Magbato ng sibat o hagis ng sibat ay isang sangay ng athletics na tumutuon sa lakas ng mga kalamnan ng braso sa paghagis ng sibat o isang uri ng sibat na may magaan na materyal at dulo ng metal. Ang layunin ng sport na ito ay ihagis ang javelin hangga't maaari. Bago mag-ensayo, may ilang mga diskarte at panuntunan na kailangan mong bigyang pansin kapag ginagawa ang isport na ito.
Kasaysayan ng palakasan ng paghagis ng sibat
Bilang isang palakasan sa palakasan, ang paghagis ng javelin ay isang isport na nagresulta sa pag-unlad ng paggamit ng mga sibat sa buhay ng tao, kabilang ang pangangaso o pakikipaglaban. Kasunod nito, ang mga tagahagis ng javelin ay dapat na gumamit ng isang kamay sa paghagis ng metal na sibat hangga't maaari.
Ang javelin throw ay pinaniniwalaang ipinakilala noong Sinaunang Olympics bilang bahagi ng pentathlon noong 708 BC. Higit pa rito, ang throwing sport na ito ay muling lumitaw sa Germany at Sweden noong 1870s. Hanggang sa wakas ito ay naging bahagi ng modernong Olympic athletic sport mula noong 1908 para sa mga lalaki at 1932 para sa mga kababaihan.
Ang pangunahing pamamaraan ng paghagis ng sibat
Ang javelin throw ay isang athletic sport na nagbibigay ng malaking diin sa paggalaw at lakas ng kalamnan ng braso, kaya kailangan mong gawin ito sa tamang pamamaraan upang maiwasan ang pinsala. Sa tuwing magsisimula ka ng isang sesyon ng pagsasanay, siguraduhing laging magpainit sa pamamagitan ng pag-unat nang husto ng iyong mga braso at balikat.
Ang pangunahing pamamaraan ng paghagis ng sibat ay binubuo ng hindi bababa sa tatlong bahagi, ito ay ang pamamaraan ng paghawak ng sibat, ang pamamaraan ng pagtakbo at pagdadala ng sibat, at ang pamamaraan ng paghagis ng sibat.
1. Teknik sa paghawak ng javelin
Mayroong tatlong magkakaibang istilo ng paghawak sa sibat, katulad ng istilong Amerikano, istilong Finnish, at istilo ng clamp o pliers. Kung nagsisimula ka pa lang sa sport na ito, subukan ang bawat istilo ng paghawak ng javelin upang mahanap ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Ang pinakamahalagang bagay ay ilagay mo ang javelin nang pahalang sa iyong mga balikat, habang nakaharap ang iyong mga palad. Ang sumusunod ay isang paliwanag ng bawat isa sa mga pamamaraan ng paghawak ng javelin.
- Style Amerikano (American grip). Ang pinakakaraniwang gripping technique na maaari mong gawin ay ang hawakan ang javelin gamit ang bahagi ng string sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo. Ang mga palad at ang natitirang mga daliri ay humahawak gaya ng dati.
- Estilo ng Finnish (Tapusin ang pagkakahawak). Halos tulad ng istilong Amerikano, ngunit kailangan mong pahabain nang bahagya ang iyong hintuturo para makontrol. Samantala, para mahawakan ang lubid ay ginagawa mo ito gamit ang iyong hinlalaki at gitnang daliri.
- puwersa ng pag-clamping (V-hawakan). Karaniwang tinutukoy bilang pliers, dahil ii-clamp mo ang javelin sa pagitan ng iyong hintuturo at gitnang mga daliri. Samantala, ang hinlalaki, singsing na daliri, at kalingkingan ay nakahawak sa sibat nang maluwag.
2. Ang pamamaraan ng pagdadala ng sibat
Pagkatapos mong pumili at maging pamilyar sa isang paraan ng paghawak ng sibat, pagkatapos ay sundin ang mga hakbang para sa pagdadala ng sibat sa ibaba.
- Magsimula sa pamamagitan ng paghawak sa sibat sa iyong balikat, habang ang iyong mga siko ay nakaturo pasulong. Pagkatapos ay ituro ang dulo ng sibat patungo sa lugar na ibinabato sa isang incline na humigit-kumulang 40 degrees.
- Kapag nagsasagawa ng unang hakbang, iposisyon ang iyong mga balakang patayo sa target na lugar. Ang mga nagsisimula ay karaniwang 10 hakbang bago ihagis, habang ang mga atleta ay maaaring gumawa ng 13 hanggang 18 hakbang.
- Sa pagtakbo, siguraduhing mapanatili mo ang posisyon ng javelin tulad ng sa unang paggalaw.
- Kapag naabot mo na ang huling hakbang, paikutin ang binti sa tapat ng iyong kamay na may hawak na sibat at dalhin ang iyong mga balakang patungo sa iyong target.
- Gumawa ng isang cross leg movement, habang hinihila pabalik ang javelin. Sumandal habang itinutuwid ang iyong mga braso at balikat upang maghanda sa paghagis.
