Ang utak ay isang mahalagang organ ng katawan na siyang sentro para sa pagkontrol sa lahat ng mga function ng iyong katawan. Ibig sabihin, kung gusto mong gawin ang isang bagay, kung gayon ang utak ang maghahari at mag-regulate nito. Buweno, sa pagsasagawa ng mga tungkuling ito, ang isang bahagi ng utak, lalo na ang hypothalamus, ay may papel sa prosesong ito. Halika, alamin ang higit pa tungkol sa bahaging ito ng utak sa sumusunod na pagsusuri.
Ano ang hypothalamus?
Ang salitang "hypothalamus o hypothalamus" ay nagmula sa Griyego, ibig sabihin ay "hypo" at "thalamus" na nangangahulugang nasa ilalim ng thalamus. Ang thalamus mismo ay ang bahagi ng utak na gumaganap upang ihatid ang pandama na impormasyon at gumaganap bilang isang sentro para sa pang-unawa ng sakit.
Sa pamamagitan ng kahulugan, ang hypothalamus ay isang maliit ngunit mahalagang lugar na kasing laki ng almond sa gitna ng utak. Ang pag-andar nito, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng mga hormone at tumutulong na pasiglahin ang maraming mahahalagang proseso sa katawan at matatagpuan sa utak, sa pagitan ng pituitary gland at thalamus.
Alamin ang anatomy at function ng hypothalamus
Ang hypothalamus ay may tatlong pangunahing rehiyon, bawat isa ay may natatanging nucleus. Higit na malinaw, talakayin natin isa-isa ang mga pangunahing lugar sa bahaging ito ng utak at ang kanilang mga tungkulin.
nauuna na rehiyon
Ang rehiyon ng utak na ito ay kilala rin bilang ang supraoptic na rehiyon, na ang pangunahing nuclei ay ang supraoptic at paraventricular nuclei, gayundin ang iba pang menor de edad na nuclei.
Karamihan sa bahaging ito ng hypothalamus ay may tungkulin sa paggawa ng iba't ibang mga hormone. Ang ilang mga hormone ay ginawa na nakikipag-ugnayan sa pituitary gland at gumagawa ng karagdagang mga hormone.
Ang ilan sa mga pinakamahalagang hormones na ginawa ng hypothalamus ay kinabibilangan ng:
- Corticotropin-releasing hormone (CRH) . Ang CRH ay kasangkot sa pagtugon ng katawan sa pisikal at emosyonal na stress. Ito ay senyales sa pituitary gland na gumawa ng isang hormone na tinatawag na adrenocorticotropic hormone (ACTH). Pina-trigger ng ACTH ang paggawa ng hormone cortisol, ang stress hormone.
- Thyrotropin-releasing hormone (TRH) . Ang produksyon ng TRH ay nagpapasigla sa pituitary gland upang makagawa ng thyroid stimulating hormone (TSH). Ang TSH ay may mahalagang papel sa paggana ng maraming bahagi ng katawan, tulad ng puso, digestive tract, at mga kalamnan.
- Gonadotropin-releasing hormone (GnRH) . Pinasisigla ng produksyon ng GnRH ang pituitary gland upang makagawa ng mahahalagang reproductive hormone, tulad ng follicle-stimulating hormone (FSH) at luteinizing hormone (LH).
- Oxytocin . Kinokontrol ng hormone na ito ang maraming mahahalagang pag-uugali at emosyon, isa na rito ang pagpukaw sa seksuwal. Bilang karagdagan, ang hormon na ito ay kasangkot din sa ilang mga function ng reproductive system, lalo na sa panganganak at pagpapasuso.
- Vasopressin . Ang hormone na ito ay kilala rin bilang antidiuretic hormone (ADH), na isang hormone na kumokontrol sa antas ng tubig sa katawan. Kapag inilabas ang vasopressin, sinenyasan nito ang mga bato na sumipsip ng tubig.
- Somatostatin. Ang function ng hormone na ito na ginawa ng hypothalamus ay upang pigilan ang pituitary gland na maglabas ng ilang partikular na hormones, kabilang ang growth hormone at thyroid stimulating hormone.
