Ang pabalik-balik na pagdumi ng higit sa tatlong beses sa isang araw na may matubig na dumi ay sintomas ng pagtatae. Sa kabutihang palad, ang mga sakit na ito sa pagtunaw ay maaaring gamutin sa mga simpleng paggamot. Bago pumunta sa doktor, magandang ideya na subukan ang iba't ibang paraan upang harapin ang pagtatae sa ibaba.
Paano haharapin ang mga sintomas ng pagtatae sa bahay
Ang bawat tao sa mundo ay may potensyal na makaranas ng pagtatae kahit isang beses sa kanilang buhay. Anuman ang katayuan at kasarian, ang karaniwang nasa hustong gulang ay maaaring makaranas ng pagtatae 4 beses sa isang taon.
Ang mga sintomas ng pagtatae na lumilitaw ay tiyak na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain. Gayunpaman, huminahon ka muna. Ang paglalapat ng mga tamang paraan upang harapin ang pagtatae ay maaaring unti-unting bumuti ang iyong kondisyon sa sarili nitong dalawa o tatlong araw. Tingnan ang listahan sa ibaba.
1. Uminom ng maraming likido
Maraming minamaliit ang isang problemang ito sa pagtunaw. Gayunpaman, kung hindi magamot nang mabilis, ang matinding pagtatae ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig na maaaring magpalala sa iyong kondisyon.
Ang madalas na pag-inom ay hindi lamang nakakatulong sa pag-aalis ng tubig, ngunit pinipigilan din ang katawan na mawalan ng mas maraming likido. Ang pag-inom ng maraming tubig ay isa ring magandang paraan upang harapin ang mga sintomas ng pagtatae mismo.
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga likido kapag mayroon kang pagtatae ay tubig. Gayunpaman, maaari ka ring uminom ng mga sports drink o ORS fluid na mabibili sa mga parmasya nang walang reseta ng doktor.
Kung paano gamutin ang pagtatae sa pamamagitan ng pag-inom ng solusyon sa ORS ay mas mabisa pa nga raw kaysa sa pag-inom lamang ng tubig. Ang dahilan, ang ORS ay naglalaman ng mga electrolytes at mineral na mas kumpleto.
Ang solusyon na ito ay maaaring makatulong sa mga bituka na sumipsip ng labis na likido nang mas mahusay upang ang texture ng dumi ay magiging mas siksik. Ang mga electrolyte fluid ay nakakatulong din na mapataas ang aktibidad ng neural brain, contraction ng kalamnan, at paglikha ng bagong tissue sa iyong katawan.
Kung paano gamutin ang pagtatae sa isang ito ay nagiging napakahalaga, lalo na para sa mga sanggol, maliliit na bata, at mga matatanda na nagkakaroon ng pagtatae. Ang mga maliliit na bata at matatanda ay kasama sa pangkat ng edad na medyo mahirap tugunan ang mga pangangailangan ng kanilang sariling mga likido sa katawan.
Kailangan pa rin nila ang tulong ng isang magulang o tagapag-alaga para gawin ito o paalalahanan silang uminom.
8 Mga Palatandaan at Palatandaan ng Baby Diarrhea na Dapat Mag-ingat sa mga Magulang
2. Kumain ng masusustansyang pagkain na mababa sa fiber
Ang hindi tamang pagkain ay talagang nagpapahirap sa mga bituka, kaya nagpapalala sa mga sintomas ng pagtatae. Pumili ng mga pagkain para sa pagtatae na mataas sa carbohydrates ngunit mababa sa fiber.
Ang mga pagkaing may ganitong nutritional content ay madaling natutunaw at hinihigop ng tiyan. Sa ganoong paraan, hindi na kailangang magtrabaho nang husto ang iyong bituka upang iproseso ang pagkain.
Pumili din ng mga pagkain na may murang lasa (mumula at hindi masyadong tinimplahan) upang sugpuin ang mga sintomas ng pagduduwal at pagsusuka na maaari mong maramdaman paminsan-minsan.
Ang paraan para malampasan ang mga sintomas ng pagtatae sa pamamagitan ng pagkain na tulad nito ay tinatawag na BRAT diet. Ang BRAT diet ay maaaring makatulong sa paggawa ng mas matibay na dumi. Sa diyeta na ito ang mga pagpipilian sa menu ng pagkain ay kinabibilangan ng:
- saging o saging,
- kanin o kanin (brown rice o white rice),
- sarsa ng mansanas o sarsa ng mansanas, pati na rin
- toast o toasted bread (walang mantika).
