Ang pananakit o pananakit sa likod ay medyo karaniwang reklamo. Sa katunayan, masasabing kahit isang banayad at pansamantalang pananakit ng likod ang mararanasan ng lahat minsan sa isang buhay. Karaniwan, ang pananakit ng likod ay nangyayari kapag ang mga kalamnan ay naninigas pagkatapos gumawa ng mabigat na trabaho. Gayunpaman, ang mas matinding pananakit ng likod ay maaaring sanhi ng mas malubhang kondisyon, tulad ng dehydration, impeksyon sa ihi, o sakit sa bato. Halika, alamin ang higit pa tungkol sa mga sintomas, sanhi at kung paano gamutin ang mga ito.
Sintomas at palatandaan ng sakit sa likod
Sakit sa likod o pananakit ng tagiliran ay isang uri ng problema sa musculoskeletal system. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng pananakit na lumalabas pareho sa kanan at kaliwa ng likod ng likod, tiyak sa lugar sa ibaba ng mga tadyang at sa itaas ng pelvis.
Ang mga sensasyon ng pananakit ay karaniwang mas malala sa isang bahagi ng baywang. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng higit na pananakit sa likod sa kanan o sakit sa kaliwang baywang. Ang sakit ay maaari pang kumalat sa harap ng katawan hanggang sa ibaba.
Ang disorder ng sistema ng paggalaw na ito ay may ilang karaniwang mga palatandaan at sintomas na kailangan mong bigyang pansin, kabilang ang:
- Mainit na sensasyon sa baywang.
- Sakit ng kalamnan at pangingilig.
- Mga pananakit at pananakit sa mga pulikat ng kalamnan na lumalabas sa bahagi ng binti.
Ang sakit sa mababang likod ay maaaring makaramdam ng pananakit at mapurol sa simula, o maaari itong tumusok at matalim na parang cramp. Darating at mawawala ang sakit na nararamdaman mo. Unti-unti, ang sakit ay maaaring maging mahirap para sa iyo na kumilos at tumayo ng tuwid.
Hindi lamang sa lugar sa paligid ng tadyang at baywang, ang sakit ay maaari ring magningning sa balakang at binti. Gayunpaman, ang iba, mas tiyak na mga palatandaan at sintomas ng sakit sa mababang likod ay maaari ding lumitaw ayon sa pinagbabatayan na dahilan.
Mga sanhi ng pananakit sa lugar ng baywang
Ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit o pananakit ng likod ay ang pag-igting ng kalamnan. Ito ay maaaring mangyari kung ang posisyon ng iyong katawan ay hindi tama o ikaw ay may masamang ugali ng pagsasanay ng masamang postura.
Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga bagay na ito, ang sakit sa mababang likod ay maaari ding mangyari dahil sa ilang mga medikal na dahilan. Narito ang ilang problema sa kalusugan na maaaring magdulot ng pananakit sa bahagi ng baywang:
1. Pinsala sa kalamnan
Kung gagawa ka ng high-intensity exercise o gagawa ka ng iba pang aktibidad tulad ng pagbubuhat ng mabibigat na bagay, maaaring mangyari ang pananakit ng likod. Ang dahilan ay, ang parehong mga aktibidad na ito ay may potensyal na gawin ang mga kalamnan sa iyong katawan na mahila nang labis, na nagreresulta sa pinsala sa kalamnan.
Hindi lamang iyon, ang mga kalamnan sa baywang ay maaaring ma-trauma mula sa mga pisikal na aktibidad tulad ng mga aksidente sa sasakyan at pagkahulog, kaya ang mga kalamnan ay naglalagay ng presyon sa gulugod at posibleng maging sanhi ng unan para sa mga buto sa bahagi ng baywang.
2. Osteoarthritis
Ang isang uri ng arthritis o calcification ng mga joints sa isang ito ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng likod. Ang dahilan, kapag may osteoarthritis ka sa spinal area, masisira ang cartilage at maiirita ang nerves sa spine. Kung gayon, maaaring hindi maiiwasan ang pananakit sa baywang.
Bilang karagdagan sa osteoarthritis, ang ilang iba pang uri ng arthritis, kabilang ang rheumatoid arthritis at spondylitis, ay maaari ding magdulot ng pananakit sa lumbar area.
3. Mga problema sa bato
Ayon sa Keck Medicine ng USC, ang pananakit ng likod ay maaaring walang kinalaman sa kondisyon ng iyong skeletal o muscular system. Ang dahilan ay, ang dalawang bato, na matatagpuan sa kanan at kaliwang bahagi ng gulugod, ay maaari ring magdulot ng pananakit.
