Hindi lamang pagpili ng mga uri ng pagkain na mainam para sa acid ng tiyan, kailangan mo ring malaman kung ano ang mga inumin na pinapayagan at kung ano ang kailangang limitahan upang hindi tumaas ang acid sa tiyan. Anong mga inumin ang mabuti at masama para sa acid ng tiyan?
Mga inumin upang maibsan ang mga sintomas ng acid sa tiyan
Kapag nalantad sa sakit sa gastric acid, kailangan mong ayusin ang iyong diyeta hangga't maaari. Dahil, ang pagpili ng maling pagkain ay maaaring magpalala ng mga sintomas na may mga palatandaan ng pag-ubo, pagduduwal, o pananakit ng lalamunan.
Ang magandang balita ay, mayroong ilang mga inumin para sa acid sa tiyan na ligtas at epektibo sa pag-alis ng mga sintomas. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor upang matiyak ang iyong kondisyon sa kalusugan.
Nasa ibaba ang iba't ibang inumin para sa acid sa tiyan na napatunayang nakakabawas ng mga sintomas.
1. Herbal na tsaa
Kung tumataas ang acid sa tiyan, subukang mapawi ang mga sintomas sa pamamagitan ng pag-inom ng mga herbal na tsaa. Ang mga herbal na tsaa ay maaaring makatulong na mapabuti ang sistema ng pagtunaw at mapawi ang pagduduwal. Gayunpaman, dapat tandaan na hindi lahat ng mga herbal na tsaa ay dapat kainin.
Huwag pumili ng tsaa mula sa mga dahon ng peppermint, dahil ang peppermint ay maaaring mag-trigger ng acid reflux para sa mga taong may sensitibong panunaw.
Mag-opt para sa mga herbal na tsaang walang caffeine, tulad ng chamomile at licorice teas. Ang licorice tea aka liquorice ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng mucus layer sa esophagus upang ito ay protektado mula sa pangangati dahil sa acid sa tiyan.
Magtitimpla ka lang ng isang kutsarita ng mga halamang gamot sa isang tasa ng mainit na tubig. Hayaang tumayo ng 5-10 minuto at uminom.
2. Low-fat milk o skim milk
Ang gatas ng baka ay karaniwang hindi inirerekomenda para sa mga taong may acid sa tiyan. Ito ay dahil ang gatas ng baka ay mataas sa taba, kaya mas mahirap itong matunaw.
Bilang karagdagan, ang taba na nilalaman sa gatas ng baka ay maaari ding lumambot sa esophageal valve (esophageal sphincter) at nagbibigay daan para sa tiyan acid na tumaas sa esophagus organ.
Kung gusto mong patuloy na uminom ng gatas, pagkatapos ay pumili ng low-fat milk o skim milk para mas madaling matunaw. Sa ganoong paraan, mananatiling ligtas ang esophageal sphincter habang pinipigilan ang pagtaas ng acid sa tiyan.
3. Gatas ng gulay
Ang gatas ng gulay ay isang inumin para sa acid ng tiyan na mainam para sa pagkonsumo. Kasama sa mga uri ng plant-based na gatas na maaari mong piliin ang soy milk, almond milk, at cashew milk. Ngayon, ang kailangan mo lang gawin ay piliin kung aling gatas ng gulay ang gusto mo.
Ang gatas ng almond, halimbawa, ay naglalaman ng mga katangian ng alkalina na makakatulong sa pag-neutralize ng acid sa tiyan at mapawi ang mga sintomas. Ang soy milk ay na-rate din bilang ang pinakaligtas na inumin para sa tiyan dahil naglalaman ito ng mas kaunting taba.
4. Katas
Ang mga citrus fruit tulad ng mga dalandan, pineapples, o mansanas ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may acid sa tiyan. Ang dahilan ay, ang acid content sa mga prutas na ito ay maaaring magpapataas ng acid sa tiyan.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi ka makakain ng prutas, lalo na ang pag-inom ng katas ng prutas.
Pumili ng prutas o gulay na mas mababa sa acid content gaya ng carrots, spinach, cucumber, o aloe. Bilang karagdagan, maaari kang gumawa ng mga sariwang inumin mula sa mga prutas na ligtas para sa acid ng tiyan, tulad ng beets, pakwan, at peras.