3. Pamamaraan sa paghagis ng javelin
Ang mga sumusunod na hakbang para sa paghahagis ng sibat ay tutukuyin kung gaano kalayo at katumpak ang iyong paghagis ng iyong sibat.
- Pagkatapos ituwid ang iyong mga braso at sumandal, panatilihin ang iyong tingin sa target na lugar.
- Gamitin ang paa sa harap bilang suporta, pagkatapos ay itulak gamit ang iyong kabilang paa. Ilipat ang iyong timbang pasulong habang naghahanda sa paghagis ng sibat.
- Kasabay nito, itulak ang brasong nakahawak sa sibat pataas at pasulong. Bitawan ang javelin kapag ang kamay ay nasa harap ng pedestal o nasa tuktok nito.
- Ihagis nang husto hangga't maaari at panatilihin ang iyong balanse pagkatapos ihagis ang sibat.
Mga pagtutukoy ng kagamitan at field para sa isport na pagbato ng javelin
Ang International Association of Athletics Federations (IAAF) ay nag-uutos ng ilang tuntunin tungkol sa mga kagamitan sa javelin at mga larangan ng paglalaro sa Olympics at iba pang mga paligsahan sa atleta. Ang ilan sa mga panuntunan sa paghahagis ng sibat ay kinabibilangan ng mga sumusunod.
- Mga pagtutukoy ng Javelin. Ang javelin ay isang sibat na gawa sa kahoy o metal na may matalim na dulo ng metal, at may hawak na lubid dito. Ang javelin ay dapat tumimbang ng hindi bababa sa 800 gramo na may haba na 2.6-2.7 m para sa mga lalaki at isang minimum na timbang na 600 gramo na may haba na 2.2-2.3 m para sa mga babae.
- Platform ng paghahagis ng javelin. Ang lugar upang magsimula ay hindi bababa sa 30 m, ngunit sa ilang mga kondisyon ang haba ay maaaring 36.5 m. Ang lapad ng runway ay 4 m, kung saan ang throwing curve sa anyo ng isang linya ay may radius na 8 m bilang huling limitasyon bago ihagis ang javelin.
- Lugar ng landing ng Javelin. Ang sektor ng landing ay minarkahan ng isang arko sa patlang ng damo sa isang anggulo na 28.96 degrees.
Mga panuntunan para sa paghagis ng javelin sa Olympics
Bilang karagdagan sa pagtukoy sa kagamitan at lugar ng field ng tugma, tinutukoy din ng IAAF kung paano magkalkula at ilang mga pagbabawal para sa mga atleta sa paghagis ng javelin.
- Hindi pinapayagan ang paggamit ng taping upang ikabit ang dalawa o higit pang mga daliri na tumutulong sa atleta sa paghagis, kabilang ang paggamit ng guwantes.
- Ang bawat atleta ay may isang minuto lamang upang gawin ang paghagis. Kung ito ay umabot sa huling 15 segundo at ang atleta ay hindi naghagis, ang referee ay magtataas ng dilaw na bandila bilang isang babala. Kung lalampas sa takdang oras, ang mga puntos ng atleta ay hindi mabibilang.
- Sa panahon ng square off, ang atleta ay dapat manatili sa loob ng lugar ng runway. Bawal hawakan ang sidelines o ang lupa na nasa labas ng runway.
- Dapat ihagis ng atleta ang sibat sa ibabaw ng brasong ibinabato at hindi dapat tumawid sa boundary line ng throwing curve.
- Ang isang foul ay nangyayari kapag ang tagahagis ay umikot sa paligid upang ang likod ay patungo sa landing area. Ang mga atleta ay hindi maaaring umikot sa anumang yugto hanggang sa makumpleto ang paghagis at landing.
- Ang javelin ay dapat dumaong sa loob ng landing area at kailangan lamang gumawa ng marka sa lupa, hindi dumikit o magbutas sa damo.
- Ang mga atleta ay karaniwang gagawa ng tatlong pagtatangka na maghagis ng sibat sa isang kompetisyon. Sa ilang mga kaso, ang mga atleta ay maaaring magsagawa ng hanggang anim na pagtatangka.
- Tutukuyin ng referee ang mananalo sa pamamagitan ng pamantayan ng isang wastong paghagis at makuha ang pinakamalayong distansya.
- Kung magkakaroon ng tabla, ang parehong mga atleta ay susubukan ng isa pang beses. Ang atleta na nakakuha ng pinakamahusay na paghagis sa pagsubok na ito ay lalabas bilang panalo.
Ang paghagis ng javelin ay isang athletic sport na umaasa sa lakas ng kalamnan ng braso, kaya mahalagang sanayin ang bahagi ng katawan na ito. Kahit sino ay maaaring gawin ang sport na ito, basta't ito ay ginagawa sa isang ligtas na lokasyon at sinamahan ng isang propesyonal na tagapagsanay.