Halos lahat ay nakaranas ng pananakit ng ulo, kabilang ang pananakit ng ulo sa harap. Sinipi mula sa Healthline, ang sakit sa ulo sa harap ay nangyayari kapag nakakaramdam ka ng banayad hanggang sa matinding pananakit sa noo o lugar ng templo. Ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay umuulit din paminsan-minsan, ay tinutukoy bilang episodic, o maaari itong maging talamak (pangmatagalang). Sasaklawin ng artikulong ito ang lahat ng mga sanhi, sintomas, at paraan ng pagharap sa pananakit ng ulo sa harapan.
Iba't ibang sanhi ng frontal headache
Ang pananakit ng ulo sa noo ay maaaring sanhi ng iba't ibang partikular na kondisyon sa kalusugan. Narito ang iba't ibang kondisyon na maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo sa harap.
1. Sakit sa ulo ng tensyon (sakit ng ulo)
Ang pananakit ng ulo ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng ulo sa noo. Ang pananakit ng ulo sa pag-igting ay madalas na tinutukoy bilang pang-araw-araw na pananakit ng ulo dahil karaniwan ang mga ito.
Ang pananakit ng ulo sa pag-igting ay nararamdaman sa buong ulo. Gayunpaman, ang pananakit ay karaniwang nagsisimula sa harap ng ulo, mga templo, o sa likod ng mga mata bago kumalat sa ibang bahagi ng ulo.
Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam tulad ng ulo ay nakatali nang mahigpit upang magdulot ng isang pakiramdam tulad ng presyon.
Ang mga sintomas na ito ay sinamahan din ng iba pang mga sintomas tulad ng paglambot ng ulo, anit, at mga kalamnan sa paligid ng leeg, mukha at balikat.
Ang kalubhaan ng kundisyong ito ay maaaring mag-iba sa bawat tao, mula sa banayad hanggang sa medyo malala. Ang sakit ay maaaring tumagal kahit saan mula 30 minuto hanggang ilang oras. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang sakit ay maaaring tumagal ng hanggang ilang araw. Sa katunayan, ang sakit na ito ay maaaring lumitaw nang maraming beses sa isang buwan.
Ang kundisyong ito ay maaaring ma-trigger ng stress, pagkabalisa, at pisikal na pagkahapo. Maaari kang magkaroon ng tension headache kapag nakaramdam ka ng sobrang pagod. o kapag mayroon kang mga musculoskeletal disorder sa lugar ng leeg.
Bilang karagdagan, ang ugali ng pagsasanay ng mahinang pustura ay maaari ring mapataas ang iyong potensyal na maranasan ang mga pananakit ng ulo.
2. Nakakapagod na sakit sa mata
Hindi lamang mula sa uri ng pananakit ng ulo, ang pananakit ng ulo sa harap ay maaari ding dulot ng iba pang kondisyon sa kalusugan. Isa na rito ang pagkapagod sa mata.
Kadalasan, kapag nakakaranas ka ng pagkapagod sa mata, mararamdaman mo rin ang pananakit ng ulo sa unahan. Ang mga sintomas ng sakit na iyong nararanasan ay hindi gaanong naiiba sa tension headache.
Ang sakit ay maaaring dahil sa astigmatism, mga problema sa paningin, o pareho.
Ang pagkapagod sa mata ay maaaring sanhi ng maraming bagay, kabilang ang paggamit ng iyong mga mata upang tumitig sa screen ng computer nang mahabang panahon.
Bilang karagdagan, ang iba pang mga bagay ay nakatuon sa pagtitig sa isang bagay sa loob ng medyo mahabang panahon, stress, at ang ugali ng pagsasanay ng masamang pustura.
3. Cluster headaches
Ang isa pang sakit ng ulo na maaaring magdulot ng frontal headache ay ang cluster headache. Bagaman medyo bihira, kung nakakaranas ka ng ganitong uri ng sakit ng ulo, ang iyong ulo ay makakaramdam ng matinding sakit.
Karaniwan, ang sakit ay mararamdaman sa isang bahagi ng ulo, sa paligid ng mga mata, mga templo, o sa harap ng ulo.
Ang sakit na ito ay kadalasang lumilitaw nang biglaan nang walang babala o lumalakas ang mga sintomas. Pagkatapos, ang sakit na ito ay maaaring tumagal ng ilang oras.
Kung nangyari ang sakit na ito, maaari mong maranasan ito ng higit sa isang beses sa isang araw. Ang sakit na ito ay maaaring tumagal ng ilang linggo hanggang buwan at lilitaw sa parehong oras araw-araw.
