Narinig mo na ba ang term mental block? Isa sa mga tipikal na palatandaan ay bigla kang hindi makapag-isip. Kung hindi mapipigilan, ang kundisyong ito ay tiyak na makakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain at pagiging produktibo. Samakatuwid, alamin ang paliwanag tungkol sa mental block at kung paano ito lutasin sa ibaba.
Ano yan mental block?
mental block ay isang kondisyon kung saan ang utak ay lumalaban sa ilang mga kaisipan o alaala, at hindi mo makokontrol ang mga ito. Ibig sabihin, kapag mental block Nangyayari, hindi ka makapag-isip nang maayos tulad ng dati, lalo na sa ilang mga paksa.
Halimbawa, kapag ang isang katrabaho ay humingi ng mga ideya, karaniwan kang napakadali at matatas sa pagbibigay ng iba't ibang kawili-wiling ideya. Gayunpaman, kapag nangyari ito mga bloke ng pag-iisip, bigla kang hindi makapagbigay ng ideya sa kanya.
Hindi lang iyon, mental block maaari din nitong pigilan ka sa paggawa ng mga pisikal na aktibidad na karaniwan mong magagawa nang walang sagabal. Madalas itong nangyayari sa mga atleta, na biglang hindi makapag-ehersisyo dahil ang kanilang isip ay "nangunguna" sa kanilang katawan upang labanan ang aktibidad.
Gayunpaman, ang kondisyong ito ng kalusugang pangkaisipan ay tiyak na iba sa kapag nababagot ka, lumalala ang iyong kalooban kaya tinatamad kang gumawa ng mga aktibidad. Ang dahilan ay, ang mga bagay na ito ay maaari pa ring kontrolin, habang mental block ay isang kondisyon na nangyayari nang hindi mo alam kung paano ito haharapin habang ito ay nangyayari.
Mga katangian ng nararanasan mental block
Mayroong ilang mga katangian ng mental block mga bagay na kailangan mong bigyang pansin, kabilang ang:
1. Mas sensitibo at nasaktan
Kapag nasa ganitong kondisyon ka, maaaring madismaya ka na hindi ka makapag-isip o makakagawa ng mga bagay na karaniwang napakadaling isipin at gawin.
Samakatuwid, ang iyong mga damdamin ay nagiging mas sensitibo sa iba't ibang bagay sa paligid mo. Ito rin ay may potensyal na magdulot sa iyo na maging mas madaling masaktan sa mga saloobin at salita ng ibang tao.
2. Walang enerhiya
mental block lumilitaw na sinamahan din ng pagkawala ng enerhiya na karaniwan mong mayroon para sa mga aktibidad. Maaaring, hinaharangan ng utak ang mga pag-iisip na kadalasang nagbibigay ng mga positibong mungkahi sa katawan upang maging mas masigla.
Iyon ang dahilan kung bakit ang iyong katawan ay nagiging mas energetic at tila hindi gaanong motibasyon na gawin ang anumang bagay. Ito ay maaaring maging napakasama kung ito ay mangyayari sa mga mahahalagang araw.
3. Pakiramdam ng depresyon
Kahit na walang psychologically stressing sa iyo, mas lalo kang nalulumbay kung nararanasan mo ang ganitong kondisyon. Sa katunayan, posibleng ma-stress at ma-depress ka dahil sa depress na pakiramdam na ito.
4. Nabawasan ang sex drive
Maniwala ka man o hindi, lumalabas mental block ay maaari ding makilala sa pamamagitan ng pagbaba ng sex drive. Ito ay maaaring may kinalaman sa nabawasan na enerhiya at mga damdamin ng depresyon na lumitaw. Kaya wala kang ganang makipagtalik sa iyong partner.
Dahilan sa karanasan mental block
Matapos maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng mental block at ang mga sintomas na maaaring lumitaw kapag nararanasan ito, ngayon na ang oras para malaman mo ang sanhi ng isa sa mga kondisyong ito sa pag-iisip.
Ayon sa UT Research Showcase mula sa The University of Texas sa Austin, maraming mga atleta ang nakakaranas ng kundisyong ito. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang kondisyong ito ay maaari lamang mangyari sa mga atleta. kasi, mental block Maaari rin itong maranasan ng mga tao mula sa iba't ibang propesyon. Nangangahulugan ito na ang kundisyong ito ay hindi limitado sa propesyon na mayroon ang bawat indibidwal.
