Ang lahat ay dapat na nagkaroon ng mga panaginip, mula sa masaya o nakakatakot na maaaring gumising sa iyo mula sa pagtulog. Hanggang ngayon, patuloy pa rin ang pagsasaliksik sa paghuhukay ng mas malalim sa iba't ibang bagay na may kinalaman sa pangarap. Sa totoo lang, ano ang panaginip at bakit ito nangyayari? Mausisa? Halika, alamin ang higit pa sa sumusunod na pagsusuri!
Ano ang panaginip?
Ang mga panaginip ay mga imahe, kaisipan, at emosyon na nararanasan ng isang tao habang natutulog. Karaniwang nangyayari sa panahon ng REM sleepmabilis na paggalaw ng mata), na siyang yugto ng pagtulog kung saan ang paghinga ay nagiging mas mabilis o hindi regular, at ang mga mata ay gumagalaw sa lahat ng direksyon nang mabilis.
Ang ganitong uri ng pagtulog ay unang nangyayari mga isang oras at kalahati pagkatapos mong makatulog at pagkatapos ay tuwing 90 minuto o higit pa sa buong gabi.
Ang mga panaginip na iyong nararanasan ay maaaring maging napaka-emosyonal, malabo, maikli, nakalilito, kapana-panabik, o kahit na nakakatakot.
Bukod pa rito, mayroon ding mga may takbo ng kuwento o kahit na walang katuturan. Nangyayari ito dahil ang emosyonal na sentro ng utak ang kumokontrol, hindi ang rehiyon ng utak na tumatalakay sa mga lohikal na bagay.
Ayon sa theory-driven dream-activation model nina J. Allan Hobson at Robert McCarley, ang mga circuit ng utak ay aktibo sa panahon ng REM sleep, na nagpapalitaw sa amygdala at hippocampus na lumikha ng isang serye ng mga electrical impulses. Ang kumbinasyong ito ay bubuo ng mga random na kaisipan, larawan, at alaala na lumilitaw habang ang isang tao ay natutulog.
Kaya, ano ang layunin ng panaginip na iyon?
Matapos mong maunawaan ang naunang paliwanag, maaaring mangyari sa iyong isipan, "bakit ako nananaginip, ha?" Ang paliwanag ay nakapaloob sa mga sumusunod na teorya.
Sa "The Interpretation of Dreams," isinulat ni Freud na ang mga pangarap ay "ang nakatabing katuparan ng mga pinipigilang pagnanasa." Inilarawan din niya ang dalawang magkaibang bahagi, ang tunay na nilalaman (aktwal na larawan) at nakatagong nilalaman (nakatagong kahulugan).
Ang teoryang Freudian na ito ay nag-ambag sa pagtaas at katanyagan ng tunay na interpretasyon. Bagama't nabigo ang mga pag-aaral na ipakita na ang tunay na nilalaman ay nagtatago sa sikolohikal na kahalagahan ng isang panaginip, naniniwala ang ilang eksperto na ito ay may mahalagang papel sa pagproseso ng mga nakababahalang emosyon at karanasan.
Bagama't tila hindi gaanong mahalaga ang mga ito, ayon sa The Greater Good Science Center ng Unibersidad ng California, ang mga pangarap ay may ilang layunin, kabilang ang:
Self therapy
Ang mga panaginip ay tila nag-aalis ng sakit mula sa mahirap, kahit traumatiko, emosyonal na mga yugto na nagaganap sa buong araw. Pagkatapos, mag-alok ng emosyonal na kalmado kapag nagising ka sa susunod na umaga.
Ang pagtulog ng REM ay ang tanging oras kung kailan ang utak ay ganap na wala sa molekulang noradrenaline na nakakapukaw ng pagkabalisa. Kasabay nito, ang mga pangunahing istrukturang emosyonal at nauugnay sa memorya sa utak ay muling ina-activate sa panahon ng REM sleep kapag tayo ay nananaginip.
Nangangahulugan ito na ang muling pagsasaaktibo ng mga emosyonal na alaala ay nangyayari sa utak na walang pangunahing mga kemikal ng stress, na nagpapahintulot sa amin na muling iproseso ang mga nakakagambalang alaala sa isang mas ligtas at mas kalmadong kapaligiran.
Nangangahulugan upang makahanap ng mga solusyon
Ipinakita na ang mga yugto ng REM sleep ay pinagsasama ang maraming alaala nang magkasama sa isang abstract at napakanobela na paraan.
Kaya, hangga't nangangarap ka, ang utak ay kukuha ng iba't ibang mga umiiral na kaalaman, ayusin, at ayusin ito sa impormasyon. Ang prosesong ito ay maaaring lumikha ng isang mindset na makakatulong sa iyong makahanap ng mga solusyon sa dati nang hindi malulutas na mga problema.
