Ang polusyon, usok ng sasakyan, at usok ng sigarilyo ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng iyong mga baga. Ang maruming hangin na ito ay maaaring makapinsala sa sistema ng paghinga at magdulot ng mga problema mula sa hika hanggang sa kanser sa baga. Kaya, upang hindi makakuha ng ilang mga problema sa kalusugan, may ilang mga paraan na maaaring gawin upang mapanatili at malinis ang mga baga. Hindi na kailangang maging kumplikado, narito ang mga natural na paraan upang mapanatili ang bagong kalusugan ang iba't ibang panganib ng polusyon na nakakubli.
Paano linisin ang mga baga mula sa polusyon
Ang pagpapanatili ng kalusugan ng baga ay isa sa pinakamahalagang bagay sa pag-optimize ng kalusugan ng katawan. Bagama't ang mga baga ay may independiyenteng mekanismo upang linisin ang kanilang sarili, walang masamang subukan ang mga sumusunod na pamamaraan upang maiwasan ang panganib ng mga mapanganib na sakit sa paghinga.
1. Paggamit ng air purifier
Ang air purifier ay isang aparato na idinisenyo upang linisin ang hangin na dumadaloy sa silid. Subukang gumamit ng air purifier para mapabuti ang kalidad ng hangin sa iyong tahanan. Ang pamamaraang ito ay isang magandang unang hakbang sa paglilinis ng ating mga baga.
2. Linisin ang vent
Pagkatapos gumamit ng air purifier sa bahay, ang susunod na paraan para mapanatiling malinis ang iyong mga baga ay linisin ang bentilasyon sa bahay. Magsimula sa bentilasyon sa banyo, kwarto at kusina. Hangga't maaari ay gumamit ng antibacterial cleaning liquid upang ang silid sa bahay ay walang alikabok at mikrobyo.
Ang dahilan, ang mga dumi na naipon sa mga lagusan ay madaling makapasok at malalanghap kung hindi regular na nililinis. Subukang linisin ang mga lagusan tuwing 6 na buwan upang mas garantisado ang kalidad ng hangin sa bahay.
Ang Kahalagahan ng Pagkakaroon ng Magandang Air Ventilation sa Tahanan, Dagdag pa sa Paraan
3. Kumain ng masustansyang pagkain
Ang isa pang paraan na maaaring gawin ay upang matugunan ang mga pangangailangan ng mabuting nutrisyon para sa kalusugan ng baga sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga masusustansyang pagkain. Malaki ang epekto ng iyong kinakain sa kalusugan ng iyong mga baga. Samakatuwid, simulan ang isang malusog na diyeta sa pamamagitan ng:
- Simulan ang araw sa pamamagitan ng pag-inom ng isang basong tubig ng lemon. Kung ang ating katawan ay maayos na na-hydrated, ang proseso ng paglilinis ng mga baga ay nagiging mas makinis.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C, tulad ng ubas, kiwi, dalandan, kamatis, at broccoli.
- Huwag kalimutan, isama din ang mga pagkaing may mataas na antioxidant content tulad ng bawang, mansanas, green tea o luya.
4. Gumawa ng mga aktibidad sa labas
Kung nakakakuha tayo ng sariwang hangin sa umaga, ang tissue sa ating mga baga ay maaaring bumuo at gumana nang mas mahusay. Samakatuwid, magsagawa ng magaan na ehersisyo sa labas sa umaga bilang isang paraan upang linisin ang mga baga.
Ayon sa artikulo sa European Respiratory Journal: Breath, ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring mapabuti ang paggana ng baga habang pinapaliit ang banta ng sakit dahil sa pangangati ng baga mula sa polusyon.
Subukang suriin ang antas ng polusyon sa iyong paligid bago mag-ehersisyo. Iwasang mag-ehersisyo sa labas kapag mataas ang antas ng polusyon. Pagsamahin din ang mga pagsasanay sa paghinga para sa mga baga sa loob ng ilang minuto tulad ng mga diskarte sa malalim na paghinga.
Bilang karagdagan, ang pag-iwas sa usok ng sigarilyo o pagsusunog ng basura ay dapat ding gawin kung madalas kang mag-ehersisyo sa labas.
5. Kinokontrol ang ubo
Ang pag-ubo ay isa sa mga pinaka natural na paraan upang linisin ang mga baga. Gayunpaman, kung makokontrol mo ang iyong ubo sa iyong sarili, ang labis na plema at maruming particle sa baga ay maaaring maalis at maalis nang epektibo nang hindi nauubusan ng enerhiya dahil sa patuloy na pag-ubo.
Narito ang mga hakbang para alisin ang plema sa baga sa pamamagitan ng paglalapat ng mabisang paraan ng pag-ubo:
- Umupo sa isang tuwid na posisyon at ilagay ang iyong mga paa sa sahig.
- I-fold ang iyong mga braso sa iyong tiyan
- Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong
- Huminga nang dahan-dahan habang nakasandal
- Subukang umubo ng 2-3 beses habang humihinga ka nang bahagyang nakabuka ang iyong bibig.
- Huminga muli.
- Magpahinga at ulitin lamang kung kinakailangan.
6. Iwasan ang mga gawi sa paninigarilyo
Ang iba't ibang mga nakakalason na sangkap sa sigarilyo ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng baga. Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng iba't ibang sakit sa paghinga tulad ng talamak na brongkitis o COPD pati na rin ang pagpapalala ng mga impeksyon sa respiratory tract.
Samakatuwid, kung ikaw ay isang aktibong naninigarilyo, isaalang-alang ang pagsisimula sa pagtigil sa paninigarilyo bilang isang paraan upang linisin ang mga baga.
Ang mas masahol pa, ang paninigarilyo ay hindi lamang masama para sa iyong kalusugan, ngunit maaari ring makaapekto sa ibang mga tao na malapit sa iyo. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa bisyo sa paninigarilyo, ang ibang mga organo sa katawan maliban sa baga ay maaari ding maging mas malusog.
Kung paano mapanatili ang kalinisan sa baga tulad ng nasa itaas ay talagang madaling gawin, ngunit ito ay magiging mahirap kung hindi ka malakas na nakatuon sa pagpapatupad nito.
Kung ikaw ay nalantad sa sapat na mataas na polusyon sa hangin na nakakaranas ka ng iba't ibang mga problema sa paghinga tulad ng igsi ng paghinga, huwag mag-atubiling kumunsulta agad sa doktor.