Ang isa sa mga problema sa mga bato na maaaring lumitaw ay ang mga bato sa bato, halimbawa, ay ang sakit na nagsisimula sa likod at gayundin sa baywang. Bilang karagdagan, ang mga impeksyon sa bato, na maaaring mangyari bilang resulta ng mga impeksyon sa ihi na dumadaan mula sa pantog patungo sa mga bato, ay maaari ding magdulot ng pananakit ng likod.
4. Pagkabulok ng gulugod
Ang sakit na ito na nangyayari sa gulugod ng tao ay kadalasang nangyayari kapag ang mga disc sa rehiyon ng lumbar (gulugod) ay nagsimulang masira dahil sa pagdurog. Siguro, kilala mo na rin siya sa pangalang "liming" bones.
Karaniwang nangyayari sa mga matatanda o minsan ay sanhi ng labis na katabaan dahil ang pag-calcification ng mga buto ay magaganap kapag mas malaki ang presyon sa mga kasukasuan. Posible rin na ang mga kasukasuan ay maging mas marupok at magdulot ng pananakit ng likod.
5. Irritate Bowel Syndrome (IBS)
Iritable bowel syndrome Ang (IBS) ay isang digestive system disorder na nakakaapekto sa gawain ng malaking bituka upang maging problema ang mga contraction ng kalamnan sa large intestine.
Ang mga nag-trigger para sa sakit na ito ay kinabibilangan ng mga gawi sa pagkain, diyeta, mga impeksyon sa gastrointestinal, at stress. Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ng IBS ay kinabibilangan ng pamumulaklak, paninigas ng dumi, pagtatae, pananakit ng ulo, at pananakit ng likod sa kanan o kaliwa.
6. Endometriosis
Ang kundisyong ito ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng mababang likod sa mga kababaihan. Ang endometriosis ay isang abnormal na kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng paglaki at pampalapot ng lining tissue sa labas ng matris. Ang tissue sa dingding ng matris na tumutubo sa labas ng matris ay maaaring tumira sa paligid ng iba pang mga organo ng reproduktibo at mag-trigger ng pamamaga at pananakit.
Ang mga sintomas na maaari mong maramdaman mula sa endometriosis ay pananakit ng ibabang bahagi ng tiyan, pananakit sa pelvis, pananakit ng likod sa panahon ng regla, pananakit ng ari, hanggang sa talamak na pananakit ng likod o likod.
Mga kadahilanan ng panganib para sa pananakit ng likod
Lahat ng tao, mula sa mga bata, teenager, adults, hanggang sa mga matatanda, siyempre, ay nakaranas ng sakit sa likod. Kung hindi ka maingat, maraming mga kadahilanan na maaaring magpataas ng panganib ng sakit sa likod. Ang ilang mga halimbawa ay:
- Mga salik ng genetiko.
- ugali sa paninigarilyo.
- Dagdag timbang.
- Hindi fit ang katawan, dahil bihira itong mag-ehersisyo.
- Ang pagtaas ng edad ay maaaring tumaas ang potensyal para sa mababang sakit sa likod.
- Isang propesyon na nangangailangan sa iyo na gumawa ng mabigat na pisikal na aktibidad.
Paggamot at pangangalaga sa pananakit ng likod
Kung tumama ang pananakit ng likod, siyempre gusto mong agad na maibsan at malampasan ito. Mayroong ilang mga paraan na maaaring gawin upang gamutin at mapawi ang pananakit ng likod. Kabilang sa iba pa ay:
1. Paggamit ng droga
Mayroong ilang mga opsyon para sa gamot sa pananakit na maaari mong inumin kapag nakakaramdam ka ng pananakit sa bahagi ng baywang. Ang mga gamot sa pananakit na ito ay maaaring iakma ayon sa mga sintomas, sanhi, at kung gaano katagal ang pananakit ng likod.
Kadalasan, kung ang kundisyong ito ay matagal nang nangyayari at hindi kusang nawawala, ang doktor ay magrereseta ng mga espesyal na pangpawala ng sakit, tulad ng ibuprofen at naproxen, na maaaring makatulong na mapawi ang sakit.
Bilang karagdagan sa mga gamot sa pananakit, maaari ring magreseta ang iyong doktor ng mga pampaluwag ng kalamnan, mga pamahid na pampawala ng pananakit, antidepressant, o mas malalakas na gamot gaya ng mga opioid. Bagama't ang ilang uri ng mga gamot ay maaaring makuha sa counter sa mga parmasya, mas mabuti kung bilhin mo ang mga ito nang may reseta mula sa isang doktor.
Huwag kalimutang bantayan ang mga epekto ng paggamit ng gamot. Gaya ng mga anti-inflammatory na gamot na maaaring magdulot ng pananakit ng tiyan, pantal, hanggang sa mga problema sa bato. Gayundin, ang mga relaxant ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok at pagkahilo.
