Kung hindi agad magamot ang sakit ng ulo, tiyak na lalong tumitibok ang sakit na tumitibok. Buweno, bukod sa gamot sa pananakit ng ulo sa mga parmasya, ang mga tradisyonal na gamot mula sa natural o herbal na sangkap ay maaari ding maging opsyon para mawala ang pananakit ng ulo na umaatake. Kaya, ano ang mga tradisyunal at halamang gamot para sa pananakit ng ulo na gumagana?
Ang pinaka-epektibong herbal at natural na gamot sa sakit ng ulo
Ang bawat tao'y maaaring makaranas ng banayad na pananakit ng ulo o maaaring ito ay sapat na malubha upang hindi magawa ang mga pang-araw-araw na gawain. Kung nararanasan mo ito, subukang alamin kung ano ang sanhi ng sakit ng ulo. Ang dahilan, ang sanhi ng pananakit ng ulo sa bawat tao ay maaaring magkakaiba.
Ang mga pagkakaibang ito sa mga sanhi ay nagdudulot ng iba't ibang uri ng pananakit ng ulo, kaya maaaring hindi pareho ang paggamot na kailangan. Ngunit, hindi mo kailangang mag-alala. Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga uri ng pananakit ng ulo ay maaaring mapawi ng mga remedyo sa bahay gamit ang mga herbal na remedyo mula sa mga natural na sangkap.
Narito ang mga pagpipilian:
1. Luya
Ang luya ay isang herbal na pampalasa na sinasabing natural na panlunas sa ulo. Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Pythoter Resource ay nagpapatunay na ang pain-relieving effect ng luya ay kasing epektibo ng sumatriptan na gamot para sa migraines.
Hindi lang iyon, ang luya ay nakakabawas din ng pagduduwal at pagsusuka na madalas lumalabas kapag may matinding pananakit ng ulo. Upang makuha ang mga benepisyong ito, maaari kang kumuha ng luya na pulbos sa anyo ng mga suplemento o brewed na may plain tea.
2. Caffeine
Ang caffeine ay isa sa mga nagdudulot ng pananakit ng ulo. Ngunit tila, ang pag-inom ng caffeine ay maaari ding maging isang paraan upang natural na maalis ang pananakit ng ulo. Sa katunayan, ang caffeine ay maaaring gamitin upang mapahusay ang epekto ng paracetamol sa pag-alis ng pananakit ng ulo, lalo na ang tension headaches at migraines.
Gayunpaman, ang mga epekto ng caffeine sa bawat tao ay maaaring magkakaiba. Maaari mong pakiramdam na ang natural na sangkap na ito ay maaaring mag-trigger ng sakit ng ulo, ngunit ang ibang tao ay maaaring makaramdam ng pananakit ng ulo kung hindi ka umiinom ng caffeine. Samakatuwid, kilalanin kung paano ang mga epekto ng caffeine sa iyong sarili.
Bilang karagdagan, subaybayan din kung gaano karaming caffeine ang iyong nakonsumo mula sa iba't ibang mapagkukunan, tulad ng kape, tsaa, tsokolate, mga produktong herbal na naglalaman ng caffeine, o mga gamot na naglalaman ng paracetamol at caffeine. Ang dahilan ay, ang labis na pag-inom ng caffeine ay maaari ding magdulot ng iba't ibang side effect, tulad ng pagkamayamutin, nerbiyos, hirap sa pagtulog, hanggang sa mga problema sa puso.
3. Apple cider vinegar
Ang isa pang natural na lunas sa sakit ng ulo ay apple cider vinegar. Ang paglanghap ng mainit na singaw na naglalaman ng apple cider vinegar ay inaakalang makakapagpaginhawa ng pananakit ng ulo dahil sa sinusitis. Ang potassium content ay pinaniniwalaan ding nakakabawas ng pananakit ng ulo dahil sa migraines.
Bilang karagdagan, ang apple cider vinegar ay maaari ding maging natural na paraan upang gamutin ang pananakit ng ulo na nauugnay sa diabetes. Batay sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Pharmaceutical Sciences, ang apple cider vinegar ay maaaring mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo sa mga diabetic, na maaaring hindi direktang mapawi ang pananakit ng ulo na madalas nilang dulot.
Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng apple cider vinegar bilang isang mabisang tradisyonal na lunas sa sakit ng ulo ay hindi pa natiyak. Kailangan ng karagdagang pananaliksik upang mapatunayan ito.
4. Mga pandagdag sa bitamina B2
Maaari ka ring uminom ng mga suplementong bitamina B2 bilang natural na lunas sa sakit ng ulo. Hindi malinaw kung bakit maaaring mabawasan ng bitamina B2 ang pananakit ng ulo. Gayunpaman, batay sa mga pag-aaral sa International Journal para sa Bitamina at Pananaliksik sa Nutrisyon, Ang mga suplemento ng B2 ay ligtas at mahusay na disimulado para maiwasan ang mga sintomas ng migraine sa mga nasa hustong gulang.
Pinapayuhan kang kumonsumo ng hindi hihigit sa 27 mg ng bitamina B2 (riboflavin) sa isang araw. Bukod sa mga suplemento, ang bitamina B2 ay matatagpuan sa iba't ibang pagkain, tulad ng mga itlog, buong butil, mani, berdeng gulay, gatas, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
5. Magnesium supplements
Bilang karagdagan sa bitamina B2, ang pagkuha ng mga suplementong magnesiyo ay maaari ding isa pang natural na paraan upang harapin ang pananakit ng ulo.
Pag-uulat mula sa Migraine & Headache Australia, ang mga nagdurusa sa migraine headaches ay karaniwang nakakaranas ng kakulangan sa magnesium kumpara sa mga hindi. Iyon ang dahilan kung bakit, ang pagtaas ng antas ng magnesiyo sa katawan ay naisip na maaaring gamutin ang mga pag-atake ng migraine at maiwasan ang mga kasunod na pag-atake.
Upang makuha ang mga benepisyong ito, inirerekumenda na uminom ka ng 300 mg ng magnesium supplement dalawang beses sa isang araw. Bilang karagdagan, ang ilang mga pagkaing pampaginhawa sa ulo na naglalaman ng magnesium ay maaari ding maging isang opsyon, tulad ng mga berdeng gulay (spinach, broccoli), buong butil, mani, patatas, prutas (abukado, mansanas, saging), maitim na tsokolate, gatas. at mababang- matabang produkto ng pagawaan ng gatas, o buong butil, kabilang ang mga cereal at oatmeal.
6. Capsaicin mula sa sili
Isa pang natural at herbal na panlunas sa pananakit ng ulo na maaari mong subukan ay ang capsaicin. Ang capsaicin ay ang maanghang na bahagi na nakuha o nakuha mula sa sili. Ang pagkonsumo ng mga natural na sangkap na ito ay naisip na isang paraan upang natural na maalis ang cluster headache.
Ang capsaicin ay natagpuan sa maraming mga produktong pang-ilong na ginagamit para sa paggamot. Ang regular na paggamit ng produktong ito sa loob ng isang linggo ay ipinakita upang mabawasan ang mga pag-atake ng cluster headache sa susunod na linggo. Hindi lang iyan, pinaniniwalaan din na ang tradisyunal na gamot na ito ay nakakabawas sa tindi ng nararamdamang sakit ng ulo.
7. Langis ng isda
Ang langis ng isda ay sinasabing isa pang tradisyonal na lunas upang makatulong na mapawi ang pananakit ng ulo. Batay sa isang maliit na pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng Cincinnati, ang mga taong kumuha ng mga suplemento ng langis ng isda ay nabawasan ang dalas at kalubhaan ng pag-atake ng migraine ng 40-50 porsiyento.
Ang benepisyong ito ay inaakalang nagmumula sa mga omega-3 fatty acid na nakapaloob dito. Gayunpaman, ang mga pag-aaral na isinagawa ay nasa maliit pa rin, kaya kailangan ng karagdagang pananaliksik upang matiyak ang pagiging epektibo nito sa mga may sakit ng ulo. Ngunit ang sigurado, ang nilalaman ng omega-3 fatty acids na maaaring makuha sa iba't ibang isda, tulad ng salmon o mackerel, ay talagang mabuti para sa iyong kalusugan.