Ang kundisyong ito ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng paglabas mula sa ilong at ang ilong ay pakiramdam na ito ay nakabara.
Bilang karagdagan, ang iyong mga mata ay patuloy na mamamaga o mapupunit. Madalas ka ring gumalaw at tila hindi mo kayang manatili.
Hindi pa rin malinaw kung ano ang sanhi ng cluster headaches. Gayunpaman, posibleng ang kundisyong ito ay isang kundisyong ipinasa ng mga miyembro ng iyong pamilya sa paglipas ng panahon o isang namamana na sakit.
Gayunpaman, ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo na ito.
4. Sakit ng ulo ng sinus
Ang mga sinus ay maaaring maging inis dahil sa impeksyon o allergy. Ang kundisyong ito ay kilala bilang sinusitis. Kapag nangyari ito, bumukol ang sinuses at magiging sanhi ng pananakit ng ulo sa harap at ang iyong mga pisngi, mata, at ulo ay magiging malambot.
Upang makilala ang isang pangharap na sakit ng ulo dahil sa sinusitis o iba pang pananakit ng ulo, dapat mong maunawaan ang mga sintomas na maaaring lumitaw kung mayroon kang sinusitis.
Ang sinusitis ay kadalasang sinasamahan ng lagnat o trangkaso. Gayunpaman, ang dalawang kundisyong ito ay maaaring mawala nang mag-isa pagkaraan ng ilang sandali.
5. Migraine
Ang migraine ay isang uri ng pananakit ng ulo na may potensyal na magdulot ng pananakit ng ulo. Ang dahilan ay, bagaman ang mga sintomas ng migraine na nararanasan ng mga tao ay maaaring magkaiba, ang sakit na nararanasan ng mga may migraine ay kadalasang nagmumula sa mga templo.
Ang sakit ay sa una ay nakasentro sa isang templo, at pagkatapos ay kumalat sa kabilang templo. Kung hindi ka umiinom ng gamot, ang migraine ay maaaring tumagal kahit saan mula apat hanggang dalawampu't apat na oras.
Ang iba pang sintomas ng migraine ay ang pagkapagod, depresyon, pagduduwal, pagsusuka, pagiging sensitibo sa liwanag o tunog. Bilang karagdagan, ang iyong mga mata at ilong ay maglalabas ng mas maraming tubig kaysa karaniwan.
6. Temporal arteritis (higanteng cell arteritis)
Ang temporal arteritis ay isang kondisyon kung saan ang mga daluyan ng dugo na humahantong sa labas ng ulo ay nagiging inflamed. Karaniwan, ang kondisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na sakit.
Ang sakit na ito ay kadalasang mararamdaman ng napaka, napakasakit sa templo. Kaya naman, ang kondisyong ito ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng ulo. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay medyo bihira pa rin sa mga taong wala pang 50 taong gulang.
Mga palatandaan at sintomas ng frontal headache
Ang bagay na karaniwan mong mararamdaman kapag naganap ang isang sakit sa ulo sa harap ay parang may dumidiin sa magkabilang gilid ng tuktok na harapan ng ulo. Ang pananakit o sakit na naramdaman ay banayad, katamtaman, hanggang matindi.
Hindi lamang iyon, ang mga sintomas na nararamdaman ay mas sensitibong bahagi ng katawan tulad ng ulo, anit, at mga kalamnan sa balikat.
Mga sintomas ng tension headache:
- Patuloy na pananakit ang nararamdaman sa buong ulo.
- Ang sakit ay madalas na nagsisimula mula sa noo, mga templo, at sa likod ng mga mata.
- Sensitivity sa paligid ng ulo, anit, mukha, leeg at balikat.
- Pakiramdam ng paninikip o presyon sa paligid ng ulo.
Sintomas ng cluster headaches:
- May pakiramdam ng hindi mapakali.
- Paglabas mula sa ilong.
- Ang ilong ay nagiging barado.
- Ang mga mata ay nagiging matubig at maaaring mamaga.
Mga sintomas ng sakit ng ulo ng sinus:
- Sumasakit ang katawan, sumasakit at tumitibok ang ulo, at sumasakit kapag gumagalaw ang ulo.
- May likido sa ilong
- Lagnat na may nasal congestion.
- Sakit ng ngipin
Mga sintomas ng frontal headache dahil sa temporal arteritis:
Ang kundisyong ito ay nailalarawan sa matinding, paulit-ulit na pananakit ng ulo at pananakit sa lugar ng templo. Bilang karagdagan, ang iba pang mga sintomas ay:
- Sakit kapag ngumunguya o nagsasalita.
