Marahil ay madalas mong narinig ang mga nutritional supplement upang mapabuti ang kalusugan ng katawan na nagmumula sa spirulina. Ang dahilan ay, ang pinagmulan ng suplementong ito ay hinuhulaan bilang "superfoodaka sobrang pagkain na maraming magandang katangian para sa iyong katawan. Ano nga ba ang spirulina? Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng spirulina?
Ano ang spirulina?
Ang Spirulina, o karaniwang tinatawag na asul na berdeng algae (cyanobacteria), ay isang uri ng organismo na tumutubo sa tubig na sariwa at maalat. Ang Spirulina ay isang uri ng halaman na hugis spiral. Tulad ng mga halaman sa pangkalahatan, ang spirulina ay maaari ding gumawa ng enerhiya mula sa sikat ng araw sa pamamagitan ng proseso ng photosynthesis.
Ang Spirulina ay nasa loob ng maraming siglo at matagal nang ginagamit para sa nutritional content nito ng mga Aztec sa Central America, partikular sa Mexico, bilang kanilang sangkap sa pagkain. Hindi lang iyan, sa modernong panahon na ito, ang spirulina ay malawakang ginagamit pa rin sa iba't ibang naprosesong anyo tulad ng mga supplement, face mask, at maging kape latte.
Maraming iba't ibang uri ng spirulina. Gayunpaman, ang dalawa sa kanila ay maaaring gamitin sa paghahanda ng pagkain, katulad ng spirulina platensis (Arthrospira platensis) at spirulina maxima (Arthrospira maxima).
Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng spirulina?
1. Mayaman sa iba't ibang sustansya
Ang mga nutrient na nilalaman ng spirulina ay walang duda. Ang mga organismong ito ay mayaman sa iba't ibang nutrients na mahalaga para sa iyong katawan. Kabilang sa mga ito ay naglalaman ng mga amino acid, bitamina A, bitamina B12, B1, B2, B3, B6 at bitamina E.
Ang nilalaman ng iron, calcium, magnesium, phosphorus, manganese at selenium ay nakakatulong din sa "yaman" ng halaman na ito. Kaya, hindi mo na kailangang pagdudahan ang mga benepisyo ng spirulina.
2. Pinapababa ang mga antas ng LDL at triglyceride
Ayon sa pahinang Very Well, mayroong ilang mga pag-aaral na nagpapakita na ang spirulina ay kayang panatilihin ang iyong kolesterol at triglyceride na antas sa loob ng normal na mga limitasyon. Ang dahilan ay, ang spirulina ay naglalaman ng nutrient na C-phycocyanin. Ang sangkap na ito ay gumaganap ng isang papel sa pagtunaw ng taba. Bilang karagdagan, ang gamma-linoleic na nilalaman sa spirulina ay maaaring makaapekto sa paggawa ng taba sa katawan.
Hindi lamang iyon, ang pagkonsumo ng mga produktong nakabatay sa spirulina ay pinaniniwalaan din na makakabawas sa kabuuang kolesterol, LDL o masamang kolesterol, at triglycerides. Hindi lamang iyon, ang spirulina ay maaari pang tumaas ang mga antas ng HDL o magandang kolesterol.
May mga pag-aaral na nagta-target ng mataas na antas ng kolesterol sa katawan, na nagpapakita ng pagbawas sa mga antas ng triglyceride ng 16.3 porsiyento at LDL ng humigit-kumulang 10.1 porsiyento sa pamamagitan ng masigasig na pagkonsumo ng isang gramo ng spirulina bawat araw, iniulat ng Healthline.
3. Pagbaba ng mga antas ng presyon ng dugo
Ang mataas na presyon ng dugo ay isa sa mga kadahilanan na nag-trigger ng paglitaw ng iba't ibang mga mapanganib na sakit, tulad ng atake sa puso, pagkabigo sa bato, at stroke. Gayunpaman, ngayon ay nakatagpo ka na ng ilang alternatibong paggamot na maaaring mapabuti ang kalusugan, kabilang ang mga may mataas na presyon ng dugo.
Ang pananaliksik mula sa National Autonomous University of Mexico ay nagsasaad na may iba pang mga benepisyo ng spirulina na kapaki-pakinabang para sa iyo na maaaring may mataas na presyon ng dugo. Ang dahilan, ang ganitong uri ng halaman ay nakakapagpababa ng blood pressure, sa pamamagitan ng regular na pagkonsumo ng 4.5 gramo ng spirulina sa loob ng 6 na linggo.
4. Tumutulong na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo
Isa sa mga benepisyo sa kalusugan ng spirulina na nakakalungkot na makaligtaan ay ang pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo. Siyempre ito ay lubhang kapaki-pakinabang, lalo na para sa iyo na may diabetes. Ito ay hindi isang madaling gawain upang panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng normal na mga limitasyon, dahil mayroong iba't ibang mga bagay na maaaring makaapekto sa mga pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo sa katawan.
Gayunpaman, ang pagkonsumo ng naprosesong spirulina ay maaaring maging isang paraan upang maiwasan ang mga spike sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang pananaliksik mula sa School of Pharmaceutical Sciences sa China ay nagsabi na ang fiber content at gamma linoleic acid bilang karagdagan sa kakayahang magpababa ng mga antas ng kolesterol ay maaari ding magpababa ng mga antas ng glucose sa dugo.
Mahalagang tandaan mo, hindi ganap na mapapalitan ng spirulina ang mga gamot para sa mga sakit sa taba, altapresyon, at diabetes. Para diyan, kailangan mo pa ring kumunsulta sa doktor para makuha ang pinakamahusay na paggamot. Bilang karagdagan, bago gumamit ng spirulina supplements kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor o herbalist.