Kung ikukumpara sa ibang bahagi ng katawan, ang tingling ay pinaka-karaniwan sa mga kamay at paa. Sa katunayan, kung mayroon kang tingling, ang iyong mga aktibidad at paggalaw ay maiistorbo. Alam mo ba kung anong pang-araw-araw na gawain ang nagiging sanhi ng tingling? Tingnan ang aking paliwanag sa ibaba.
Iba't ibang aktibidad na nagdudulot ng tingling
Marahil ay hindi mo namamalayan na may mga maliliit na gawi na madalas o ginagawa mo man lang araw-araw na maaaring maging sanhi ng pangangati ng iyong mga kamay o paa. Dahil sa napakadalas at naging ugali na mahirap tanggalin, nababalewala mo ang mga sintomas na dulot ng masamang bisyo. Narito ang mga pang-araw-araw na gawain na maaaring mag-trigger ng tingling.
Pangingilig sa bahagi ng binti
1. Ang ugali ng squatting
Maaaring kailanganin mong maglupasay habang naglalaba ng mga damit, nagpupunas ng sahig, umiihi, at marami pang ibang gawain na madalas kang maglupasay. Sa katunayan, ang ugali na ito ay hindi magandang gawin nang tuluy-tuloy.
Kung pipilitin mo ang iyong sarili na mag-squat nang mahabang panahon, ang aktibidad na ito ay maaaring magdulot ng pangingilig sa bahagi ng binti dahil sa paghawak o pagsuporta sa iyong timbang nang napakatagal.
Pinakamainam na umupo sa isang maikling stool kapag ikaw ay gumagalaw, huwag maglupasay. Sa ganoong paraan, ang buong bigat ng katawan ay maaaring suportahan ng bangko, hindi nito nakaharang ang daloy ng dugo sa mga binti at nagiging sanhi ng pangangati.
2. Pag-iimbak ng mga bagay sa likod na bulsa ng iyong pantalon
Ang modelo ng pantalon na nagbibigay ng isang bulsa sa likod ay ginagawa mong madalas na mag-imbak ng iba't ibang mga bagay sa bulsa. Ang ganitong ugali ay madalas na ginagawa ng mga lalaki, lalo na kapag inilagay mo ang iyong pitaka sa iyong likod na bulsa ngunit nakalimutan mong ilabas ito kapag gusto mong umupo.
Bilang resulta, ang pagkalimot na kunin ang iyong pitaka o anumang bagay mula sa iyong bulsa sa likod bago umupo ay nagiging sanhi ng pag-compress ng sciatic nerve, na matatagpuan sa puwit. Kung ang nerve na ito ay na-compress, ang epekto ay aatake sa mga binti upang ito ay maging sanhi ng tingling.
3. Nakasuot ng matataas na takong
Ang mga sapatos na higit na pinapaboran ng mga kababaihan ay kadalasang nagiging sanhi ng pangangati at pag-cramping sa mga binti. Bukod dito, ang modelo ng mga sapatos na may matulis na takong ay ginagawang kailangan mong i-load ang iyong katawan sa iyong mga daliri sa paa.
Kapag ang mga daliri sa paa ay humawak sa bigat ng katawan ng masyadong mahaba, ang mga kalamnan sa mga binti ay magiging matigas. Ang akumulasyon ng paninigas sa mga kalamnan ng binti dahil sa masyadong madalas o masyadong matagal na pagsusuot ng matataas na takong ay nagpapalitaw ng tingling sa bahagi ng paa.
Bilang karagdagan sa pangingilig, ang pagsusuot ng matataas na takong ay maaari ding maging sanhi ng mga pulikat ng binti. Nangyayari ito dahil ang guya ay makakaranas ng pressure at makaramdam ito ng paninigas. Kung ito ay tumatagal ng mahabang panahon, ang mga binti ay makakaranas ng kalamnan cramps. Kapag cramping, ang mga binti ay makakaramdam ng pananakit at mahirap igalaw.
Pangingilig sa bahagi ng kamay
Ang iba pang mga aktibidad ay maaari ring maging sanhi ng tingling sa lugar ng kamay. Ito ay kadalasang sanhi ng iba't ibang maliliit na pang-araw-araw na gawi tulad ng:
1. Mahilig pumutok sa leeg
Ang ugali na ito ay maaaring maging mabuti para sa ilang mga tao na madalas na gawin ito, na parang ang mga kalamnan ng leeg ay nagiging mas nakakarelaks. Gayunpaman, ito ay isang masamang ugali.
Bakit? Dahil ang ugali na ito ay nagiging sanhi ng presyon sa mga nerbiyos sa pamamagitan ng paglilipat ng mga spinal cushions. Ang mga aktibidad na naglalagay ng presyon sa nerve na ito ay maaaring magdulot ng tingling na nagmumula sa iyong balikat hanggang sa iyong itaas na braso, bisig, at kamay.
2. Ang ugali ng pagyuko ng iyong ulo ng masyadong mahaba
Bagama't madalas silang hindi komportable, ang gayong mga tao ay hindi kailanman sumusuko na itago ang kanilang mga ulo nang masyadong mahaba. Kadalasan, nangyayari ito kapag masyado kang abala sa pagbabasa ng libro, pagbuburda, o paglalaro mga gadget .