Bukod sa paggawa ng mga hormone, ang nauuna na rehiyon ay mayroon ding maraming iba pang mga function, katulad ng pag-regulate ng normal na temperatura ng katawan sa pamamagitan ng pagpapawis, pagpapanatili ng isang normal na circadian rhythm o biological clock ng katawan, kaya nagbibigay-daan sa iyong manatiling gising sa araw at matulog sa gabi.
Gitnang rehiyon
Ang rehiyon ng utak na ito ay kilala rin bilang ang tuberal area, ang pangunahing nuclei kung saan ay ang ventromedial at arcuate nuclei. Ang ventromedial nucleus ay tumutulong sa katawan sa pagsasaayos ng gana, habang ang arcuate nucleus ay kasangkot sa pagpapalabas ng growth hormone na GHRH.
Posterior na rehiyon
Ang rehiyon ng utak na ito ay kilala rin bilang ang mammillary area, na ang pangunahing nuclei ay ang posterior hypothalamus at ang mammillary nucleus.
Ang pag-andar ng posterior hypothalamic nucleus ay tumulong sa pag-regulate ng temperatura ng katawan at pasiglahin ang katawan upang makakuha ng nanginginig na tugon. Ang pangunahing pag-andar ng mammillary ay hindi tiyak na kilala, ngunit iniisip ng mga mananaliksik na ito ay may kinalaman sa memorya.
Mga problema sa kalusugan na nakakaapekto sa hypothalamus
Ang hypothalamus ay may napakahalagang tungkulin. Kung ang bahaging ito ng utak ay hindi gumagana ng maayos, ito ay kilala bilang hypothalamic dysfunction. Maaaring mangyari ang kundisyong ito kapag mayroon kang pinsala sa ulo, depekto sa kapanganakan, tumor sa utak, o ilang partikular na genetic disorder.
Bilang karagdagan, mayroong ilang iba pang mga problema sa kalusugan na nakakaapekto rin sa pag-andar ng hypothalamus, kabilang ang:
Diabetes insipidus
Ang katawan ng isang tao ay maaaring awtomatikong balansehin ang mga likido sa katawan. Karaniwang kinokontrol ng uhaw ang rate ng paggamit ng likido ng isang tao, habang ang pag-ihi at pawis ay nag-aalis ng karamihan sa mga likido sa katawan.
Ang hormone na vasopressin, na tinatawag ding antidiuretic hormone, ay kumokontrol sa bilis ng paglabas ng likido sa pamamagitan ng pag-ihi. Ang hypothalamus ay gumagawa ng vasopressin at ang kalapit na pituitary gland ay nag-iimbak ng vasopressin at inilalabas ito sa daluyan ng dugo kapag ang katawan ay may mababang antas ng likido.
Ang Vasopressin ay senyales sa mga bato na sumipsip ng mas kaunting likido mula sa daluyan ng dugo, na gumagawa ng mas kaunting ihi. Kapag ang katawan ay may labis na likido, ang pituitary gland ay naglalabas ng maliit na halaga ng vasopressin, kaya ang mga bato ay nag-aalis ng mas maraming likido mula sa daluyan ng dugo at gumagawa ng mas maraming ihi.
Kung ang bahaging ito ng utak ay hindi gumagawa at naglalabas ng sapat na vasopressin, ang mga bato ay maglalabas ng masyadong maraming tubig sa katawan. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng patuloy na pag-ihi, pagkauhaw, at pagka-dehydrate pa nga ng isang tao. Ang kundisyong ito ay kilala bilang diabetes insipidus. Bagama't tinatawag itong diabetes insipidus, iba ang kundisyong ito sa diabetes mellitus dahil nananatiling stable ang blood sugar level sa katawan.
Prader-Willi syndrome
Ang Prader-Willi syndrome ay isang bihirang minanang karamdaman. Ang sindrom na ito ay nagiging sanhi ng hypothalamus na hindi gumana nang maayos sa pag-regulate ng gana. Ito ay nagiging sanhi ng mga taong may ganitong kondisyon na hindi mabusog pagkatapos kumain, kaya ang panganib ng labis na katabaan ay napakataas, na sinusundan ng mga sintomas ng mas mabagal na metabolismo at pagbaba ng mass ng kalamnan.
Hypopituitarism
Ang hypopituitarism ay isang kondisyon kapag ang pituitary gland ay hindi gumagawa ng sapat na mga hormone. Bagama't kadalasang sanhi ng pinsala sa pituitary gland, ang hypothalamic dysfunction ay maaari ding maging sanhi.
