Kung nakakita ka ng isang tao na may dalang isang bote ng tubig na may hiniwang prutas, ito ay tinatawag na infusion na tubig . Infused water lalong nagiging popular dahil ito ay itinuturing na isang pantulong na inumin para sa isang malusog na pamumuhay na mayaman sa mga benepisyo.
Ang inumin na ito ay sinasabing nakakapagpapayat, na tumutulong sa proseso detox ang katawan, upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Kaya, totoo ba ang mga claim sa iba't ibang benepisyo? Alamin ang mga katotohanan sa pamamagitan ng sumusunod na pagsusuri.
Ano yan infusion na tubig ?
Infused water ay mineral na tubig na hinaluan ng hiniwang sariwang prutas, gulay, damo, at pampalasa. Walang mga espesyal na pangunahing sangkap upang gawin ang inumin na ito. Ang pagpili ng mga materyales ay nababagay sa iyong kagustuhan.
Ang pinaghalong tubig at hiniwang sariwang sangkap ay iniimbak sa isang bote at pinalamig sa refrigerator ng hindi bababa sa 1 – 12 oras upang ang katas ng mga sangkap ay lumabas nang buo. Pagkatapos ng mahabang pag-upo, ang mga piraso ng prutas o gulay ay kadalasang magiging malambot.
Mga sangkap infusion na tubig kadalasan ay isang prutas na hindi gaanong masarap o masyadong maasim para direktang kainin. Sa pamamagitan ng pagproseso nito kaya infusion na tubig , maaari mong makuha ang nutritional content at mga benepisyo ng mga sangkap na ito.
Samakatuwid, maraming tao ang nag-iisip infusion na tubig bilang inumin na mas nakapagpapalusog kaysa sa simpleng tubig. Hindi rin iilan ang kumokonsumo infusion na tubig bilang isang inuming pampalakasan salamat sa nilalaman nitong bitamina at mineral.
Iba't ibang benepisyo infusion na tubig
Infused water naglalaman ng ilan sa mga sustansya na umiiral sa mga pangunahing sangkap. Gayunpaman, lahat ba ng mga benepisyong ito ay napatunayang siyentipiko? Nasa ibaba ang iba't ibang claim tungkol sa mga benepisyo infusion na tubig at ang mga katotohanan.
1. Tumutulong sa pagpapanatili ng timbang
Isa sa mga pangunahing sangkap infusion na tubig ay mga bunga ng sitrus, tulad ng kalamansi at limon. Ang lemon sa partikular, ay isa sa mga pangunahing prutas para sa mga taong pumapayat.
Ang pag-inom ng lemon at lime water para sa diyeta ay hindi direktang nagpapababa ng timbang, ngunit ang mga inuming ito ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong pang-araw-araw na calorie intake. Gumagana ito tulad ng tubig na mabilis na mabusog upang hindi ka kumain nang labis.
Para sa inyo na pumapayat, infusion na tubig Ang naglalaman ng lemon ay isa ring mas malusog na pagpipiliang inumin kaysa kape o tsaa. Ito ay dahil ang lemon water ay naglalaman ng mga bitamina at mineral at walang idinagdag na asukal.
2. Pigilan ang maagang pagtanda
Infused water ay mayroon ding mga benepisyo para sa kalusugan ng balat, lalo na sa pagpigil sa maagang pagtanda. Ito ay dahil sa uri ng prutas na kadalasang ginagamit bilang sangkap infusion na tubig kadalasang mayaman sa mga antioxidant at bitamina C, tulad ng mga dalandan, strawberry, kiwi, at mansanas.
Tinutulungan ng bitamina C ang katawan na makagawa ng mas maraming collagen, isang mahalagang protina na bumubuo at nagpapanatili ng tissue ng iyong balat. Samantala, pinipigilan ng mga antioxidant ang pinsala sa balat dahil sa mga libreng radikal na nagmumula sa kapaligiran.
Ang sapat na paggamit ng bitamina C at mga antioxidant ay maaaring unti-unting gawing mas firm at moisturized ang balat. Gayunpaman, hindi ito dumarating kaagad. Kailangan mo ring kumain ng mga pagkaing nakapagpapalusog sa balat at regular na inaalagaan ang balat.
