Bilang karagdagan sa mga gamot mula sa mga doktor, maraming natural na paraan upang gamutin ang paninigas ng dumi na maaari mong subukan sa bahay, kabilang ang pag-inom ng ilang mga inumin. Kaya, ano ang mga uri ng inumin na sinasabing isang CHAPTER (defecation) launcher?
BAB Smoothing Drink
Ang paninigas ng dumi (constipation) ay isang problema sa pagtunaw kapag ang nagdurusa ay nahihirapan sa pagdumi. Ito ay nangyayari dahil sa dumi o dumi ay nagiging matigas at mahirap ilabas.
Ang mga sintomas ng paninigas ng dumi ay medyo nakakagambala, mula sa nabawasan na dalas ng pagdumi hanggang sa pananakit ng tiyan. Ang magandang balita, maaari kang uminom ng mga inumin upang maglunsad ng pagdumi upang maibsan ang mga sintomas ng paninigas ng dumi.
Nasa ibaba ang ilang uri ng inuming nakapagpapasigla sa bituka na maaari mong subukan sa bahay.
1. Plum juice
Isang uri ng inuming pampakinis sa pagdumi na sinasabing medyo mabisa ay ang katas ng plum. Ang dahilan ay, ang mga plum ay naglalaman ng maraming hibla, habang ang hibla ay makakatulong sa makinis na panunaw.
Sa katunayan, ang plum juice ay itinuturing na isang natural na laxative dahil sa mataas na nilalaman ng sorbitol. Ang parehong mga bagay na ito ay gumagawa ng katas na ito na tila superior sa psyllium para sa pagtaas ng dalas at pagkakapare-pareho ng dumi.
Bagama't hindi ito naglalaman ng parehong hibla tulad ng buong prutas, ang plum juice ay mayaman pa rin sa fiber, bitamina, at mineral na kailangan ng katawan.
2. Apple juice
Bilang karagdagan sa mga plum, ang iba pang katas ng prutas na sinasabing makapagpapalabas ng pagdumi ay ang katas ng mansanas.
Tingnan, ang mga mansanas ay maaaring maglaman ng malic acid na maaaring mapabuti ang digestive at liver function. Kapag pinagsama sa hibla at mineral, ang apple juice ay maaaring mapawi ang cramping o bloating mula sa constipation.
Hindi lamang iyon, ang nilalaman ng sorbitol sa mga mansanas ay ipinakita rin upang makatulong sa pagpapakinis ng digestive tract. Sa ganoong paraan, magiging mas makinis ang paggalaw ng dumi.
3. Pear juice
Katulad ng mga mansanas, ang nilalaman ng sorbitol sa katas ng peras ay ginagawa itong medyo sikat na inuming nakapagpapasigla sa bituka. Ito ay dahil ang sorbitol sa peras ay hindi nasira sa maliit na bituka, kaya ang ilang tubig ay maaaring mapanatili sa panahon ng proseso ng pagtunaw.
Ang tubig na ito ay nagpapadulas sa bituka at tumutulong na pasiglahin ang peristalsis. Ang pagtaas ng paggalaw ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng paninigas ng dumi.
Sa kasamaang palad, ang nilalaman ng hibla sa juice ay hindi kasing dami ng isang buong peras. Hindi lamang iyon, ang sobrang sorbitol sa mga nagdurusa ng IBS ay maaaring mag-trigger ng pagtatae at mga problema sa tiyan. Kaya, ang pagkonsumo ng pear juice ay makatwiran, oo.
9 Pinakamahusay na Prutas upang Ilunsad ang Pagdumi (KABANATA)
4. Kape
Alam ng ilan sa inyo ang kape bilang isang inumin na nagpapalitaw ng acid sa tiyan na dapat iwasan. Totoo ang katotohanan ng kape, ngunit lumalabas na ang inuming may caffeine na ito ay maaaring makatulong sa paglulunsad ng paggalaw ng bituka.
Ang kape ay naglalaman ng mga kemikal na compound na maaaring pasiglahin ang mga contraction ng kalamnan sa malaking bituka. Ito ay katulad ng mga pag-urong ng tiyan na nangyayari pagkatapos ng pagkain na tumutulong sa pagpapalabas ng basura nang mas mabilis.
Sa kabilang banda, ang kape ay maaaring mag-trigger ng paglabas ng gastrin, isang hormone na ginawa ng tiyan at maaaring magpapataas ng pagdumi. Ang kundisyong ito ay nagpapahintulot sa paglitaw ng isang laxative effect sa kape. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pag-aaral.
5. Tubig
Hindi na lihim na ang inuming tubig ay nag-aalok ng mga benepisyo para sa kalusugan ng digestive.
Paanong hindi, kailangan ng katawan ng tubig para dumumi ng normal. Ito ay dahil pinapalambot ng tubig ang mga dumi, na makakatulong na maiwasan ang tibi.
