Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang acne, mula sa mga gamot ng doktor hanggang sa mga remedyo sa bahay. Gayunpaman, alam mo ba na ang ilang mga uri ng pagkain ay maaaring gamitin upang mapupuksa ang acne? Tingnan ang buong pagsusuri sa ibaba.
Mga pagkain para mawala ang acne
Kahit na ang kaugnayan sa pagitan ng diyeta at acne ay hindi pa rin tiyak, maraming mga pag-aaral na tumatalakay sa epekto ng pagkain sa acne.
Naniniwala ang mga eksperto sa kalusugan na ang ilan sa mga pagkain sa ibaba ay naglalaman ng mga sustansya, bitamina, at mineral na maaaring mag-alis ng acne.
1. Lemon
Lemon ay maaaring gamitin para sa acne. Hindi lihim na ang tubig ng lemon ay maaaring gumana bilang isang natural na astringent, kaya pinaniniwalaan na ito ay higpitan ang balat at magkaila ng mga mantsa.
Ang paggamit ng lemon water nang direkta sa balat ay hindi inirerekomenda dahil maaari itong gawing mas sensitibo ang balat sa sikat ng araw. Gayunpaman, ang mga katangian ng lemon water na inumin o bahagi ng iyong diyeta ay maaaring makatulong sa pagpuksa ng acne.
Isang pag-aaral sa journal BioMed Research International nagsiwalat na ang flavonoid content sa lemon peel ay anti-carcinogenic at kayang protektahan ang balat. Ang mga carcinogens ay maaaring mag-trigger ng paglaki ng mga selula ng kanser.
Ang mga flavonoid na ito ay naisip din na makakatulong sa katawan na puksain ang acne mula sa loob. Gayunpaman, ang mga eksperto ay nangangailangan ng karagdagang pananaliksik upang matukoy ang pagiging epektibo ng pag-inom ng lemon water sa kalusugan ng balat.
2. kamote
Ang isa sa mga pagkain na medyo kilala sa paggamot sa acne ay kamote. Ang dahilan ay, ang kamote ay mayaman sa bitamina A na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa acne-prone na balat.
Kita mo, ang bitamina A ay may mahalagang impluwensya sa kalusugan ng balat ng isang tao. Halimbawa, ang mga cream sa mukha na naglalaman ng mga bitamina A derivatives (retinol) ay kilala para sa kanilang mga katangian na lumalaban sa acne.
Ang isang halimbawa ng bitamina A derivative, katulad ng isotretinoin, ay gumagana upang bawasan ang produksyon ng natural na langis ng mukha (sebum). Kaya naman, ang pagkonsumo ng kamote na mayaman sa bitamina A ay itinuturing na may mahalagang papel sa paggamot sa acne.
3. Salmon
Salamat sa nilalaman ng omega-3 fatty acids sa loob nito, ang salmon ay pinangalanang isang magandang pagkain para sa acne-prone skin. Ang Omega-3 ay isang fatty acid na gumaganap ng mahalagang papel sa pagkontrol ng pamamaga.
Kapag ang iyong katawan ay kulang sa omega-3s, maaari kang makaranas ng tuyo, makati, at nangangaliskis na balat. Hindi lamang iyon, ang fatty acid na ito ay nakakatulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, upang ang suplay ng dugo sa balat ay natupad nang maayos.
Bagaman hindi ito direktang nag-aalis ng acne, hindi kailanman masakit na matugunan ang mga pangangailangan ng omega-3 sa pamamagitan ng salmon o mga suplemento.
Ang dapat tandaan ay hindi lahat ay makakakuha ng parehong benepisyo mula sa omega-3. Sa ilang mga kaso, ang salmon ay maaaring maging utak ng paglala ng acne.
4. Papaya
Kilala bilang prutas na nagpapadali sa pagdumi, hindi alam ng marami na ang papaya ay maaaring gamitin bilang pagkain para matanggal ang acne. Ang papain at chymopapain enzymes sa papaya ay pinaniniwalaang nakakabawas ng pamamaga.
