
Bilang karagdagan, ang pulang katas ng prutas na ito ay nakakapagpababa din ng presyon ng dugo. Maaari mong inumin ito ng ilang oras bago makipagtalik para sa pinakamataas na resulta.
Hindi lamang bilang pampalakas ng paninigas, ang listahan ng mga masusustansyang pagkain sa itaas ay maaari ding magdala ng mga benepisyo sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Gayunpaman, hindi masakit na kumunsulta sa doktor upang malaman kung mayroon kang mga allergy o ilang partikular na kondisyon na nagdudulot ng iyong mga problema sa sekswal.