Ang instant noodles ay kadalasang ginagamit bilang pangunahing menu na pampalakas ng gutom kapag wala tayong oras (o pera) para kumain. Bukod sa masarap at madaling gawin, medyo mura rin ang presyo ng isang bowl ng instant noodles. Kaya naman maraming tao ang gustong kumain ng instant noodles. Hindi man lang iilan ang gumagawa ng instant noodles bilang mandatory food nila araw-araw. Gayunpaman, ang pagkain ng instant noodles araw-araw ay hindi maganda sa kalusugan.
Nutrient content sa instant noodles
Bago mo talaga malaman ang epekto ng pagkain ng instant noodles araw-araw, hindi sulit kung hindi mo talaga naiintindihan kung ano ang nutritional content sa isang pakete ng instant noodles.
Ang instant noodles ay talagang siksik sa carbohydrates, ngunit ang hibla at protina na nilalaman, bitamina, at mineral dito ay medyo minimal.
Bilang karagdagan, ang isang pakete ng instant noodles ay "pinayaman" din ng mga panimpla na naglalaman ng micin o MSG at sodium salt. Humigit-kumulang 1,700 mg ng sodium ang papasok sa iyong katawan pagkatapos matapos ang isang serving ng instant noodles.
Ang halagang ito ay sapat para sa 85 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng asin mula sa inirerekomendang limitasyon.
Kung gayon, ano ang panganib ng pagkain ng instant noodles araw-araw?
Matapos malaman ang nutritional content ng instant noodles, maaari mo na ngayong simulan ang paghula kung anong mga panganib ang maaaring mangyari kung gusto mong kumain ng instant noodles araw-araw.
Ang mga instant noodles ay maaaring ituring na kaunting masustansiyang pagkain, marahil kahit na walang nutrisyon. Kaya maaari mong sabihin na ang paboritong pagkain ng isang milyong Indonesian ay hindi nakakatugon sa iyong mga pangangailangan sa nutrisyon sa isang araw.
Dagdag pa, ang instant noodles ay napakataas sa calories mula sa starchy carbohydrates at mataas din sa sodium salt. Ang pagkain ng maraming mataas na calorie at mataas na asin na pagkain ay napatunayan ng maraming pag-aaral na may masamang epekto sa kalusugan sa mahabang panahon. Simula sa pagtaas ng timbang, hypertension, diabetes, hanggang sa sakit sa puso.
Bawasan ang bahagi
Ang mga panganib ng pagkain ng instant noodles araw-araw ay hindi dapat maliitin. Pero hindi ibig sabihin na hindi mo na ito makakain.
Kung nakasanayan mong kumain ng instant noodles araw-araw, simulang bawasan ang bahagi nang dahan-dahan ngunit tiyak. O kung gusto mo itong maging mas malusog, maaari kang magdagdag ng mga tinadtad na gulay bilang pandagdag sa iyong instant noodle dish.
Dapat mo ring balansehin ito sa pamamagitan ng pagkain ng mas malusog at iba't ibang masustansyang pagkain, tulad ng mga prutas at gulay, upang mapanatili ang malusog na katawan.