Ang sparkling water ay isang inumin na malawakang inaalok sa mga restaurant o cafe. Maraming tao ang nagtataka, ano ang aktwal na epekto ng pag-inom ng sparkling na tubig na ito? Ang sparkling water ba ay mabuti para sa kalusugan o ito ba ay kabaligtaran? Tingnan ito sa ibaba.
Ang sparkling na tubig ay carbonated na tubig
Ang sparkling na tubig ay isang variation ng inuming tubig na isang malinaw, walang kulay, walang amoy at walang lasa na likido. Karaniwan, ang sparkling na tubig ay tubig na natural na carbonated, ang mga bula ay nagmumula sa mga tunay na bukal o mula sa mga balon na may natural na carbonation.
Gayunpaman, ang ilang mga tagagawa ay gumagawa ng mas maraming carbon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng carbon dioxide dito, kaya ang tubig ay magiging mas bubbly. Habang ang tubig ng soda (malambot na inumin) ay idinagdag pa rin ng mga sangkap tulad ng sodium bikarbonate, pampalasa, o asin upang mas masarap ang lasa.
Kaya ang sparking na tubig ay malusog? Well, depende ito sa uri ng sparkling na tubig na pipiliin mo. Mayroong iba't ibang uri ng sparkling na tubig na ibinibigay ng mga tagagawa ng inumin. Siyempre, ang mga uri na ito ay iba sa karagdagan at nilalaman.
Ang pinakamalusog na sparkling na tubig ay ang uri ng sparkling na mineral na tubig. Mayroon ding kumikinang na tubig na may lasa at aroma, na tiyak na mas hindi malusog.
Ang sparkling water ba ay mabuti para sa kalusugan?
Pag-uulat mula sa pahina ng Healthline, karaniwang walang katibayan sa kasalukuyan na ang carbonated na tubig o sparkling na tubig ay isang inumin na nakakapinsala sa katawan. Ang sparkling na tubig na ginawa nang walang idinagdag na asukal at pampalasa ay isang inuming walang calorie at malamang na ligtas para sa pamamahala ng timbang. Kapansin-pansin, ang sparkling na tubig ay may iba pang benepisyo para sa katawan.
Ayon sa American Council on Exercise, na sinipi mula sa pahina ng Verywell Health, ang plain water na ibinigay sa mga bula na ito ay maaaring inumin anumang oras. Kung gusto mo ito mangyaring maging isang pagpipilian lamang sa tubig na karaniwan mong inumin.
Ang CDC, ang ahensya para sa pag-iwas at pagkontrol sa sakit sa Estados Unidos ay nagrerekomenda ng purong sparkling na tubig (nang walang anumang additives) bilang kapalit ng mga inumin tulad ng malambot na inumin o iba pang mataas na calorie na inumin.
Kung gusto mong pumili ng sparkling water, siyempre ayos lang pero kailangan mong maging mas maingat sa pagbabasa ng nutritional value. Dahil, kailangan mong makilala ang sparkling na tubig na puno ng mga sweetener at iba pang mga additives mula sa sparkling na tubig na ganap na puno ng carbon dioxide lamang.
Ano ang mga benepisyo ng sparkling na tubig?
Pagbutihin ang kakayahan sa paglunok
Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang sparkling na tubig ay maaaring mapabuti ang kakayahan sa paglunok ng mga matatanda. Sa isang pag-aaral, 16 na malulusog na tao ang hiniling na paulit-ulit na lumunok ng iba't ibang likido. Kapag umiinom ng sparkling na tubig, may katibayan na pinasisigla nito ang mga ugat na responsable sa paglunok na nagreresulta sa mas mahusay na kakayahan sa paglunok.
Dagdagan ang pagkabusog
Ang sparkling water ay isang uri ng inumin na nakakapagpaantala ng gutom, higit pa sa ordinaryong tubig. Makakatulong ang sparkling na tubig sa pagkain na manatili nang mas matagal sa tiyan, kaya pakiramdam ng mga tao ay busog o puno pa rin ang kanilang tiyan.
Samakatuwid, ang sparkling na tubig na walang asukal ay maaaring gamitin bilang alternatibo para sa mga taong gustong pigilan ang kanilang gana o bawasan ang kanilang mga bahagi ng pagkain.
Tumutulong na mapaglabanan ang tibi
Isang kinokontrol na pag-aaral ang kasangkot at sinuri ang 21 tao na may malalang problema sa pagtunaw. Pagkatapos ng 15 araw na mabigyan ng mga inuming sparkling na tubig, nagkaroon ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang mga kondisyon sa pagtunaw.
Bilang karagdagan, sa isang pag-aaral na isinagawa sa loob ng 2 linggo, na kinasasangkutan ng 40 matatanda na na-stroke, ang dalas ng pagdumi sa karaniwan ay 2 beses na mas aktibo sa grupong umiinom ng sparkling na tubig kaysa sa mga umiinom ng plain water. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nag-ulat din na ang mga sintomas ng paninigas ng dumi na lumilitaw na mas magaan.