Ang impresyon ay, hindi mahalagang pag-usapan ang tungkol sa pagdumi (BAB). Gayunpaman, tandaan na ang pagdumi ay talagang isang aktibidad na nauugnay sa mga biological na reaksyon. Ang CHAPTER habits ay maaaring maging isang larawan ng kalagayan ng kalusugan ng isang tao.
Kaya naman kahit parang walang kuwenta, kailangang pag-usapan ang mga kakaibang katotohanang may kaugnayan sa BAB sa susunod na artikulo. Ano ang mga katotohanan?
Iba't ibang katotohanan na may kaugnayan sa pagdumi
Ang kahulugan ng "normal na pagdumi" ay maaaring mag-iba sa bawat tao. May mga taong regular na tumatae araw-araw, may mga madaling mag-heartburn pagkatapos kumain, at mayroon ding mga pumipili sa pagitan ng squat toilet at ang nakaupong toilet.
Sa lahat ng pagkakaiba-iba na ito, alin ang talagang malusog para sa iyo? Nasa ibaba ang isang paliwanag ng mga sagot ayon sa isang bilang ng mga eksperto pati na rin sa ilang iba pang mga mapagkukunan.
1. Malaki ang pagkakaiba ng dalas ng pagdumi
Ang karaniwang tao ay tumatae ng isa hanggang dalawang beses sa isang araw. Gayunpaman, mayroon ding nahihirapan sa pagdumi hanggang isang beses kada tatlong araw. Hangga't maayos na ang iyong tiyan at hindi ka nahihirapan sa pagdumi, ibig sabihin ay walang problema.
Kaya, ano ang mangyayari kung karaniwan kang tumatae isang beses sa isang araw at pagkatapos ay biglang nagbabago sa tatlo o apat na beses sa isang araw? Huwag kang mag-alala pa. Ito ay maaaring dahil sa mga pagbabago sa mga sangkap at iyong diyeta.
Ang mga pagbabagong tulad nito ay maaaring isang tanda ng isang magandang bagay, tulad ng pagtaas ng mga antas ng fiber sa iyong katawan. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng patuloy na pananakit ng tiyan o kakulangan sa ginhawa, kumunsulta kaagad sa doktor.
2. Mas maganda ang naka-schedule na pagdumi
Kung tumatae ka sa parehong oras araw-araw at sa tingin mo ay kaya mong pamahalaan ang iskedyul, kung gayon ang iyong digestive system ay nasa tip-top na hugis. Gayunpaman, huwag matakot kung ang iyong mga kondisyon sa pagtunaw ay hindi ganoon.
Sinabi ni Felice Schnoll-Sussman, M.D., isang gastroenterologist sa Jay Monahan Center, USA, na ang posisyon sa pagtulog ay tatakpan ang iyong tiyan habang ikaw ay natutulog. Kinabukasan, dumidiin ang dumi, na nagiging sanhi ng heartburn.
Ang isang karaniwang oras para sa maraming tao na makaramdam ng heartburn ay kapag sila ay nakauwi mula sa trabaho. Kapag nalampasan mo na ang lahat ng nakagawiang gawain, ang katawan ay magiging maluwag. Ito ang mainam na oras para ilipat ng bituka ang dumi ng pagkain patungo sa tumbong.
3. Ang biglaang heartburn ay hindi nangangahulugang masama ito
Naranasan mo na bang biglang nakaramdam ng heartburn pagkatapos kumain? Lisa Ganjhu, propesor ng clinical medicine sa NYU Langone Medical Center, USA, na ito ay isang normal na reflex na nangyayari sa digestive system ng sanggol.
Ang reflex ay tila hindi nagbabago sa ilang mga tao at iyon ay ganap na normal. Kahit na hindi tama ang pakiramdam, hindi mo kailangang mag-alala. Sinabi ni Schnoll-Sussman na hangga't maaari mong pigilin ang iyong pagdumi, ito ay normal.
Gayunpaman, kung ang heartburn ay hindi mabata at ang mga dumi ay lumalabas na tumutulo, ito ay maaaring sintomas ng pagtatae. Ang dumi na mabaho, matubig, o may iba pang kakaibang katangian ay maaari ding maging tanda ng ilang mga digestive disorder.
4. Ang kape ay nagpapasigla sa pagdumi
Talagang makakatulong sa iyo ang kape marunong bumasa at sumulat sa umaga, ngunit ang inuming ito ay maaari ding maging sanhi ng heartburn sa ilang mga tao. Ang utak sa likod ng lahat ng ito ay caffeine, isang natural na stimulant na nakakaapekto sa nervous system at ilang mga organo.
Paglulunsad ng pag-aaral sa European Journal of Sport Science , ginagawang mas aktibo ng caffeine ang mga kalamnan sa mga organo ng colon. Ang malaking bituka pagkatapos ay nagkontrata, na nagtutulak ng mga dumi patungo sa tumbong. Ito ang nagpaparamdam sa iyo ng heartburn.