Ang protina-solvent papain ay matatagpuan sa mga produkto ng exfoliating. Ang mga produktong ito ay tumutulong sa pag-alis ng acne sa pamamagitan ng pag-alis ng mga patay na selula ng balat na bumabara sa mga pores.
Ayon sa pananaliksik mula sa Biomedicine at pharmacotherapy Ang papain ay maaari ding gamitin para sa natural na paggamot ng mga peklat. Ito ay maaaring dahil ang papain ay maaaring magtanggal ng buildup ng nasirang keratin sa balat at bumuo ng mga bukol.
5. Mga berry
Sa kabila ng kanilang maliit na sukat, ang mga berry tulad ng mga strawberry o blueberries ay mayaman sa bitamina C at antioxidants. Ang dalawang compound na ito ay walang alinlangan na kapaki-pakinabang sa pagtanggal ng mga problema sa acne.
Ang bitamina C ay isang uri ng bitamina na maaaring humadlang sa NFkB, isang compound na maaaring mag-trigger ng mga cytokine para sa pamamaga. Samakatuwid, ang bitamina C ay may anti-inflammatory activity na maaaring magamit sa acne-prone na balat.
Sa katunayan, ang bitamina C sa mga berry ay nagpapabilis din sa proseso ng pagpapagaling ng sugat at pinipigilan ang hyperpigmentation pagkatapos ng inflamed acne. Bilang karagdagan sa mga berry, maaari ka ring makakuha ng isang mapagkukunan ng bitamina C mula sa mga bunga ng sitrus o iba pang mga prutas.
Ang 7 Pinakamalusog na Uri ng Berries na Kakainin
6. Kangkong
Ang spinach ay naglalaman ng bitamina E na mabuti para sa kalusugan ng balat. Ang dahilan ay, ang bitamina E ay gumaganap bilang isang antioxidant na tumutulong sa paglaban sa pamamaga at mga libreng radikal.
Sa kabilang banda, ang spinach ay mataas din sa protina na maaaring magpapataas ng produksyon ng collagen sa balat at makatulong sa pagtaas ng natural na glow nito. Binabawasan din nito ang mga pinong linya at acne sa balat.
Bilang pinagmumulan ng bakal, pinapataas din ng spinach ang daloy ng dugo sa balat at tumutulong sa mga metabolic process. Hindi nakakagulat na ang berdeng madahong gulay na ito ay medyo popular bilang isang magandang pagkain para sa mga problema sa acne.
7. Quinoa
Para sa mga hindi mo alam, ang quinoa ay isang butil na nagmumula sa mga halaman Chenopodium quinoa . Ang butil na ito na mayaman sa hibla ay minsan ay pamalit sa bigas.
Bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa hibla, ang quinoa ay naglalaman ng mataas na antas ng zinc at ang mineral na ito ay naisip na makakatulong sa paggamot sa acne mula sa loob. Ito ay napatunayan sa pamamagitan ng pananaliksik mula sa BioMed Research International Journal .
Sinubukan ng pag-aaral na makita ang kaugnayan sa pagitan ng mga antas ng zinc sa dugo at ang kalubhaan ng acne. Ang zinc ay isang mineral na pandiyeta na mabisa sa kalusugan ng balat, kinokontrol ang metabolismo, at mga antas ng hormone.
Bilang resulta, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mababang antas ng zinc ay nauugnay sa mga malubhang kaso ng acne. Samakatuwid, iminumungkahi nila ang pagtaas ng paggamit ng zinc sa diyeta upang gamutin ang matinding acne.
Bagama't hindi pa napatunayan, hindi naman masamang pumili ng mga pagkaing mayaman sa sustansya at bitamina na mainam para sa pagtanggal ng acne. Kapag may pagdududa, magtanong sa isang dermatologist para sa isang mas tumpak na sagot.