Pagkatapos, binanggit din ng website ng Sleep Foundation ang iba pang mga layunin, tulad ng pagpapalakas ng memorya, pagtulong sa pamamahala ng mga emosyon at pag-clear sa utak ng hindi kinakailangang impormasyon.
Gayunpaman, iniisip din ng ilang mananaliksik na ang mga panaginip ay maaaring resulta ng walang layunin na pagtulog.
Bakit may mabuti at masamang panaginip?
Hanggang ngayon, kung ano ang isang panaginip ay nagtataglay pa rin ng maraming misteryo. Walang tiyak na pananaliksik na natagpuan ang mga dahilan kung bakit ito maaaring mangyari, ito man ay masaya o nakakatakot. Gayunpaman, mas malamang na may malaking kinalaman ito sa iyong kalooban at sa mga bagay na iyong nararanasan o iniisip bago matulog.
Ipinaliwanag ng mga eksperto mula sa Washington State University na ang mga bangungot ay malamang na mangyari kapag nakaranas ka ng isang bagay na nakakatakot o nagpapababalisa sa iyo. Halimbawa, manood ng horror movie bago matulog o makakita ng nakakatakot na kaganapan sa maghapon.
Gaya ng ipinaliwanag kanina, ang mga pangarap ay nabuo mula sa iba't ibang piraso ng impormasyon at emosyon na iyong nararamdaman. Buweno, maaaring ang iyong utak ay kumukuha ng mga piraso ng nakakatakot na kaganapang iyon sa araw, hanggang sa ito ay lumitaw kapag nakatulog ka sa gabi.
Ang mabuting balita ay hindi matandaan ng karamihan sa mga tao ang kanilang mga panaginip nang detalyado. Ito ay dahil ang iyong utak kung minsan ay hindi nag-iimbak ng mga bagay na hindi mahalaga. Isa pa, para itong panaginip na minsan ay malabo, walang plot, at nagsasapawan.
Sa kabutihang palad muli, maaari mong mabawasan ang mga bangungot sa pamamagitan ng pag-iwas sa pag-inom ng alak o kape bago matulog, pagkuha ng paggamot para sa sakit sa isip, at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog.
Ang pagkakaroon ng bangungot ay normal. Gayunpaman, ang patuloy na pagkakaroon ng mga bangungot ay maaaring maging tanda ng isang problema sa kalusugan, tulad ng: bangungot disorder (karamdaman sa bangungot).
Ano ang nightmare disorder? Ito ay isang kondisyon na nagiging sanhi ng pagkabalisa ng isang tao, na nauugnay sa mga negatibong damdamin, tulad ng pagkabalisa o takot na maaaring gumising sa mga natutulog. Ang kundisyong ito ay medyo bihira, at malamang na nakakaapekto sa mga nasa hustong gulang.
Epekto ng bangungot disorder Ang hirap ay ang hirap makatulog dahil sa takot, madalas na paggising sa gabi, at hirap sa mga gawain ng maayos sa araw dahil sa antok.
Ang mga taong nasa panganib para sa kundisyong ito ay mga taong may PTSD, may mga anxiety disorder o nakakaranas ng stress, at umiinom ng mga antidepressant o mga gamot sa altapresyon. Kung mayroon kang paulit-ulit na bangungot, suriin pa sa iyong doktor.
May kahulugan ba ang mga panaginip?
Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang mga panaginip ay may mensahe o kahulugan para sa mga nangangarap nito. Kaya naman, maraming tao ang gustong malaman kung ano ang ibig sabihin nito.
Kung paano bigyang-kahulugan ang kahulugan, talagang nakakaakit ng pansin at nagiging debate. Ang ilang mga psychologist ay nangangatwiran na ito ay nagbibigay ng insight sa psyche o pang-araw-araw na buhay ng isang tao, at malapit na nauugnay sa mga tunay na karanasan na naranasan.
Habang ang iba ay nag-iisip na ang mga panaginip ay hindi pare-pareho, hindi konsepto, at magkakapatong kaya medyo nakakalito na kunin ang kahulugan nito. Bukod dito, maaaring magbago ang nilalaman nito o ang kahulugan nito ay depende sa taong nanaginip nito.
Halimbawa, sa paglalarawan, ang mga tao ay madalas na tumutukoy sa isang pigura na malinaw nilang nakikilala kapag ang kanilang hitsura ay pangit. Hanggang ngayon, wala pang pagsasaliksik tungkol sa katiyakan ng kahulugan ng panaginip. Ganun pa man, malaki ang posibilidad na nauugnay ito sa pang-araw-araw na buhay ng taong nangangarap nito.