Ang mga taong may ganitong kondisyon ay kadalasang makakaranas ng mga sintomas ng pananakit ng ulo, panlalabo ng paningin, pagtaas ng sensitivity sa liwanag, at paninigas ng leeg.
Acromegaly at Pituitary Gigantism
Ang pituitary acromegaly at gigantism ay mga bihirang sakit sa paglaki na nangyayari dahil sa patuloy na pagtatago ng growth hormone mula sa pituitary gland.
Ang pituitary gigantism ay nangyayari sa mga kabataan at bata na may labis na growth hormone, habang ang acromegaly ay nangyayari sa mga nasa hustong gulang na may labis na growth hormone na ginawa ng hypothalamus.
Ang labis na growth hormone ay nagdudulot ng labis na pagtatago ng mga growth factor, na pagkatapos ay nagpapasigla sa mga epekto na nagpapalaganap ng paglago sa skeletal muscle, cartilage, buto, atay, bato, nerve, balat, at mga selula ng baga at kinokontrol ang cellular DNA synthesis.
Ang mga kabataan at bata na may pituitary gigantism ay kadalasang nakakaranas ng abnormal na mabilis na pagtaas ng taas kasama ng mabilis na pagtaas ng timbang. Kasama sa iba pang hindi gaanong karaniwang mga tampok ang malalaking kamay at paa, macrocephaly, magaspang na mga tampok ng mukha, at labis na pagpapawis.
Habang ang mga nasa hustong gulang na may acromegaly ay may mga sintomas tulad ng paglaki ng malambot na tisyu at pagkapal ng balat, paglaki ng mga kamay at paa, hypertrophy ng tuhod, paglaki ng visceral ng thyroid at puso, insulin resistance, at diabetes.
Central hypothyroidism
Karamihan sa mga kaso ng hypothyroidism ay sanhi ng thyroid disease. Ngunit sa mga bihirang kaso, maaaring mangyari ang hypothyroidism dahil sa hypothalamic at pituitary disorder dahil sa traumatic brain injury, metastatic brain cancer, stroke, o impeksyon.
Ang mga karamdaman sa bahaging ito ng utak ay humahantong sa hindi sapat na paglabas ng thyrotropin-releasing hormone o thyroid-stimulating hormone, at maaaring humantong sa central hypothyroidism.
Kasama sa mga sintomas ng hypothyroidism ang pagkahilo, mabagal na paglaki sa mga bata, sobrang pagkasensitibo sa sipon, pagkalagas ng buhok, tuyong balat, paninigas ng dumi, at sexual dysfunction.
Mga tip para sa pagpapanatili ng isang malusog na hypothalamus
Upang hindi maging sanhi ng mga problema sa kalusugan, ang hypothalamus, na isang mahalagang bahagi ng utak, ay kailangang panatilihing malusog. Pag-uulat mula sa Mayo Clinic Health System, narito ang iba't ibang mga tip na makakatulong sa iyong panatilihing malusog ang iyong utak.
Regular na ehersisyo
Ang iyong utak ay nangangailangan ng mayaman sa oxygen na dugo at mga sustansya upang gumana ng maayos. Well, ang ehersisyo ay isang paraan upang mapataas ang daloy ng dugo sa utak. Kaya naman, ang ehersisyo ay nakapagpapalusog sa utak.
Subukang mag-ehersisyo nang regular nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw. Maaari mong piliing maglakad, lumangoy o magbisikleta.
Kumuha ng sapat na tulog
Ang pagtulog ay may mahalagang papel sa kalusugan ng utak, kabilang ang hypothalamus. Mayroong ilang mga teorya na ang pagtulog ay tumutulong sa pag-alis ng mga abnormal na protina sa utak at pagpapalakas ng memorya.
Kumain ng masustansyang pagkain para sa utak
Nakukuha ng utak ang mga sustansya nito mula sa pagkain. Samakatuwid, upang mapanatili ang kalusugan ng utak dapat mong bigyang pansin ang mga pagpipilian sa pagkain. Dagdagan ang pagkonsumo ng isda, buto, at mani.
Ang mga omega 3 fatty acid ay kilala na nagbibigay ng maraming benepisyo para sa utak, maaari mong makuha ang mga sustansyang ito mula sa bangus, tuna, o salmon.