- Malabo ang paningin.
- Bumababa ang timbang.
- Masakit na kasu-kasuan.
- Mas madaling mapagod ang katawan.
Paano mabisang haharapin ang pananakit ng ulo sa harap
Ang pananakit ng ulo sa harap ay malamang na makagambala sa maayos na pagtakbo ng iyong pang-araw-araw na gawain. Samakatuwid, ang sakit na ito ay dapat pagtagumpayan. Mayroong maraming mga alternatibong paggamot na maaari mong gawin upang gamutin ang kundisyong ito.
Karaniwan, ang pagiging epektibo ng paggamot sa mga pananakit ng ulo na ito ay tinutukoy ng dahilan.
Narito ang ilang uri ng paggamot para sa pananakit ng ulo na maaari mong subukan.
1. Paggamit ng droga
Maraming mapagpipiliang gamot na mabibili mo nang over-the-counter sa mga parmasya o sa mga inireseta ng doktor para maibsan ang pananakit ng ulo. Gayunpaman, ang bawat dahilan ay may iba't ibang uri ng gamot, gaya ng mga sumusunod.
- Ang ibuprofen at acetaminophen ay mga pain reliever na maaaring gamitin upang gamutin ang pananakit pananakit ng ulo, migraines, at mga sintomas ng sipon at trangkaso na nagdudulot ng sinusitis.
- Ang mga gamot sa triptan, tulad ng sumatriptan, ay maaaring gamitin upang gamutin ang mga migraine at talamak na cluster headache.
- mga blocker ng channel ng calcium, Ang topiramate, melatonin, oxygen therapy, at lithium ay maaaring gamitin upang gamutin ang cluster headache.
- Maaaring gamitin ang mga antibiotic na gamot upang gamutin ang bacterial infection na nagdudulot ng sinusitis.
- Maaaring gamitin ang mga antihistamine upang gamutin ang mga allergy na maaaring nagdudulot din ng sinusitis.
- Corticosteroids, ay maaaring gamitin upang gamutin ang cluster headaches at temporal arteritis. Sa mga pasyente na may temporal arteritis, ang paggamit ng gamot na ito ay maaaring tumagal mula isa hanggang dalawang taon, depende sa kondisyon.
2. Paggamit ng salamin o contact lens
Dahil isa sa mga sanhi ng pananakit ng ulo sa harap ay ang pagkapagod sa mata, ang kundisyong ito ay maaaring malampasan kung gagamit ka ng salamin o contact lens.
Lalo na kung ang sanhi ng iyong pagod na mga mata ay mga kondisyon ng mata tulad ng astigmatism at visual disturbances.
3. Acupuncture
Ang acupuncture ay maaaring isa sa mga pangpawala ng ulo sa harap. Sa partikular, ang sakit na nagmumula sa sakit ng ulo. Ang acupuncture ay karaniwang ginagawa gamit ang napakanipis na karayom.
Ang mga karayom na ito ay maaaring magbigay ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Gayunpaman, ang pamamaraan na ito ay naisip na pansamantalang mapawi ang sakit.
4. Masahe
Pwede mong imasahe ang sarili mo kung marunong ka talagang magmasahe ng maayos at tama. Gayunpaman, kung hindi, maaari kang magtanong sa isang taong mas sanay na tumulong na mapawi ang pananakit ng ulo.
Ang masahe na masahe ay talagang makapagpapaluwag sa iyo. Bilang karagdagan, ang masahe ay maaari ring mabawasan ang stress at tensyon.
Hindi lamang iyon, ang masahe ay maaaring mabawasan ang pangharap na pananakit ng ulo kung gagawin sa mahihinang kalamnan sa likod ng ulo, leeg, o balikat.
Paano maiwasan ang pananakit ng ulo sa harap
Bilang karagdagan sa paggamot, maaari mo ring maiwasan ang paglitaw ng mga sakit sa ulo sa harap. Paano? Siyempre maraming mga paraan na maaari mong gawin, halimbawa sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong karaniwang pamumuhay.
Mayroong ilang mga malusog na pamumuhay na maaari mong gawin sa iyong pang-araw-araw na buhay upang mabawasan ang posibilidad ng pananakit sa harap ng ulo.
1. Magpahinga ng sapat
Subukang bawasan ang ugali ng pagpuyat, dahil ang kakulangan sa tulog ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, kabilang ang pananakit ng ulo sa noo.
