Ang pananakit ng likod, lalo na sa kaliwang bahagi, ay medyo karaniwang reklamo ng pananakit. Ang bawat tao'y marahil ay nakaranas nito kahit isang beses sa kanilang buhay. Buweno, ang sanhi ng sakit sa kaliwang likod ay lumalabas na naiiba mula sa isang tao patungo sa isa pa. Halika, alamin ang mga katangian, sanhi, at mga paraan upang harapin ang pananakit ng kaliwang likod sa ibaba.
Mga sanhi ng pananakit ng kaliwang likod
Sinipi mula sa Healthline, sa pangkalahatan, ang pananakit ng kaliwang likod ay nangyayari kapag may pinsala sa tissue ng kalamnan o pinsala sa mga ligament na sumusuporta sa gulugod. Sa ilang mga kaso, ang sakit ay maaari ding magmula sa ibang mga organo sa katawan ngunit kumakalat sa kaliwang likod.
1. Pinsala sa kalamnan
Ang kundisyong ito ay isang pinsala na nangyayari dahil sa overstretching o pagkapunit sa kaliwang likod na kalamnan o litid.
Ang kaliwang bahagi ng likod ay maaaring masakit sa paglipas ng panahon kung paulit-ulit kang nagbubuhat ng mabibigat na bagay sa pamamagitan ng pagpapahinga sa iyong kaliwang bahagi ng katawan o gumawa ng mga maling paggalaw gamit ang iyong balikat o braso sa bahaging iyon.
Ang iba pang mga nag-trigger ay maaari ding isang aksidente sa trapiko na tumama sa iyong likod, isang pinsala mula sa isang isport tulad ng badminton, tennis, o baseball o kapag nadulas ka at nahulog at sinusuportahan ang iyong katawan gamit ang iyong kaliwang bahagi.
2. Herniated disc
Ang vertebrae sa iyong katawan ay may magkahiwalay na mga disc o disc.
Ang disc ay naglalaman ng isang likido na sumisipsip ng shock. Ang mga pad na puno ng likido ay maaaring masira o dumulas at makausli. Ang isang displaced o ruptured disc ay maaaring maglagay ng pressure sa mga nerves sa paligid. Ito ay kilala bilang herniated disc.
Kung ang may problemang disc ay nasa kaliwang bahagi ng gulugod, maaari kang makaranas ng pananakit ng likod na lumalabas hanggang sa iyong mga paa.
3. Scoliosis
Ang scoliosis ay isang uri ng sakit na nagiging sanhi ng pagkurba ng gulugod patagilid tulad ng isang S o C na letra.
Karaniwan, ang gulugod ay nakahanay nang diretso pababa at bahagyang hubog. Kung ang kurbada ng gulugod ay napakatalim, tulad ng sa kaso ng scoliosis, ang labis na presyon sa mga nerbiyos at ang kanilang mga sumusuportang kalamnan ay maaaring mag-trigger ng pananakit ng likod. Kung ang gulugod ay kurba sa kaliwa, maaaring ito ang sanhi ng iyong talamak na pananakit ng likod.
Ang scoliosis ay karaniwan sa gitnang edad.
3. Stenosis ng gulugod
Ang spinal stenosis ay isang karamdaman na nangyayari dahil sa pagpapaliit ng espasyo sa gulugod. Ang pagkipot pagkatapos ay pinindot ang spinal cord at ang mga ugat sa paligid ng gulugod.
Karaniwang nangyayari ang pagpapaliit ng gulugod sa mga lalaki at babae na higit sa 50 taong gulang. Bilang karagdagan, ang mga taong ipinanganak na may pagpapaliit ng spinal column, dumaranas ng mga pinsala sa spinal cord, at may scoliosis o osteoarthritis ay maaari ding makaranas ng spinal narrowing.
4. Kyphosis
Kasama rin sa Kyphosis ang mga abnormalidad sa gulugod na maaaring magdulot ng pananakit ng likod sa kaliwa.
Ang kundisyong ito ay isang spinal deformity na nagiging sanhi ng pagyuko ng katawan ng higit sa 50 degrees. Ang kundisyong ito ay maaaring mangyari dahil sa mga impeksyon sa gulugod, mga tumor, mahinang postura, at iba pa.
5. Sirang buto
Ang mga bali o mga bitak sa gulugod ay maaaring magdulot ng pananakit ng kaliwang likod. Maaaring mangyari ang kundisyong ito kung mayroon kang osteoporosis o mahina at buhaghag ang mga buto.
Ang mga vertebral fracture ay maaari ding mangyari pagkatapos ng malubhang aksidente tulad ng pagkahulog mula sa taas, mga pinsala sa sports, at mga banggaan.
6. Pagkasira ng malambot na tissue
Kapag ginamit mo nang labis ang iyong kaliwang braso o balikat, maaari itong magresulta sa dalawang bagay, tulad ng tense na mga kalamnan sa likod at sprained ligaments. Nagdudulot ito ng pamamaga at nagiging sanhi ng pananakit ng kaliwang likod.
