Ang pagmumukhang mas bata kaysa sa aktwal na edad ay pangarap ng lahat; kaya hindi kataka-taka na maraming tao, lalo na ang mga kababaihan, ang nagsisikap na makakuha ng sariwa, malusog, maganda, at kabataang balat. Kahit ngayon, maraming mga kabataang babae ang gumawa ng iba't ibang paggamot upang gamutin ang kanilang balat mula sa murang edad.
Pero alam mo ba na maraming paraan para manatiling bata ka? Narito ang ilang mga tip na maaari mong gawin.
1. Huwag manigarilyo
Kung hindi mo nais na magkaroon ng mas mabilis na mga wrinkles, kung gayon, huwag manigarilyo! Maaaring mapabilis ng paninigarilyo ang normal na proseso ng pagtanda ng iyong balat. Ang nikotina sa mga sigarilyo ay nagdudulot ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo sa pinakalabas na layer ng iyong balat. Ang paggawa nito ay makakapinsala sa daloy ng dugo sa balat, na magreresulta sa mas kaunting daloy ng dugo sa balat, na nagiging sanhi ng iyong balat na hindi makakuha ng sapat na oxygen at mahahalagang nutrients.
Ang mga kemikal sa usok ng tabako ay maaari ring makapinsala sa collagen at elastin ng balat; Bilang resulta, ang balat ay magkakaroon ng mas mabilis na mga wrinkles dahil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay hindi lamang nagdudulot ng mga kulubot sa iyong mukha, kundi pati na rin sa iba pang bahagi ng iyong katawan, kabilang ang iyong panloob na mga braso. Karaniwan, ang mga pagbabago sa balat na ito ay nangyayari pagkatapos manigarilyo ang isang tao ng 10 taon.
2. Masigasig na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng antioxidants
Ang mga antioxidant ay mga molekula na maaaring maprotektahan ang balat mula sa mga libreng radikal na maaaring makapinsala sa balat. Ang mga antioxidant ay may kakayahang pasiglahin ang paggawa ng collagen ng balat. Ang collagen ay isang mahalagang bahagi ng istraktura at proseso ng pagpapabata ng balat. Kaya ang isang paraan upang manatiling bata ay ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga antioxidant, tulad ng mga prutas, gulay, mani, buto kabilang ang red beans, blueberries, vegetable oils, isda, at iba pa.
3. Dagdagan ang protina
Bilang karagdagan sa mga antioxidant, ang pagkonsumo ng protina ay maaari ding makatulong sa iyong katawan na bumuo at mapanatili ang mass ng kalamnan. Ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na protina ay kapaki-pakinabang para sa paggawa ng collagen sa balat ng katawan. Ang ilang mga pagkain na naglalaman ng mataas na protina ay kinabibilangan ng salmon, itlog, tofu, at iba pa.
4. Pamahalaan ang iyong stress
Nalaman ng isang pag-aaral noong 2013 na ang mga selula ng balat ng mga taong may depresyon ay mas mabilis na tumatanda kaysa sa mga walang depresyon. Ang talamak na stress ay maaaring mapabilis ang maagang proseso ng pagtanda sa pamamagitan ng pagpapaikli ng telomere DNA. Ang haba ng telomere ay isang marker ng biological aging at ang iyong mga selula ng balat.
Kaya, kung gusto mong maiwasan ang napaaga na pagtanda, dapat ay kaya mong pamahalaan ang iyong stress. Ilan sa mga paraan na magagawa mo ito ay ang paglalakad, pamimili, yoga, pag-eehersisyo, pagkanta, o paggawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo.
5. Palaging hugasan ang iyong mukha bago matulog
Bagama't maliit, ang ugali na ito ay makakatulong sa iyong balat na muling buuin habang natutulog. Kaya, huwag kalimutang hugasan ang iyong mukha bago matulog, lalo na pagkatapos mong lumabas o gumamit ng make-up sa iyong mukha.
6. Magsuot ng sunscreen
Marahil alam mo na na ang pagkakalantad sa araw ay maaaring mag-ambag sa pagkawalan ng kulay ng balat. Kaya, huwag kalimutang gumamit ng sunscreen kapag nasa labas ka. 2013 pag-aaral sa Mga salaysay ng Internal Medicine natagpuan na ang mga taong gumagamit ng sunscreen tatlo hanggang apat na araw sa isang linggo ay mas malamang na makaranas ng pagtanda ng balat kaysa sa mga hindi.
7. Uminom ng maraming tubig
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring panatilihing hydrated ang iyong balat. Ang pagkawala ng hydration ng balat ay maaaring maging sanhi ng balat na maging tuyo at madaling kapitan ng mga wrinkles. Napakahalaga din ng tubig sa pagpapanatili ng kahalumigmigan ng balat dahil ang tubig ay maaaring magbigay ng mahahalagang sustansya sa mga selula ng balat ng iyong katawan.
8. Kumuha ng sapat na tulog (hindi masyadong kaunti, hindi masyadong marami)
Ang simpleng pag-aalaga sa balat na maaari mong gawin ngunit madalas na binabalewala ay sapat na tulog. Hindi bababa sa, inirerekomenda kang matulog ng 6 na oras bawat araw upang gawing mas madaling gawin ang trabaho nito sa pagbabagong-buhay ng balat. Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay maaari ding maiwasan ang paglitaw ng mga madilim na bilog sa ilalim ng mata.