2. Physical therapy
Kung ang pananakit ng iyong likod ay sapat na at hindi mapapawi sa pamamagitan lamang ng gamot, maaari kang magsagawa ng physical therapy upang sanayin ang flexibility ng kalamnan sa bahagi ng baywang, palakasin ang mga kalamnan sa likod at tiyan, at pagbutihin ang postura.
Bilang karagdagan, ang therapist na tumutulong sa iyo ay magtuturo din sa iyo kung paano makahanap ng isang ligtas na posisyon o paggalaw kung maulit muli ang pananakit ng likod sa hinaharap.
3. Paggamit ng mga natural na sangkap
Bilang karagdagan sa mga kemikal na gamot, mayroon ding mga natural na sangkap na makakatulong sa iyo na mapawi ang pananakit ng likod. Narito ang mga natural na sangkap na maaaring gamitin upang mabawasan ang pananakit sa baywang:
- Capsaicin
Sa mundong medikal, capsaicin ay maaaring gamitin bilang isang aktibong sangkap na ginagamit upang makatulong sa paggamot sa maliliit na pananakit at pananakit ng mga kalamnan o kasukasuan, gaya ng arthritis, pananakit ng likod, o sprains. Ang gamot na ito ay maaari ding gamitin bilang isang lunas para sa sakit sa mababang likod at pananakit ng ugat.
- Luya
Ang katas ng luya ay inaakalang makakatulong sa pagtagumpayan ng pananakit ng kasukasuan at kalamnan dahil naglalaman ito mga phytochemical. Phytochemical ay isang tambalang tumutulong sa paghinto ng pamamaga, kaya maaari itong magamit bilang isang tradisyonal na lunas para sa sakit sa likod.
4. I-compress o ibabad ng maligamgam na tubig
Kung ayaw mong uminom ng gamot, ang paraang ito ay sapat na makapangyarihan upang natural na gamutin ang sakit sa likod. Kapag nag-compress, maaari kang gumamit ng mainit o malamig na tubig, at huwag kalimutang bigyan ang iyong sarili ng pahinga ng hindi bababa sa 20 minuto upang ang balat ay makapagpahinga.
Samantala, kapag naligo ka ng maligamgam, ang mga tense na nerbiyos at kalamnan ay magre-relax, na ginagawang mas nakakarelaks. Hindi lamang iyon, ang isang mainit na paliguan ay maaari ring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at pasiglahin ang paggawa ng hormone dopamine upang labanan ang stress sa katawan.
5. Mawalan ng timbang
Ang pagkakaroon ng labis na timbang ay maaari ngang isa sa mga sanhi ng pananakit ng likod. Samakatuwid, ang pagbabawas ng timbang ay makakatulong sa iyo na harapin ang mababang sakit sa likod na kadalasang nangyayari.
Upang magawa ito, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta. Subukang magpatibay ng isang malusog na diyeta. Bilang karagdagan, huwag kalimutang mag-ehersisyo nang regular, hindi bababa sa limang beses sa isang linggo. Ang tagal ng ehersisyo na maaari mong gawin sa isang araw ay 45 minuto hanggang isang oras.
6. Mag-ehersisyo nang regular
Kahit na hindi ka sobra sa timbang, ang paggawa ng regular na pisikal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang sakit sa likod. Gayunpaman, siguraduhing gumawa ka ng mga sports na naaayon din sa kondisyon ng iyong katawan.
Tandaan na hindi rin inirerekomenda na mag-ehersisyo ka na sobra o sobra, dahil imbes na maibsan ang sakit, maaari pa talagang lumala ang sakit hangga't ito ay problema pa rin.
Dagdagan ang iyong waist rest at bawasan ang pisikal na aktibidad sa loob ng 1-3 araw pagkatapos lumitaw ang mga sintomas. Gayunpaman, huwag ipahinga ang katawan nang mas mahaba kaysa sa inirerekomenda. Ang ilang mga opsyon sa ehersisyo na maaari mong gawin upang mabawasan ang pananakit ng likod ay kinabibilangan ng:
- lumangoy.
- Yoga.
- Taichi.
- Masayang namamasyal.
7. Gumawa ng ilang stretching
Karaniwang pinapayuhan ka ng mga doktor na magpahinga at bawasan ang pisikal na aktibidad sa loob ng 1-3 araw pagkatapos lumitaw ang pananakit. Ang panahong ito ay itinuturing na perpekto dahil ang masyadong mahabang panahon ng pahinga ay maaaring magpapataas ng pananakit at pagkawala ng lakas ng kalamnan.
Pero habang nagpapahinga, hindi ibig sabihin na hindi ka na gumagalaw. Ang pag-unat sa mga kalamnan sa likod ay isang mahalagang paraan upang mapawi ang sakit at makatulong na patatagin ang gulugod.