Ang bawat isa ay dapat na nakaranas ng kawalan ng kapanatagan, pagdududa sa sarili, sa pakiramdam insecure. Kung literal na kinuha, insecure ay nangangahulugan ng kawalan ng kapanatagan, ito ay maaaring dahil sa iyong sariling sitwasyon at kalagayan, o dahil sa presensya ng ibang tao sa paligid mo. Gayunpaman, talaga insecure may parehong kahulugan sa mundo ng medikal? Suriin ang paliwanag kung ano ang ibig sabihin ng walang katiyakan, Ano ang sanhi ng paglitaw ng mga damdaming ito at kung paano malalampasan ang mga ito sa ibaba.
Ano yan insecure?
Tulad ng nabanggit na, halos lahat ay naramdaman insecure. Kahit na ang mga taong mukhang napaka-tiwala, malamang na nagkaroon ng ganitong pakiramdam. Kadalasan, ang pakiramdam na itobumangon dahil sa isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan na patuloy na nararamdaman, maaari itong mula sa isang aspeto hanggang sa iba't ibang aspeto ng buhay.
lasa insecure ay maaaring makaapekto sa isang tao sa pagtatatag ng mga relasyon sa ibang tao upang gawin ang pang-araw-araw na gawain. Ang taong may ganitong pakiramdamsiguro madalas silang magpalit ng partner kasi feeling nila kayang iwan sila ng partner anytime sa lahat ng pagkukulang nila.
Ang pakiramdam na ito ay maaari ring maging sanhi ng isang tao na hindi magampanan ng mabuti ang kanyang mga responsibilidad, dahil siya ay masyadong abala sa mga damdamin ng kakulangan at kawalan ng kakayahan na maaaring aktwal na mangyari lamang sa kanyang ulo.
Oo, dahil sa pakiramdam na ito, ang tao ay may posibilidad na mag-isip ng negatibo tungkol sa iba't ibang aspeto ng kanyang buhay. Simula sa pakiramdam na hindi karapat-dapat na makihalubilo sa ilang grupo, hindi makamit ang kanyang mga layunin sa buhay, hindi matanggap sa lipunan, at walang nagbibigay sa kanya ng suporta.
Kadalasan, damdamin insecure May kasama rin itong pagkabalisa. Kapag naramdaman mo insecure Sa mga hamon sa buhay, maaari ka ring makaramdam ng takot, pag-aalala, at pagdududa sa sarili.
Dahil dito, malamang na iwasan mong harapin ang iba't ibang sitwasyon o kundisyon na posibleng magdulot ng stress. Ang dahilan, sa panahong iyon ay pakiramdam mo ay wala kang lakas ng loob at kakayahan na harapin ito.
Iba't ibang sanhi ng damdamin insecure
Tapos ano insecure pwede bang biglang sumulpot ng walang dahilan? Syempre hindi. Ang pakiramdam na ito ay maaaring lumitaw dahil sa isang bagay sa nakaraan na nagpapababa ng kumpiyansa sa sarili o kahit na mawala nang tuluyan. Narito ang ilang mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng iyong pakiramdam walang katiyakan:
1. Masyadong nakatutok sa sarili mong pagkukulang
Ang bawat tao'y may kalakasan at kahinaan, at walang sinumang ipinanganak na perpekto sa mundong ito. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay maaaring mag-isip ng ganoon, kahit na ikaw ay maaaring isa sa mga taong hindi matanggap ang katotohanang ito.
Sa halip na mahalin ang iyong sarili para sa iyong mga kalakasan, pinili mong tumuon sa mga kahinaan na iyon. Ito ay magti-trigger sa iyo na subukang itama ang iyong sarili hanggang sa punto ng labis na pagpuna sa iyong sarili.
Doon nanggagaling ang pakiramdam walang katiyakan, dahil may pangamba na mapansin ng ibang tao ang mga pagkukulang na ito at magbigay ng kritisismo tulad ng pagpupuna mo sa iyong sarili.