Kung ikaw ay constipated at hindi nakakakuha ng sapat na tubig, subukang uminom ng isang malaking baso ng tubig upang ma-trigger ang pagnanasang magdumi.
6. Tubig ng lemon
Kilala bilang pinagmumulan ng bitamina C at iba pang mineral, ang piniga na lemon juice ay maaaring maging inuming nakapagpapasigla sa bituka. Ang dahilan ay, ang tubig ng lemon ay maaaring tumaas ang produksyon ng hydrochloric acid at pagtatago ng apdo.
Ang parehong mga compound ay kinakailangan para sa panunaw ng pagkain at mabawasan ang panganib ng gota. Sa katunayan, inirerekumenda ng ilang mga eksperto ang pag-inom ng lemon water kapag ikaw ay constipated.
Maaari kang uminom ng pinaghalong lemon juice na may maligamgam na tubig at pulot tuwing umaga para sa mas mahusay na panunaw.
7. Peppermint tea
Maraming mga tao ang pumili ng mga herbal na tsaa bilang natural na mga remedyo upang gamutin ang mga problema sa pagtunaw sa loob ng libu-libong taon at isa sa mga ito ay peppermint tea.
Ang Peppermint ay isang berdeng halaman na sikat sa nakakapreskong lasa nito at natural na nakakagamot ng pananakit ng tiyan. Ito ay napatunayan sa pamamagitan ng pananaliksik mula sa Elektronikong Manggagamot.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang peppermint oil ay maaaring gamitin upang gamutin ang mga sintomas ng irritable bowel syndrome, mula sa pananakit ng tiyan hanggang sa utot. Ang mga benepisyong ito ay maaari ding malapat sa peppermint tea.
8. Ginger tea
Hindi lamang peppermint, sikat din ang ginger tea bilang inuming dumi dahil sa mga compound nito, lalo na ang gingerol at shogaol.
Ang dalawang compound na ito ay inaangkin upang makatulong na pasiglahin ang pag-urong at pag-alis ng laman ng tiyan. Nagbibigay-daan ito sa luya na tumulong sa mga sintomas ng constipation, tulad ng pagduduwal, cramps, bloating, at iba pang mga problema sa pagtunaw.
Gayunpaman, kailangan pa rin ng mga eksperto ng karagdagang pananaliksik kung pareho ang epekto kapag umiinom ka ng tsaang luya.
9. Fennel tea
Hindi gaanong sikat sa peppermint, ang haras ay isang halamang-gamot na nagmumula Foeniculum vulgare . Ang halaman ng haras ay may lasa na katulad ng licorice at maaaring kainin alinman sa hilaw o hinog.
Ang halamang herbal na mayaman sa antioxidant na ito ay maaaring gamitin bilang isang inuming tsaa upang ilunsad ang pagdumi. Ang dahilan ay, ang haras ay maaaring kumilos bilang isang laxative, ngunit hindi alam ng mga eksperto kung paano gumagana ang damong ito.
Ganun pa man, hindi naman masakit na magtimpla ng herbal tea para sa constipation sa isang ito bilang paraan para mailunsad ang digestive process, tama ba?
10. Dandelion tea
Alam mo ba na ang mga bulaklak ng dandelion na maaaring tumubo sa iyong damuhan ay maaaring iproseso sa isang inuming nakapagpapasigla sa bituka?
Sa katunayan, ang dandelion flower extract ay naglalaman ng mga compound na maaaring mag-trigger ng mga contraction ng kalamnan at mapabuti ang panunaw. Mapapadali din nito ang pagdaloy ng pagkain mula sa tiyan patungo sa maliit na bituka.
Kaya naman, ang tamang pag-inom ng dandelion tea ay maaaring mapanatili ang digestive health. Gayunpaman, kailangan ang karagdagang pag-aaral ng tao.
11. Itim na tsaa
Ang black tea ay isang tsaa na nagmumula sa mga halaman Camellia sinensis . Ang halaman na ito ay madalas na niluluto kasama ng iba pang mga halaman, tulad ng Earl Grey.
Ang mga compound sa itim na tsaa ay nag-aalok ng isang bilang ng mga benepisyo para sa panunaw. Halimbawa, ang thearubigin sa itim na tsaa ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng paninigas ng dumi.
Ito ay maaaring dahil ang black tea extract ay maaaring magpapataas ng naantalang gastric emptying na nag-trigger ng mga problema sa digestive na dulot ng droga. Bagama't sinasabing mabisa ito bilang inuming nakapagpapasigla sa bituka, kailangan pa rin ng karagdagang pag-aaral.
Kung mayroon ka pang mga katanungan, mangyaring makipag-ugnayan sa iyong doktor upang maunawaan ang tamang solusyon para sa iyo.