Tulad ng malamang na alam mo na, ang paghinga ng polusyon sa hangin ay maaaring magdulot ng lahat ng uri ng mga problema sa kalusugan. Kaya, ang pagsusuot ng maskara sa ilong ay maaaring maging isang napakalakas na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili. Makakatulong din ang mga nasal mask na maiwasan ang paghahatid ng mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit, lalo na sa gitna ng kasalukuyang pandemya ng COVID-19. Sa kasamaang palad, maraming tao ang gustong magkamali kapag ginagamit ang maskara na ito. Kaya, paano magsuot ng maskara nang maayos?
Sino ang dapat magsuot ng maskara?
Ang lahat na nasa mataas na panganib na malantad sa alikabok sa kalsada habang gumagawa ng mga aktibidad sa labas ay mahigpit na pinapayuhan na magsuot ng maskara sa ilong, kabilang ang kapag nagmamaneho sa pampublikong sasakyan.
Ito ay hindi lamang mahalaga para sa pagpapanatili ng personal na kalinisan at pagpapatupad ng PHBS (Clean and Healthy Living Behavior), kundi pati na rin sa pag-iwas sa paghahatid ng mga sakit na maaaring mangyari sa pamamagitan ng hangin.
Bilang karagdagan, ang mga maskara sa ilong ay ipinag-uutos din para sa mga sumusunod na grupo.
- Mga taong may sakit sa respiratory infection (trangkaso, pneumonia, bronchitis, tuberculosis, COVID-19, at iba pa).
- Mga taong nangangalaga sa mga pasyenteng may impeksyon sa paghinga.
- Mga taong bumibisita sa isang klinika o ospital, kabilang ang mga doktor at nars na nagtatrabaho doon.
- Mga manggagawang humahawak ng pagkain.
Nagagawa ng maskara na ito na pigilan ka sa pagkalat ng mga patak ng laway o uhog na maaaring naglalaman ng mga mikrobyo.
Hindi lang iyon, mapoprotektahan ka ng face mask mula sa pagwiwisik ng likido sa katawan ng ibang tao kapag umuubo at bumabahing.
Paano pumili ng tamang uri ng maskara
Sa kasalukuyan, mayroong iba't ibang uri ng maskara sa merkado na maaari mong piliin. Bago malaman kung paano magsuot ng maskara, kailangan mo ring maunawaan kung paano pumili ng tamang maskara.
Karaniwan, ang bawat uri ng maskara ay may parehong function at layunin, na protektahan ka mula sa alikabok at maiwasan ang paghahatid ng sakit.
Gayunpaman, ang bawat uri ng maskara ay maaaring magbigay ng iba't ibang antas ng proteksyon at ginhawa.
maskara ng tela
Ang maskara na ito ay gawa sa tela na natahi nang mahigpit, ngunit maaari ka pa ring makahinga nang maluwag.
Kapag pumipili ng maskara ng tela, siguraduhing itinuro mo ang maskara sa liwanag. Kung ang liwanag ay nakapasok sa tela, nangangahulugan ito na ang maskara ay hindi ligtas.
Ang mga maskara ng tela ay angkop para sa parehong panloob at panlabas na paggamit. Para sa karagdagang proteksyon, maaari mong subukang magsuot ng cloth mask at disposable mask sa parehong oras.
Mga disposable mask (mga medikal na maskara)
Ang maskara na ito ay napakadaling mahanap kahit saan. Karaniwan, ang mga disposable medical mask ay may wire sa ilong upang mabawasan ang panganib ng pagtagas kapag isinusuot ang maskara.
Sa pagpili ng disposable mask, iwasang magsuot ng mask na masyadong maluwag. Hindi mo rin dapat isuot ang maskara na ito kung ito ay basa o marumi.
Paano magsuot ng nose mask ng maayos?
Kahit na mukhang madali, kung paano magsuot ng maskara na nakatakip sa ilong at bibig ay hindi dapat maging pabaya.
Kung paano gamitin ang maling paraan ay maaaring tumaas ang panganib ng mga posibleng problema, tulad ng pagtagas o pagpasok ng bacteria, virus, atbp patak likido sa gilid ng maskara.
Narito ang gabay kung paano magsuot ng nose mask o surgical mask nang tama.
- Siguraduhin na ang sukat ng maskara ay akma sa iyong mukha, hindi masyadong malaki o masyadong maliit.
- Palaging hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon o gumamit ng hand sanitizer bago hawakan ang maskara at ilagay ito.
- Hanapin ang labas ng maskara. Kung ang iyong maskara ay may dalawang magkaibang kulay (karaniwan ay berde at puti), ang panlabas na bahagi ng maskara ay ang berde. Kaya, ang puting bahagi ay direktang nakakabit sa iyong balat, habang ang berdeng layer ay nakaharap sa labas.
- Tukuyin ang itaas na bahagi ng maskara, kadalasang minarkahan ng linya ng kawad ng ilong.
- Para sa maskara na gumagamit ng string: ilagay ang wire ng ilong sa ibabaw ng ilong gamit ang iyong mga daliri, pagkatapos ay itali ang magkabilang gilid ng lubid sa tuktok ng ulo malapit sa korona. Matapos maisabit ang maskara, hilahin ang maskara pababa upang takpan ang bibig hanggang sa baba. Itali ang pang-ilalim na tali sa batok o likod ng iyong leeg.
- Para sa rubber mask: Kailangan mo lang i-hook ang rubber band sa likod ng iyong tainga.
