Ang iyong katawan ay hindi makagawa ng mga bitamina, kaya kailangan mong makuha ang mga ito mula sa pagkain o mga suplemento. Bagama't maliit ang pangangailangan, ang kakulangan sa bitamina ay maaaring magdulot ng mga nakababahalang sintomas sa mga seryosong problema sa kalusugan.
Ano ang mga sintomas na kailangan mong kilalanin?
Mga sanhi ng kakulangan sa bitamina
Ang kakulangan sa bitamina ay isa sa mga pinakakaraniwang problema sa nutrisyon sa buong mundo. Ang kundisyong ito, na kilala rin bilang kakulangan sa bitamina o avitaminosis, ay nangyayari kapag hindi nakukuha ng katawan ang mga bitamina na kailangan nito.
Ang problema sa nutrisyon na ito ay maaaring makasakit sa lahat mula sa bawat pangkat ng edad. Gayunpaman, ang mga pinaka-nasa panganib ay mga buntis na kababaihan, mga ina na nagpapasuso, at mga bata. Ito ay dahil ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon ay mas malaki kaysa sa ibang mga grupo.
Sa kasamaang palad, ang kakulangan sa bitamina ay kadalasang nasusuri o nade-detect lamang kapag ang kondisyon ay sapat na. Sa katunayan, kahit na ang isang banayad na antas ng avitaminosis ay maaaring magdulot ng mga tunay na problema sa kalusugan.
Kabilang sa mga sanhi ng kakulangan sa bitamina ang hindi balanseng diyeta, pag-inom ng mga gamot na nakakasagabal sa pagsipsip ng nutrient, o pareho. Bilang karagdagan, mayroon ding ilang mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa bitamina, tulad ng:
- sakit ni Crohn,
- hindi balanseng bacterial ng bituka,
- sakit sa celiac,
- mga karamdaman sa autoimmune,
- colon cancer, gayundin
- pagnipis ng dingding ng tiyan dahil sa gastritis.
Isang pag-aaral sa journal Mga Pagsulong sa Nutrisyon natagpuan din ang isang kaugnayan ng avitaminosis sa bariatric surgery. Ang operasyong ito ay maaaring makaapekto sa paggamit ng pagkain o panunaw, na nagdaragdag ng panganib ng ilang kakulangan sa nutrisyon.
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina
Ang mga kakulangan sa bitamina ay maaaring makaapekto sa paningin, kalusugan ng buto, at mga kondisyon ng balat at buhok. Ang bawat tao ay maaaring magpakita ng iba't ibang sintomas, depende sa uri ng bitamina na kulang sa katawan.
Nasa ibaba ang iba't ibang sintomas na maaaring lumitaw batay sa uri ng bitamina.
1. Kakulangan sa bitamina A
Ang bitamina A ay kilala sa mga benepisyo nito para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata. Sa katunayan, ang katawan ay talagang nangangailangan din ng bitamina na ito upang suportahan ang immune system function at mapanatili ang malusog na balat.
Ang mga sumusunod ay karaniwang sintomas ng kakulangan sa bitamina A.
- Ang night blindness ay sanhi ng kakulangan ng light pigment na tinatawag na rhodopsin.
- Xerophthalmia, na nagpapalapot ng conjunctiva at cornea ng mata.
- Keratomalacia, na isang kondisyon kapag ang kornea ay nabubulok o nasugatan.
- Ang hitsura ng mga keratin spot sa mga mata upang ang paningin ay nagiging malabo.
- Mga tuyong mata dahil sa pagbaba ng produksyon ng luha.
- Mas mabagal ang paggaling ng sugat.
- Ang hitsura ng acne at breakout .
2. Kakulangan sa bitamina D
Tinutulungan ng bitamina D ang katawan na sumipsip ng calcium. Ang sapat na paggamit ng bitamina D ay gumaganap din ng isang papel sa pagpapanatili ng function ng immune system, nervous system, at mga kalamnan. Ito ang dahilan kung bakit kailangan mong matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina D mula sa pagkain na pinagmumulan.
Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring magdulot ng iba't ibang sintomas, kabilang ang:
- madaling pagkapagod o pananakit nang walang maliwanag na dahilan,
- mataas na presyon ng dugo,
- kalamnan cramps, kahinaan, o sakit,
- pananakit ng buto, at
- pagbabago kalooban na medyo marahas.
3. Kakulangan sa bitamina E
Ang bitamina E ay isang micronutrient pati na rin isang antioxidant na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang Avitaminosis E ay napakabihirang sa mga malulusog na tao. Ang kundisyong ito ay karaniwang nagsisimula sa isang sakit na nakakasagabal sa panunaw o pagsipsip ng taba.
Kapag ang isang tao ay may kakulangan sa bitamina E, ang mga posibleng sintomas ay kinabibilangan ng:
- isang pakiramdam ng pangingilig sa mga braso o binti,
- mga karamdaman sa paggalaw,
- madaling kapitan ng impeksyon,
- kahinaan ng kalamnan, at
- Sira sa mata.
4. Kakulangan sa bitamina K
Ang pangunahing pag-andar ng bitamina K ay upang matulungan ang proseso ng pamumuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay bihira sa mga malulusog na tao. Gayunpaman, ang panganib ay tumataas sa mga taong regular na umiinom ng mga gamot na pampababa ng dugo o may kapansanan sa pagsipsip ng taba.
Ang kakulangan sa bitamina K sa pangkalahatan ay may mga sumusunod na katangian.
- Madaling mabugbog sa katawan.
- Ang maliliit na namuong dugo ay nabubuo sa ilalim ng mga kuko.
- Ang dumi ay itim at kung minsan ay may halong dugo.
- Ang pagdurugo ay nangyayari sa tissue na naglinya sa loob ng katawan.
5. Kakulangan ng bitamina B complex
Kasama sa bitamina B complex ang walong uri ng bitamina B na may kani-kanilang mga function. Sa pangkalahatan, ang pangkat ng mga bitamina ay gumaganap ng isang papel sa paggana ng nerve, pagbuo ng enerhiya, sirkulasyon ng dugo, at pag-unlad ng cell.
Ang kakulangan sa bitamina B complex ay maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng:
- matamlay na katawan,
- kahinaan ng kalamnan,
- ang hitsura ng tingling sa paa at kamay,
- mga karamdaman sa balanse,
- madaling kapitan ng sakit,
- magaspang at tuyong balat,
- ang hitsura ng mga sugat sa dulo ng mga labi, at
- pagbabago sa kulay ng balat, buhok, o mga kuko.
6. Kakulangan sa bitamina C
Ang bitamina C ay tila hindi lamang isang sustansya na maaaring maiwasan ang mga ulser. Tinutulungan din ng bitamina na ito na protektahan ang mga selula ng katawan, tumutulong sa pagpapagaling ng sugat, at nagpapanatili ng malusog na balat, buto, daluyan ng dugo, at kartilago.
Ang kakulangan sa bitamina C ay kadalasang nagiging sanhi ng mga sumusunod na palatandaan.
- Tuyo, mapurol, o mukhang nasirang balat.
- Ang mga kuko ay parang mga kutsara.
- Madaling mabugbog sa katawan.
- Masakit at namamaga ang mga kasukasuan.
- Mas matagal na naghihilom ang mga sugat.
- Dumudugo ang gilagid at naglalagas na ngipin.
- Madaling magkasakit.
- matamlay na katawan at kalooban masama.
Ang kondisyon ng avitaminosis ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan. Sa ilang partikular na grupo, ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng mga mapanganib na problema sa kalusugan. Isang paraan para maiwasan ito ay ang pagsunod sa isang balanseng nutritional diet.
Ang iba't ibang pagkain ay magbibigay sa iyong katawan ng ibang paggamit ng bitamina. Sa ganitong paraan, mababawasan ang panganib na magkaroon ng kakulangan sa bitamina.