7. Mga problema sa panloob na organo
Ang mga sanhi ng pananakit ng kaliwang likod ay maaari ding mangyari dahil sa mga karamdaman ng mga panloob na organo, tulad ng:
- Impeksyon sa bato
- Mga bato sa bato
- Pancreatitis
- Ulcerative Colitis
Sintomas ng pananakit ng kaliwang likod
Ang pangunahing sintomas na lumilitaw dahil sa pananakit ng likod ay ang pananakit na nararamdaman sa kaliwang bahagi lamang, maaari itong kaliwa sa ibaba o kaliwang itaas.
Ang ilan sa mga karaniwang sintomas ay kinabibilangan ng:
- Ang kaliwang bahagi ng likod ay nararamdamang masakit at matigas.
- Ang pananakit ay may posibilidad na banayad ngunit matagal
- Karaniwang bumubuti ang pananakit sa gabi o kapag nagpapahinga.
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng sakit na dumarating nang biglaan at tumatagal ng mahabang panahon (patuloy na pananakit) at ang iba naman ay nakakaranas ng sakit na dumarating at nawawala.
Ang pananakit ng likod ay maaaring mangyari dahil sa nerve pressure. Maaari mong makilala ang kundisyong ito sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:
- Ang sakit ay kumakalat sa baywang at balakang
- Namamanhid at nanginginig ang mga paa
- Ang hirap gumalaw
- Lumalala ang pananakit kapag naglalakad o nag-eehersisyo.
Kung ang pananakit o lambot ay nagsisimula sa kaliwang tiyan at lumaganap sa likod, maaari kang makaranas ng:
- pag-igting ng kalamnan
- Herniated disc
- Mga bato sa bato
- Pancreatitis
Ang pananakit ng kaliwang likod sa ilalim ng talim ng balikat at balikat, maaari kang makaranas ng:
- Masamang postura
- pag-igting ng kalamnan
- Vertebral fracture
- Malubhang kyphosis
- Atake sa puso
Paano haharapin ang sakit sa kaliwang likod
Maaari mong pagsamahin ang mga remedyo sa bahay at medikal upang gamutin ang kundisyong ito. Gayunpaman, bigyang pansin ang sanhi ng sakit o sakit na nangyayari sa iyo. Narito kung paano haharapin ang pananakit ng likod na maaari mong gawin:
Pahinga
Kapag gumagawa ng sobrang paggalaw o aktibidad na nagdudulot ng pananakit ng kaliwang likod, magpahinga ng 1-2 araw.
Mga pangpawala ng sakit
Maaari mong subukang uminom ng over-the-counter na mga pangpawala ng sakit na NSAID gaya ng naproxen, paracetamol, o ibuprofen.
Kung hindi masyadong matindi ang pananakit o pananakit, subukang maglagay ng gel o maglagay ng mainit na patch sa bahaging may problema sa iyong likod.
Samantala, kung matindi at matagal ang pananakit, maaaring magreseta ang doktor ng mga pain reliever na may mas malakas na epekto tulad ng:
- Cortisol injection
- Mga relaxant ng kalamnan (baclofen, cyclobenzaprine, at eperison)
- Mga gamot na antidepressant
- Mga gamot na opioid (morphine, fentanyl, oxycodone, at codeine).
Pag-compress
Subukang i-compress ang sakit na nararamdaman sa likod gamit ang malamig o mainit na washcloth. Ang paggamot na ito ay maaaring mapawi ang sakit pati na rin ang pagrerelaks ng pag-igting ng kalamnan.
Gumawa ng magaan na pisikal na aktibidad
Subukang iunat ang mga bahagi ng iyong katawan at maglakad upang makatulong na mapawi ang sakit.
Kung pagkatapos ng 72 oras ang sakit sa kaliwang likod ay hindi nawala, dapat kang pumunta sa doktor. Kadalasan, ang doktor ay magmumungkahi ng medikal na paggamot, tulad ng:
Gumagawa ng physical therapy
Kapag ang mga pananakit o pananakit ay hindi na makayanan, maaaring kailanganin mo ng physical therapy tulad ng stretching exercises, chiropractic, invasive therapy, o therapy na nangangailangan ng mga device gaya ng mga electrical stimulant.
Operasyon
Ang pagbawi ng sakit sa kaliwang likod na may operasyon ay napakabihirang. Gayunpaman, ang solusyon na ito ay karaniwang irerekomenda ng mga doktor kung ang sakit ay sanhi ng problema sa istraktura ng buto tulad ng spinal stenosis.
Paano maiwasan ang pananakit ng kaliwang likod
Bagama't karaniwan, maaari mong maiwasan ang pag-ulit ng pananakit ng kaliwang likod sa pamamagitan ng:
- Magsanay ng postura kapag nakaupo ka, nakatayo, at nagsasagawa ng ilang mga paggalaw.
- Regular na gawin ang mga sports tulad ng cardio, yoga, paglangoy, at mga sports na maaaring palakasin ang mga kalamnan sa likod, sa gayon ay binabawasan ang panganib ng pinsala.
- Simulan ang pagbawas at pagtigil sa paninigarilyo upang mabilis na gumaling ang pananakit ng likod.
- Panatilihin ang timbang. Ito ay kailangan mong gawin upang walang masyadong pressure sa likod.