Sa pamamagitan ng pagpapababa ng leeg sa loob ng maraming oras, ang mga kalamnan sa leeg ay tuluyang maninigas. Kung ito ay gayon, magkakaroon ng pagbabago sa gulugod na nagiging sanhi ng mga nerbiyos sa lugar ng leeg upang mapisil o maipit. Ang kaganapang ito ay maaaring maging sanhi ng tingling sa leeg, balikat, radiating sa mga kamay.
3. Paggamit ng mga nakasalansan na unan
Ang mga gawi sa pagtulog ay nag-iiba sa bawat tao. Ang ilan ay gustong matulog na may napakanipis na unan, ang ilan ay mas gustong matulog na may mga nakasalansan na unan.
Hindi lang yan, may mga mahilig ding itupi ang unan sa kalahati bago matulog habang nagbabasa ng libro o naglalaro. mga gadget . Ito ay hindi dapat gawin nang tuluy-tuloy, dahil bukod sa sobrang sakit ng leeg, ang mga kalamnan sa leeg ay naninigas din at ang paninigas ng mga kalamnan ng leeg ay nag-trigger din ng tingling.
Mga kondisyon sa kalusugan na nagdudulot ng tingling
Tila, hindi lamang ang mga pang-araw-araw na gawi na maaaring mag-trigger ng simula ng tingling. Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan na maaaring mayroon ka ay maaaring maging sanhi ng tingling.
1. Carpal tunnel syndrome (CTS)
Ang Carpal tunnel syndrome (CTS) ay umaatake sa bahagi ng pulso hanggang sa kamay, mula sa pulso hanggang sa hinlalaki, hintuturo, gitna at kalahating singsing na daliri. Ang sakit na ito ay kadalasang lumalabas sa mga kamay na pinakamaraming ginagamit, halimbawa dahil madalas kang mag-type mga keyboard, pananahi, o sumasakay ka ng motorsiklo araw-araw.
Halimbawa, kung mas madalas mong gamitin ang iyong kanang kamay kaysa sa kaliwa, mas malamang na aatakehin ng CTS ang iyong kanang kamay kaysa sa kaliwang kamay mo.
Isa sa mga sintomas ng CTS ay ang hinlalaki, hintuturo, gitnang daliri at kalahati ng singsing na daliri ay makakaramdam ng pangingilig, manhid, at manhid.
2. Diabetes
Bagama't hindi lahat ng diabetic ay makakaranas ng tingling, ito ay isa sa mga sintomas na maaaring lumitaw sa mga taong may diabetes. Gayunpaman, ang tingling sa mga taong may diabetes ay maaaring lumitaw lamang kung matagal ka nang may diabetes o ang sakit ay hindi kontrolado.
Sa mga diabetic, ang tingling na lumilitaw ay kadalasang nagiging sanhi ng isang sensasyon na parang ang mga kamay ay may suot na guwantes at ang mga paa ay may suot na medyas.
3. Paggamit ng droga
Isa sa mga gamot na ginagamit sa paggamot sa tuberculosis (TB) ay isoniazid. Ang Isoniazid ay isang antibiotic na gumagana laban sa bakterya. Gayunpaman, kung nais mong gamitin ang gamot na ito, ang isa sa mga posibleng epekto ay ang tingling.
Bilang karagdagan sa tuberculosis na gamot na ito, ang mga gamot na ginagamit upang matulungan ang proseso ng chemotherapy ay mayroon ding parehong side effect, katulad ng tingling.
Samantala, may iba pang uri ng gamot tulad ng steroid drugs na kung gagamitin nang walang ingat nang walang reseta ng doktor ay maaaring magdulot ng pangingilig sa mga kamay at paa. Maraming tao ang umiinom ng steroid nang hindi namamalayan. Sa isang kahulugan, ang gamot na ito ay maaaring nasa iba't ibang mga inuming herbal na nagpapalakas ng enerhiya na malawakang ipinakalat. Sa katunayan, ang paggamit ng mga steroid na gamot ay dapat na may tamang dosis na natukoy ng doktor.
Paano haharapin ang 3K (cramps, pamamanhid, at tingling)
Kung nagpapatuloy ang cramping, pamamanhid, o tingling, dapat maputol ang iyong mga aktibidad. Ginagawa nitong tamad kang kumilos at pinipigilan kang gumawa ng mga produktibong aktibidad.
Samakatuwid, ang isang solusyon ay ang pag-inom ng gamot para maibsan ang cramps, pamamanhid, at tingling. Pumili ng gamot na naglalaman ng ibuprofen para gamutin ang paninigas ng kalamnan dahil sa sobrang haba ng pag-upo o paggawa ng mga static na paggalaw.
Gumagana ang Ibuprofen sa pamamagitan ng pagpigil sa cyclooxygenase enzyme na bumubuo ng prostaglandin synthesis. Ang mga prostaglandin ay mga kemikal na nagdudulot ng pananakit sa katawan.
Ang mga gamot para sa cramps, pamamanhid, at tingling ay dapat ding maglaman ng iba't ibang neurotropic na bitamina upang mapanatili ang kalusugan ng nerbiyos tulad ng bitamina B1, B6, at B12.
Bilang karagdagan sa paggamit ng mga gamot, mayroong ilang mga paggamot sa bahay na maaari mong gawin. Halimbawa, madalas na mag-muscle stretching. Ito ay napakadaling gawin at maaaring gawin kahit saan. Samakatuwid, huwag maging tamad na mag-inat nang regular araw-araw.