8. Tubig
Ang dehydration ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Samakatuwid, ang masigasig na pag-inom ng tubig ay maaaring maging isang paraan upang natural na gamutin ang pananakit ng ulo, lalo na kung ang sakit na iyong nararamdaman ay dahil sa dehydration. Gayunpaman, ang masigasig na pag-inom ng tubig ay maaaring maiwasan ang pananakit ng ulo at mabawasan ang kanilang kalubhaan.
Mga mahahalagang langis bilang natural na lunas sa sakit ng ulo
Hindi lamang mga herbal na gamot na direktang iniinom tulad ng nasa itaas, ang paggamit ng mga mahahalagang langis ay maaari ding maging isang paraan upang natural na harapin ang pananakit ng ulo. Maaari mong gamitin ang natural na langis na ito sa iba't ibang paraan, tulad ng paglalagay nito sa iyong noo, paglalagay nito sa isang compress, paglalagay nito sa tissue o tubig at pagkatapos ay paglanghap nito, o pagdaragdag nito sa paliguan.
Mayroong ilang mga pagpipilian ng mahahalagang langis na maaari mong gamitin bilang isang tradisyonal na lunas sa sakit ng ulo, kabilang ang:
1. Peppermint Oil
Ang Peppermint ay isa sa mga pinakakaraniwang ginagamit na mahahalagang langis bilang natural na lunas para sa pananakit ng ulo. Ang langis na ito ay naglalaman ng menthol, na makakatulong sa mga kalamnan na makapagpahinga at mabawasan ang sakit. Maaari mo itong ilapat sa iyong noo o sa paligid ng iyong mga templo upang makatulong na mapawi ang sakit sa panahon ng pananakit ng ulo.
2. Langis ng lavender
Ang langis ng lavender ay madalas na ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga problema sa kalusugan, tulad ng stress, insomnia, upang gamutin ang mga kagat ng insekto. Hindi lamang iyon, ang isang pag-aaral ay nag-uulat na ang paglanghap ng aroma ng lavender oil ay maaaring makatulong na pamahalaan ang pananakit ng ulo at migraine. Maaari mong gamitin ang lunas na ito sa pamamagitan ng paglalagay ng 2-3 patak ng langis ng lavender sa iyong mga labi sa oras ng pag-atake ng migraine.
3. Langis ng Rosemary
Ang langis ng rosemary ay kilala na may mga anti-inflammatory at analgesic (pawala ng sakit) na mga katangian. Ayon sa isang pag-aaral noong 2013, ang langis ng rosemary ay maaaring makatulong na mabawasan ang insomnia at makapagpahinga ng mga kalamnan, na parehong maaaring gamutin ang pananakit ng ulo. Maaari mong gamitin ang mahahalagang langis na ito bilang isang natural na lunas sa pamamagitan ng paglalagay ng ilang patak sa apektadong lugar at paggawa ng masahe para sa sakit ng ulo.
4. Langis ng mansanilya
Ang langis ng chamomile ay maaari ding gamitin bilang isang herbal na lunas para sa pananakit ng ulo dahil sa mga anti-inflammatory effect nito. Ang isang pag-aaral noong 2014 ay nagsabi na ang chamomile oil ay napatunayang nakapagpapaginhawa ng pananakit ng ulo sa mga nagdurusa, lalo na para sa ganitong uri ng migraine.
5. Langis ng Eucalyptus
Ang langis ng eucalyptus ay tradisyonal na ginagamit upang linisin ang mga sinus at bawasan ang pamamaga. Ang mga taong may pananakit ng ulo dahil sa mga naka-block na sinus ay maaaring mabawasan ang kanilang mga sintomas sa pamamagitan ng paglanghap ng langis ng eucalyptus.
Bilang karagdagan, natuklasan din ng isang pag-aaral na ang kumbinasyon ng langis ng peppermint, langis ng eucalyptus, at ethanol ay maaaring magkaroon ng nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan at isipan, na makakatulong na mapawi ang pananakit ng ulo.