Isipin kung ang iyong utak ay kailangang gumana nang mahabang oras at walang sapat na oras upang magpahinga. Samakatuwid, ang pagtulog ay isang mahalagang aktibidad at hindi dapat maliitin.
Matulog ka sa parehong oras araw-araw at tiyaking nakakakuha ka ng sapat na tulog. Ang perpektong oras ng pagtulog para sa mga matatanda ay 6-8 oras bawat araw.
Iwasan din ang pagnanais na matulog nang mas mahaba kaysa sa perpektong oras dahil ang sobrang pagtulog ay maaari ding magbigay ng parehong epekto ng sakit ng ulo.
2. Mag-ehersisyo nang regular
Upang maiwasan ang pananakit ng ulo, kabilang ang pananakit ng ulo sa harap, maaari mong ugaliing mag-ehersisyo. Ang ugali na ito ay magiging sariwa at mas maayos. Ang pakiramdam na madaling mapagod ay maaaring lumitaw dahil ikaw ay tamad na mag-ehersisyo.
Hindi mo kailangang gumawa ng mabigat na ehersisyo para manatiling fit. Halimbawa, maaari kang gumawa ng mga sports tulad ng paglalakad, paglangoy, at pagbibisikleta. Gumawa ng simple ngunit regular na ehersisyo.
Huwag kalimutang magpainit sa tuwing mag-eehersisyo ka. Sapagkat, ang ehersisyo na masyadong mabigat at masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, kabilang ang pananakit ng ulo.
3. Magsanay ng magandang postura
Halos lahat ay may ugali na magsagawa ng masamang pustura.
Sa katunayan, ang pangako na palaging nagsasanay ng magandang pustura ay maaaring mabawasan ang mga pagkakataong ma-strain ang iyong mga kalamnan.
Isang halimbawa ng magandang tindig ay ang pagtayo ng tuwid at pagharap sa harap kapag nakatayo. Pagkatapos, hilahin ang iyong mga kalamnan sa tiyan at pigi upang hindi lumuwag.
4. Kontrolin ang stress
Ang stress ay isa sa mga sanhi ng pananakit ng ulo. Ang stress ay karaniwang na-trigger ng masyadong maraming mga pag-iisip na naipon. Kung nakakaramdam ka ng stress dahil sa maraming bagay na kailangan mong harapin at harapin, subukang bawasan ang stress sa pamamagitan ng pagpaplano.
Halimbawa, pinaplano mo kung ano ang gusto mong gawin sa araw na iyon, at kung paano pamahalaan ang iyong oras nang maayos.
Kung maaari mong bawasan ang mga bagay na may potensyal na magdulot ng stress, maaari mong bawasan ang posibilidad ng stress. Awtomatiko nitong maiiwasan ang pananakit ng ulo.
5. Mag-apply ng malusog na diyeta
Ang pagkain ng masusustansyang pagkain ay tiyak na may napakaraming benepisyo, kabilang ang pagbabawas ng potensyal para sa pananakit ng ulo.
Hindi lamang iyon, sa pamamagitan ng pagkain ng masusustansyang pagkain ay maiiwasan mo ang mga problema sa kalusugan tulad ng pagkawala ng buto, altapresyon, at diabetes.
Ang mga kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng temporal arteritis. Dagdagan ang iyong paggamit ng mga masusustansyang pagkain tulad ng sariwang prutas at gulay, buong butil, at karne at isda. Limitahan ang iyong paggamit ng asin, asukal, at alkohol.
6. Bawasan ang pagtitig sa screen ng masyadong mahaba
Bukod sa pagkapagod sa mata, ang pagtitig sa cellphone o computer screen ng masyadong matagal ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo sa noo. Samakatuwid, dapat mong bawasan ang mga aktibidad na ito.
Kung napipilitan kang gawin ito dahil sa mga pangangailangan sa trabaho, gawin ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng pahinga bawat ilang beses. Halimbawa, sa tuwing tititigan mo ang isang screen sa loob ng 20 minuto, tumitig sa isang bagay sa malayo sa loob ng 20 segundo.
Gayundin, ayusin ang pag-iilaw sa iyong computer o screen ng telepono upang hindi nito mas mapapagod ang iyong mga mata kapag tumitingin sa kanila.
Ang ganitong uri ng pananakit ng ulo ay hindi dapat balewalain, lalo na kung ang pananakit ay nagdudulot ng discomfort o nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain.
Kung nangyari ito, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor para sa tamang paggamot at paggamot.