- Kapag ang maskara ay ligtas na nakakabit sa iyong mukha, kurutin ang wire upang sundan ang kurba ng iyong ilong para sa mas mahigpit na selyo.
- Pahabain ang mga fold ng maskara pababa upang masakop ang lahat ng mga bahagi na dapat takpan, katulad ng ilong, bibig, hanggang sa baba.
- Matapos mailagay ng tama ang maskara, iwasang hawakan ang maskara lalo na bago maghugas ng kamay.
Isang beses lang magagamit ang mga maskara na nagamit na.
Sa katunayan, ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasabi na ang maskara na ito ay epektibo lamang para sa 3-4 na oras ng paggamit o maximum na 1 araw.
Paano magsuot ng mask nang tama sa panahon ng pandemya ng COVID-19
Ang pagsusuot ng mask ng maayos at pare-pareho ang pinakamahalagang hakbang sa pagpigil sa pagkalat ng ilang mga paglaganap, tulad ng COVID-19 na kasalukuyang laganap.
Ayon sa website ng CDC, narito ang ilang mga tip at kung paano magsuot ng maskara nang tama upang mabawasan ang paghahatid ng mga paglaganap ng sakit:
1. Pumili ng mask na may higit sa 1. layer
Para maiwasan ang pagkakaroon ng sakit, ang pinakamahusay na mga maskara ay mga medikal na maskara na may higit sa 1 layer sa loob.
Pipigilan ng mga layer na ito patak pumasok sa pamamagitan ng maskara at pigilan ang virus na lumabas sa iyong bibig at ilong kung ikaw ay may sakit.
2. Gumamit ng maskara na may wire sa ilong
Ang tamang paraan ng pagsusuot ng maskara sa panahon ng pandemya ay ang pagtiyak na mayroong wire sa ilong ng maskara.
Ang wire ay kapaki-pakinabang para sa paghihigpit sa itaas na bahagi ng mask upang ang papasok at papalabas na hangin ay maaaring mabawasan.
3. Tiyaking walang mga puwang
Upang matiyak na ginagamit mo nang tama ang maskara, subukang hawakan ang magkabilang gilid ng maskara sa iyong mga pisngi habang isinusuot mo ito.
Kung may mga gaps pa rin, ibig sabihin ay hindi pa na-install ng maayos ang mask.
Kung huminga ka at nakakaramdam ng mainit na hangin na lumalabas sa paligid ng iyong bibig, nangangahulugan ito na ang maskara ay nasa lugar.
Maaari ka ring magsuot ng mga accessories tulad ng tagapaglapat ng maskara upang matiyak na ang mga puwang sa maskara ay maayos na sarado.
4. Magsuot ng 2 maskara
Minsan, hindi sapat ang pagpili ng medikal na maskara na may higit sa 1 layer. Kaya, malalampasan mo ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng 2 maskara.
Ang pagsusuot ng 2 maskara ay hindi maaaring gawin nang walang ingat, kailangan mong malaman ang tamang paraan.
Gumamit muna ng medikal na maskara, pagkatapos ay i-overwrite ito ng isang cloth mask.
Tiyaking hindi ka magsusuot ng 2 medikal na maskara nang sabay-sabay dahil ang pamamaraang ito ay hindi gaanong epektibo sa pagpigil sa paghahatid ng sakit.
Sa kabilang kamay, partikular para sa KN95 type na medikal na maskara, hindi mo dapat takpan ang mga ito ng ordinaryong tela na maskara.
5. Itali ang strap ng maskara
Upang ang maskara ay magkasya nang mas mahigpit sa mukha at walang mga puwang sa lahat ng panig, itali ang mga strap ng iyong maskara.
Ang pagtali sa mga strap ng maskara ay kailangang gawin sa magkabilang gilid ng maskara upang ang hangin ay hindi madaling pumasok at lumabas.
Paano tanggalin ang maskara sa tamang paraan pagkatapos magsuot nito buong araw
Ganun din sa pagsusuot ng mask, bago tanggalin ang mask dapat maghugas muna ng kamay.
Pagkatapos magsuot ng maskara, sundin ang mga tamang hakbang sa ibaba upang alisin ito:
- Kapag tinatanggal ang maskara, iwasang hawakan ang harapan ng maskara dahil iyon ang bahaging puno ng mga mikrobyo na dumidikit mula sa labas. Pindutin lamang ang strap o rubber band.
- Para tanggalin ang rubber mask, hawakan ang dalawang rubber band na nakakabit sa tainga, tanggalin ang mga ito sa tainga at itapon sa basurahan.
- Para tanggalin ang strap mask, tanggalin muna ang lower strap, pagkatapos ay tanggalin ang upper strap.
Itapon ang maskara na marumi o basa
Kung ikaw ay may suot na disposable mask at mukhang madumi o basa, itapon ito sa basurahan nang hindi hinahawakan ang harapan ng maskara.
Pagkatapos tanggalin ang maskara at itapon sa basurahan, maghugas kaagad ng kamay o gumamit ng hand sanitizer.
Ayon sa website ng NHS, walang tiyak na oras kung gaano katagal maaari kang magsuot ng disposable medical mask.
Pinakamahalaga, palitan kaagad ang maskara kung ito ay marumi, basa, nasira, o nahawakan mo ang loob.
Paano mag-imbak ng malinis na maskara
Kung mukhang malinis pa rin ang maskara at gagamitin mo itong muli, halimbawa pagkatapos kumain o uminom, maaari mong itago ang maskara sa isang bag na hindi tinatagusan ng hangin, tulad ng bag na papel o tela.