Kakaiba, ang decaf coffee na walang caffeine ay maaaring magdulot ng parehong epekto. Maaaring i-activate ng inumin na ito ang gastrin o cholecystokinin, na isang digestive hormone na tumutulong na itulak ang pagkain sa mga bituka.
5. Dahil sa regla, mas madalas kang tumatae
Bilang karagdagan sa pananakit ng tiyan, ang premenstrual syndrome (PMS) ay maaari ding makaranas ng pamumulaklak, cramping, at mas madalas na pagdumi. Ang ilang mga kababaihan ay nagrereklamo din ng matubig na dumi tulad ng pagtatae. Ang lahat ng ito ay tila may kinalaman sa mga hormone.
Sinasabi ng mga siyentipiko na sa panahon ng regla, ang katawan ng babae ay maglalabas ng mas maraming hormone na prostaglandin. Ang hormon na ito ay nagpapalitaw sa pag-urong ng mga kalamnan ng matris. Hindi madalas, ang mga contraction na ito ay kumakalat sa bituka upang dumating ang heartburn.
6. Mas maganda ang pagdumi habang naka-squat
Ang debate tungkol sa posisyon ng isang malusog na pagdumi ay talagang walang katapusan. Gayunpaman, napatunayan ng mga eksperto na ang 90 degree na anggulo ng katawan sa itaas ng upuan ng banyo ay hindi ang pinakamahusay. Sa halip, ang pag-squatting na may 45 degree na anggulo ng katawan ay ang tama.
Ang mga squats ay nagbabago sa posisyon ng tumbong sa paraang maaari kang makapasa ng dumi nang hindi masyadong pinipilit. Sa kabilang banda, ang posisyon sa pag-upo ay naglalagay ng presyon sa tumbong, kaya kailangan mong gumugol ng mas maraming oras sa pagkumpleto ng paggalaw ng bituka.
Ang pag-squat habang tumatae ay tiyak na mahirap kung mayroon ka lang nakaupong palikuran sa bahay. Upang mapagtagumpayan ito, subukang gumamit ng isang tool na maaari mong gamitin bilang isang foothold. Ang tool na ito ay magbabago sa anggulo ng iyong katawan na ginagawang mas madali para sa mga dumi na dumaan.
7. Mas kaunti ang iyong pagdumi kapag naglalakbay
Ang ilan sa inyo ay maaaring nakaranas ng mahirap na pagdumi kapag naglalakbay. Kahit papaano, ikaw na dati ay regular na dumi ay nakakaranas talaga ng constipation ng ilang araw sa labas ng bahay.
Para sa iyo na naglalakbay sa pamamagitan ng eroplano, ang pag-upo ng ilang oras sa isang eroplano na may iba't ibang presyon ng hangin ay maaaring aktwal na mawalan ng likido sa mga bituka. Bilang resulta, ang paggalaw ng mga dumi sa malaking bituka ay nagiging mas mabagal.
Ang pagbabakasyon ay may potensyal din na ma-dehydrate ka, dahil hindi ka madalas umiinom ng tubig gaya ng ginagawa mo sa bahay. Nang hindi mo namamalayan, maaari ka ring kumain ng iba't ibang pagkain kaysa karaniwan o hindi komportable kapag kailangan mong dumumi sa isang bagong lugar.
8. Ang bawat isa ay nangangailangan ng iba't ibang oras sa pagdumi
Katulad ng dalas, iba-iba rin ang tagal ng pagdumi ng bawat tao. Ang ilan ay tumatagal ng mahabang panahon upang makumpleto ang isang KABANATA, ngunit hindi kakaunti ang maaaring tumagal lamang ng mas mababa sa limang minuto.
Ang pagkakaibang ito ay talagang makatwiran, hangga't hindi ito sanhi ng matinding paninigas ng dumi o ang ugali ng paglalaro ng mga cell phone sa panahon ng pagdumi. Gayunpaman, ang pinakamahabang oras na ginugugol mo sa pagdumi ay hindi dapat lumampas sa 5-10 minuto.
Ang pag-squat, lalo na ang pag-upo sa banyo nang masyadong mahaba, ay maaaring magpapataas ng presyon sa tumbong at anus. Ang dugo ay unti-unting maiipon sa mga ugat sa paligid ng lugar na ito. Kung madalas kang pilitin, ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng almoranas.
Ang bawat tao'y may iba't ibang karanasan sa pagdumi. Hangga't wala kang anumang partikular na problema sa kalusugan, hindi dapat maging malaking bagay ang pagkakaibang ito.
Gayunpaman, ang mga gawi sa pagdumi ay maaaring magpahiwatig ng iyong kalagayan sa kalusugan. Kung nakakaranas ka ng hindi pangkaraniwang kondisyon, agad na kumunsulta sa doktor upang makakuha ng tamang solusyon.