5. Tubig
Ang regular na pag-inom ng tubig ay ang pinakasimpleng paraan upang maiwasan ang pag-ulit ng acid sa tiyan. Gayunpaman, kailangan mo pa ring maging maingat sa pag-inom ng tubig.
Karamihan sa pH ng tubig ay may posibilidad na maging neutral o umabot sa numerong 7. Hindi nito isinasantabi ang posibilidad na mapataas ng tubig ang pH level ng bawat pagkain na iyong kinakain. Bagama't inirerekomenda, kailangan mo pa ring limitahan ang tubig na iyong inumin.
Ang dahilan ay, ang sobrang pag-inom ng tubig ay maaaring makagambala sa balanse ng mga mineral sa katawan at mapataas ang posibilidad na mag-trigger ng GERD. Kung nalilito ka kung gaano karaming tubig ang maiinom, magtanong kaagad sa iyong doktor.
6. Tubig ng niyog
Ang tubig ng niyog ay isa sa mga pinakamahusay na inumin para sa acid ng tiyan. Ang tubig ng niyog ay mataas sa potassium na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng pH balance sa katawan.
Kaya, ang mga antas ng acid sa iyong mga organo ng tiyan ay nagiging mas madaling kontrolin at mabawasan ang panganib ng acid reflux.
7. Luya
Ang luya ay madalas na ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga problema sa sistema ng pagtunaw. Tila, ang luya ay maaari ring mapawi ang iyong kondisyon sa pamamagitan ng pagbabawas ng produksyon ng acid sa tiyan at pag-alis ng sakit na kadalasang nararamdaman kapag umuulit ang mga sintomas.
Ang pinakakaraniwang paraan ng paghahatid nito ay ang paggawa ng luya sa tsaa na may idinagdag na kaunting pulot. Maaari mo ring nguyain ito nang direkta sa pamamagitan ng paghiwa muna sa maliliit na piraso.
Mga inumin para sa acid sa tiyan na kailangang limitahan
1. Juice mula sa mga bunga ng sitrus
Ang susi sa pagharap sa acid reflux ay ang pag-iwas sa mga pagkain o inumin na mataas sa acid, tulad ng mga lemon, orange, limes, at ubas.
Ang dahilan ay, ang nilalaman ng citric acid sa mga bunga ng sitrus ay maaaring magpapataas ng kaasiman ng tiyan at masira ang lining ng esophagus. Maaari itong mag-trigger ng acid sa tiyan na umakyat sa lalamunan at mag-trigger ng mga sintomas.
2. Kape
Maaaring sanay kang uminom ng kape sa umaga upang makapagpahinga ang katawan bago ang mga gawain. Gayunpaman, ang inumin na ito ay dapat na iwasan kung mayroon kang acid sa tiyan. Ang sobrang pag-inom ng kape ay maaaring mag-trigger ng labis na produksyon ng acid sa tiyan.
Hindi lamang kape, ang iba pang mga inuming may caffeine tulad ng tsaa o soda ay mayroon ding katulad na epekto. Kapag umiinom ka ng mga fizzy na inumin, ang mga nagreresultang bula ay lalaki at madiin ang esophageal sphincter.
Bilang resulta, ang acid ng tiyan ay itinutulak sa esophagus at nag-trigger ng pagduduwal at isang nasusunog na pandamdam sa iyong lalamunan.
3. Alak
Isa sa mga inumin para sa acid sa tiyan na dapat iwasan ay ang alak. Ito ay dahil ang alkohol ay nakakarelaks sa esophageal sphincter at pinasisigla ang tiyan upang makagawa ng mas maraming acid.
Hindi lamang iyon, maaari ring masira ng alkohol ang mucosal lining ng tiyan at esophagus, at sa gayon ay nagpapalala sa mga sintomas ng sakit.
Yan ang mga uri ng inumin na mainam inumin at dapat iwasan kung mayroon kang acid reflux disease. Tandaan na huwag uminom ng labis. Kapag may pagdududa, kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak ang kaligtasan.