Iba't ibang Uri ng Bitamina para sa Malusog, Maliwanag at Mabata na Balat
3. Tumutulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan
Pakinabang infusion na tubig Ang isang ito ay walang kulang sa kahanga-hanga. Maraming tao ang naniniwala diyan infusion na tubig makakatulong sa proseso ng detoxification alias pagtanggal ng mga lason sa katawan. Sa katunayan, ang iyong katawan ay talagang may kakayahang mag-alis ng mga lason sa sarili nitong.
Ang katawan ay nag-aalis ng mga lason at dumi sa pamamagitan ng excretory system, isa na rito ang bato. Araw-araw, sinasala ng organ na ito ang mga lason at dumi ng mga sangkap mula sa sampu-sampung litro ng dugo, pagkatapos ay ilalabas ang mga ito sa pamamagitan ng ihi.
Infused water hindi nito nade-detox ang iyong katawan, ngunit ang inuming ito ay maaaring makapagpainom ng mas maraming tubig. Ang sapat na pag-inom ng tubig ay magpapagaan sa gawain ng mga bato. Sa madaling salita, pinapadali mo ang proseso ng pag-alis ng mga lason sa katawan.
4. Alternatibo para sa mga taong hindi gusto ng tubig
Kailangan mo ng sapat na paggamit ng tubig upang mapanatili ang pagpapatuloy ng iba't ibang mga function ng katawan. Kaya naman kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 8 basong tubig sa isang araw. Gayunpaman, ang katotohanan ay medyo marami sa mga tao ang hindi gusto ang inuming tubig.
Narito ang isa pang benepisyo infusion na tubig . Ang inumin na ito ay maaaring maging alternatibo para sa mga taong hindi gusto ng tubig. Ang nakakapreskong pakiramdam nito na walang labis na tamis ay makakatulong sa iyong uminom ng higit sa karaniwan.
Sa kabilang kamay, infusion na tubig ay maaaring maging mas malusog na pagpipilian para sa mga taong nakasanayan na sa pag-inom ng matamis na inumin sa halip na tubig. Kaya, minsan subukang gumawa infusion na tubig sa mga sangkap na mayroon ka sa bahay.
5. Malusog na paraan upang makakuha ng bitamina intake
Ang ilang mga tao ay maaaring nais na makakuha ng iba't ibang mga bitamina mula sa kalamansi, ngunit hindi makayanan ang maasim na lasa. O, gusto mong makuha ang mga benepisyo ng cucumber at kintsay, ngunit hindi gusto ang malakas na texture at lasa.
Sa pamamagitan ng pagproseso ng kalamansi, kintsay, o iba pang sangkap upang maging infusion na tubig , maaari mo pa ring makuha ang mga benepisyo ng mga sangkap na ito nang hindi kinakailangang direktang ubusin ang mga ito. Bukod dito, lasa infusion na tubig hindi kasing lakas ng mga pangunahing sangkap.
Hindi ka rin mawawalan ng bitamina C at bitamina B complex sa mga prutas na kadalasang nawawala dahil natutunaw sa tubig. Sa kabilang banda, ang mga bitamina ay lalabas sa prutas at matutunaw sa tubig infusion na tubig na inumin mo.
6. Tumutulong sa makinis na panunaw
Infused water magbigay ng tubig na kailangan para gumana ng maayos ang digestive system. Kung walang sapat na paggamit ng tubig, ang malaking bituka ay hindi makagawa ng mga dumi na sapat na malambot upang ikaw ay nasa panganib para sa paninigas ng dumi (constipation).
Hindi lamang iyon, ang bitamina B complex na nilalaman sa mga prutas at gulay ay nakakatulong sa proseso ng pagbagsak ng mga carbohydrates, protina, at taba mula sa pagkain. Ito ay tiyak na gagawing mas madali para sa mga bituka na matunaw ang pagkain.
Infused water ay may mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, ang ari-arian na ito ay walang iba kundi ang painumin ka ng tubig nang mas madalas at tulungan kang makakuha ng mga bitamina mula sa mga bahagi ng mga gulay at prutas na hindi maaaring kainin nang direkta.
Kung gusto mong makuha ang mga benepisyo ng isang prutas o gulay, ang pinakamagandang opsyon na maaari mong gawin ay kainin ito nang buo. Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng paggamit ng mga bitamina, mineral, at hibla na wala infusion na tubig .