Ang bawat sport ay may sariling mga benepisyo, pati na rin ang table tennis. Maaaring hindi ka kailanganin ng sport na ito na tumakbo sa gitna ng court o magbuhat ng mabibigat na timbang. Gayunpaman, ang mga benepisyo nito sa kalusugan ay hindi maaaring maliitin.
Ang mga pakinabang ng paglalaro ng table tennis
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang sport ng table tennis ay ginagawa gamit ang isang espesyal na mesa bilang isang arena upang makipagkumpetensya. Hindi man kasing laki ng ibang sports ang arena na ginamit, kailangan mo pa ring maging maliksi sa pagtatanggal ng bola na nagmumula sa iyong kalaban.
Magbibigay ito ng mga sumusunod na benepisyo:
1. Dagdagan ang tibay
Sa hindi direktang paraan, ang pinakamalaking benepisyo ng table tennis ay magkakaroon ng epekto sa iyong tibay. Ang table tennis ay isang sport na nangangailangan ng tibay ng paghinga at mga kalamnan ng katawan. Sa panahon ng laban, kailangan mong kumilos nang mabilis habang pinipigilan ang iyong paghinga.
Unti-unti, sinasanay ang iyong katawan na gumamit ng oxygen nang mabisa. Lumalakas din ang kalamnan ng kamay at paa dahil sanay na sila sa mabilis na paggalaw. Sa wakas, tumataas ang tibay at hindi mabilis mapagod ang iyong katawan sa mga aktibidad.
2. Patalasin ang paggana ng utak
Bilang karagdagan sa pagsasanay sa pagtitiis sa paghinga at mga kalamnan ng katawan, kilala rin ang table tennis bilang ang pinakamahusay na ehersisyo para sa utak.
Ang dahilan ay, ang table tennis ay nakikinabang sa utak sa pamamagitan ng pagpapasigla sa mga bahaging kumokontrol sa paggalaw, mga kasanayan sa motor, at diskarte.
Ang paglalaro ng table tennis ay nagsasanay din ng cognitive function (pag-iisip), koordinasyon ng mata at kamay, at mga reflexes.
Lumilitaw ang epektong ito kapag nahuli ng mata ang paggalaw ng bola ng ping pong. Ang utak ay pinasigla din upang mahulaan ang direksyon ng bola at mga diskarte upang palayasin ito.
3. Pinipigilan ang senile dementia
Ang sport ng table tennis ay nagpapagana ng ilang bahagi ng utak sa parehong oras. Dahil dito, ang mga taong regular na naglalaro ng table tennis ay maaaring makaranas ng mga pagpapabuti sa katalinuhan, kamalayan, at pangkalahatang paggana ng utak.
Ang mga benepisyo ng table tennis sa isang ito ay tiyak na napaka-impluwensyang para sa mga matatanda. Ang table tennis ay maaaring maging isang masayang paraan para mapatalas nila ang kanilang utak upang maiwasan nila ang panganib ng dementia dahil sa Alzheimer's disease.
4. Tumulong sa pagbaba ng timbang
Ang table tennis ay isang uri ng sport na sumusunog ng maraming calories. Ang sport na ito ay inuri din bilang aerobic exercise. Ang aerobic exercise ay isang uri ng ehersisyo na nangangailangan ng oxygen at napakabisa sa pagsunog ng taba.
Samakatuwid, ang table tennis ay magbibigay ng mahusay na benepisyo para sa iyo na pumapayat. Habang kumakain ng mga pagkaing mayaman sa sustansya, subukang maglaro ng table tennis nang regular at damhin ang mga pagbabago sa iyong timbang.
5. Palakihin ang density ng buto
Ang high-intensity exercise ay may osteogenic effect sa katawan, ibig sabihin ay maaari nitong pasiglahin ang paglaki ng buto. Maaari ding tumaas ang epektong ito kapag gumagalaw ang iyong katawan sa ibang direksyon na may ilang segundong paghinto.
Ang lahat ng mga katangiang ito ay matatagpuan sa table tennis. Hangga't ito ay ginagawa nang regular, ang paglalaro ng table tennis ay magbibigay ng mga benepisyo sa anyo ng pagtaas ng density ng buto. Bilang resulta, lumalakas ang mga buto at maiiwasan mo ang panganib ng pinsala.
Ang table tennis ay maaaring mukhang hindi gaanong mabigat kaysa sa iba pang sports. Sa katunayan, ang sport na ito ay may maraming benepisyo at pakinabang. Simula sa pagpapanatili ng respiratory system, lakas ng kalamnan, density ng buto, hanggang sa pag-iwas sa senile dementia sa mga matatanda.
Ang table tennis ay mayroon ding napakababang panganib ng pinsala. Kahit na ang mga baguhan na hindi pa nasusubukan ay madaling matutunan ito. Kaya ano pang hinihintay mo? Subukan ang paglalaro ng table tennis at pakiramdam ang mga benepisyo ng sport na ito para sa iyong katawan.