2. Ang pangangailangan para sa papuri mula sa iba
Sino ba naman ang ayaw na pinupuri? Tiyak na magiging masaya at mas kumpiyansa ka kapag binigyan ng papuri ng iba. Sa totoo lang, walang problema sa mga papuri na ibinibigay ng iba.
Gayunpaman, kung kumpiyansa ka lamang pagkatapos mong purihin, maaari itong magdulot ng mga damdamin insecure. Ang dahilan ay, naniniwala ka lamang sa iyong mga lakas, naniniwala sa iyong sarili, pagkatapos na ma-validate o aminin ito ng ibang tao.
Samantala, kung ang ibang tao ay hindi nagpapahayag ng papuri gaya ng inaasahan, mararamdaman mo insecure at pagdududa tungkol sa mga pakinabang na umiiral sa kanilang sarili. Sa katunayan, upang maniwala at makasigurado sa mga pakinabang na mayroon ka, hindi mo kailangang kumuha muna ng kumpirmasyon mula sa ibang tao.
3. Ang maling pattern ng pagiging magulang
Ayon sa isang artikulo na inilathala sa Psychalive, ang pattern ng iyong pagiging magulang mula sa isang murang edad ay may malaking papel sa kung ang iyong nararamdaman o hindi. insecure.
Ang pakiramdam na ito ay maaaring lumitaw kung ang iyong mga magulang ay sanay na magbigay ng kritisismo sa iyo mula pagkabata. Sa katunayan, ang ugali ng mga magulang na pumupuna sa kanilang sarili sa harap ng kanilang mga anak ay may potensyal din na magpadala ng mga damdamin insecure ito sa bata.
Isang halimbawa, sinasabi ng mga magulang, "Hindi mo lang kaya?" maaaring mag-trigger sa iyo na punahin ang iyong sarili sa parehong paraan habang ikaw ay tumatanda. Na para bang magbigay ng halimbawa na ito ay natural na gawin.
Paano haharapin ang mga damdamin insecure
Bagaman ito ay normal at dapat maranasan ng lahat, hindi ito nangangahulugan na ang pakiramdam na ito ay magandang panatilihin. Samakatuwid, subukan ang iyong makakaya upang labanan insecure sa tuwing sumasagi sa isip mo ang damdaming iyon. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maalis ang kawalan ng kapanatagan na kadalasang nangyayari:
1. Alamin at lutasin ang ugat ng problema
Upang maalis ang mga damdaming ito, alamin kung ano ang pinagmulan ng mga kaisipang ito. Kung alam mo ang dahilan ng paglitaw walang katiyakan, Tiyak na mas madali mong mapagtagumpayan at malutas ito.
Halimbawa, kung ang pakiramdam na ito ay dahil sa isang bagay na nangyari sa nakaraan, subukang tanggapin muna ito. Dagdag pa rito, kung ang pakiramdam na ito ay umusbong dahil sa madalas na pakikinig sa walang basehang pamumuna mula sa iba, mas mabuting iwasan ang taong iyon upang sila rin ay malaya sa damdamin. insecure.
2. Tumutok sa iyong mga lakas
Sa halip na tumuon sa iyong mga kahinaan, tumuon sa iyong mga lakas. Sa katunayan, kung kinakailangan, baguhin ang iyong pag-iisip tungkol sa mga pagkukulang na ito. Ibig sabihin, huwag isipin na ito ay kahinaan, at gawin itong isang kalamangan. Sa ganoong paraan, magiging mas madali para sa iyo na alisin ang mga damdamin insecure.
3. Magsagawa ng therapy kung kinakailangan
Kung ito ay lumabas insecure kung ano ang mayroon ka ay hindi nawawala, subukang sumailalim sa therapy na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong sarili. Ang therapy na ito ay hindi palaging ibinabahagi ng mga eksperto, ngunit maaari mo ring gawin ito sa iyong sarili sa bahay.
Isang halimbawa, pagsulat ng damdamin insecure na nararanasan mo araw-araw. Ibuhos ang mga damdaming iyon sa pagsulat. Karaniwan, ang pagsusulat ay makatutulong sa iyo na "pabayaan" ang anumang negatibong damdamin na maaaring namumuo, kabilang ang hindi komportable na pakiramdam na ito.