Pagkatapos, ano ang sanhi ng mental block? Sa totoo lang, hindi pa rin alam nang may katiyakan ang sanhi ng kondisyong ito. Gayunpaman, may ilang mga bagay na maaaring mag-trigger nitoang kundisyong ito, halimbawa:
1. Kawalan ng focus
Ang kundisyong ito ay maaaring talagang sanhi ng ikaw na madalas ay kulang sa pagtuon sa isang bagay na ginagawa o ginagawa. Maaaring, kapag dapat kang tumuon sa kung ano ang nasa harap mo, talagang nadidistract ka o nadidistract sa ibang bagay.
2. Hindi nakakakuha ng sapat na tulog
Kapag kulang ka sa tulog, tiyak na mas madali mong maramdaman inaantok sa panahon ng produktibong oras. Sa katunayan, ang pagtulog ay isang paraan upang maibalik ang enerhiyang nawala dahil sa maraming aktibidad. Kaya, kung hindi ka makakuha ng sapat na tulog, ikaw ay makakaramdam ng pagod.
Kasabay nito, ang kakulangan sa tulog ay maaari ring masira ang iyong kalooban o kalooban kaya may tendency kang maging masungit at iritable. Bilang karagdagan, hindi ka maaaring tumutok at tumutok. Ito ang maaaring mag-trigger sa iyo na maranasan ang kundisyong ito.
3. Ang ugali ng pagpapaliban sa trabaho
Ang pagpapaliban ay hindi magandang ugali. Ang dahilan, kapag nagmamadali kang gumawa ng isang bagay, may posibilidad kang mag-panic, mag-alala, at ma-depress. Ito ay maaaring magdulot mental block dahil hindi ka mapakali sa pag-iisip.
Sa katunayan, habang nagmamadali ka, tila tinatanggihan ng utak ang proseso ng pag-iisip upang ang iyong isip ay ganap na blangko. Kung gayon, mas mabuti kung gagawin mo ang isang bagay na hindi malapit sa deadline o mga deadline. Sa ganoong paraan, mayroon kang sapat na oras upang tapusin ito at makapagtrabaho nang payapa.
4. Napakasikip ng kapaligiran
Hindi lahat ay mahilig sa mataong lugar. At saka, ang daming nangyayari dahil sa kaguluhan, halimbawa, may mga nag-aaway o may mga awayan. Kadalasan, kung ikaw ay nasa mga kondisyong ito, mas madali kang ma-depress, dahil sa pagtaas ng produksyon ng hormone cortisol.
Oo, kapag na-stress at nalulumbay, maaaring may posibilidad kang makaramdam ng takot at pagkabalisa. Posibleng ito ang dahilan upang maranasan mo ang kundisyong ito, kaya hindi mo maisip ang paghahanap ng tamang solusyon.
ay mental block kayang lagpasan?
Mayroong ilang mga paraan na maaari mong subukan upang mapagtagumpayan ang isang kundisyong ito.
1. Mag-apply ng malusog na pamumuhay
Ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay ay hindi lamang mabuti para sa pisikal na kalusugan, kundi pati na rin para sa kalusugan ng isip. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagkain ng masusustansyang pagkain, regular na pag-eehersisyo, pagtulog sa oras, at pagtigil sa paninigarilyo.
Gayundin, ugaliing manatiling positibo at itigil ang pag-iisip ng mga negatibong kaisipan. Ang dahilan ay, ang mga negatibong pag-iisip ay talagang aatake sa iyong sarili, at sa gayon ay mag-trigger ng pagkabalisa, takot, depresyon, at iba't ibang bagay na pumukaw nito mental block.
2. Makipagpayapaan sa nakaraan
Kadalasan, ang masasamang alaala o trauma sa nakaraan ay maaaring magdulot ng iba't ibang negatibong damdamin at kaisipan. Samakatuwid, malamang na iwasan mo ang mga kaisipang nauugnay sa masasamang alaala na ito. Ito ay maaaring magdulot mental block.
Kaya naman, mas mabuting subukang buksan at patawarin ang mga masasamang alaala na nagdulot ng trauma sa nakaraan. Makipagpayapaan sa mga alaalang iyon at magsimula ng isang bagong araw na may positibong pag-iisip para sa hinaharap.
3. Sumulat ng isang journal o talaarawan
Ang pamamaraang ito ay maaari ding gawin upang ilarawan ang lahat ng mga pasanin ng isip na nakakasagabal sa konsentrasyon. Kadalasan, kapag hindi mo maipahayag ang iyong kalungkutan o pagkabalisa sa ibang tao, maaaring maging mabisang paraan ang pagsusulat.
Sa pamamagitan ng pagsusulat ng lahat ng nakababahalang damdaming ito, maaari kang maging mas malakas na harapin ang bukas. Sa ganoong paraan, ang mga damdaming nagdudulot ng stress, pagkabalisa, takot, at gulat ay hindi patuloy na sumasagi sa iyong isipan.