Bilang karagdagan sa apat na uri ng pagkain sa itaas, may iba pang mapaghibla na mga opsyon sa pagkain na maaaring gamutin ang pagtatae sa bahay, katulad ng:
- patatas,
- peanut butter, dan
- manok na walang balat,
Kung paano haharapin ang pagtatae sa BRAT diet ay hindi dapat gawin nang masyadong mahaba. Pinapayagan ka lamang na sumailalim sa diyeta na may mababang hibla sa loob ng 2-3 araw hanggang sa maging mas maganda ang dalas ng pagdumi.
3. Pag-inom ng mga probiotic na inumin, pagkain, o suplemento
Ang pagkain ng mga pagkaing mababa ang hibla ay isang paraan upang gamutin ang mga sintomas gayundin ang pagtatae. Gayunpaman, hindi lamang ito ang uri ng pagkain na maaaring kainin.
Maaari kang magmeryenda paminsan-minsan sa mga pagkaing mataas sa probiotics, tulad ng yogurt o tempeh, bilang isang paraan upang gamutin ang pagtatae.
Ang mga probiotic ay mabubuting bakterya na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng sistema ng pagtunaw. Ang pagdaragdag ng magandang probiotic bacteria ay maaaring makatulong sa immune system na gumana nang mas epektibo laban sa mga impeksiyon na nagdudulot ng pagtatae.
4. Iwasan ang mga pagkaing nagpapalala ng pagtatae
Ang paraan upang harapin ang mga sintomas ng pagtatae upang hindi na lumala ay ang pag-iwas sa ilang mga bawal na pagkain. Ang mga pagkain na dapat iwasan ay kinabibilangan ng maanghang, mamantika, at artipisyal na pinatamis na pagkain (mga kendi, nakabalot na inumin, atbp.).
Ang mga pagkaing ito ay karaniwang hindi natutunaw at hinihigop ng maayos kung mayroon kang pagtatae. Kailangan ding iwasan ang kape, softdrinks, pati na rin ang gatas at mga processed products nito gaya ng ice cream hanggang sa gumaling ang pagtatae.
Ang listahan ng mga pagkain at iba pang mga bagay na dapat iwasan habang nagpapatupad ka ng mga paraan upang harapin ang pagtatae sa bahay, ay kinabibilangan ng:
- mga gisantes,
- berry,
- brokuli,
- repolyo,
- kuliplor,
- beans,
- mais,
- berdeng madahong gulay,
- mga gisantes,
- paminta,
- mga inuming may caffeine tulad ng mga inuming enerhiya,
- alak, pati na rin
- napakainit na inumin.
Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng gas, na maaaring maging sanhi ng paglaki ng iyong tiyan at pagduduwal. Ang mga inumin sa listahang ito ay maaari ring makairita sa digestive tract nang higit pa.
3 Tips sa Pag-inom ng Kape na Ligtas sa Tiyan Kung May Ulcer ka
5. Uminom ng chamomile tea
Ang pag-inom ng chamomile tea ay maaaring isang natural na paraan upang gamutin ang pagtatae na maaari mong subukan sa bahay, sabi ng isang pag-aaral mula sa India.
Mga pag-aaral na inilathala sa mga journal Mga Ulat sa Molecular Medicine ito ay nagpapahiwatig na ang mansanilya ay maaaring makatulong sa pamumulaklak, sira ang tiyan, at pagduduwal mula sa pagtatae. Ang chamomile tea ay pinaniniwalaan din na medyo epektibo bilang isang paraan upang harapin ang banayad na mga sintomas ng pagtatae.
6. Kumain sa maliliit na bahagi
Kung paano haharapin ang pagtatae ay hindi lamang nakatuon sa mga pagpipilian ng pagkain, kundi pati na rin ang mga bahagi. Kapag natatae ka, huwag kumain ng marami. Ang pagkain ng sapat o mas maliliit na bahagi ngunit madalas ay isang ligtas na paraan upang harapin ang pagtatae.
Ang dahilan, ang iyong bituka ay patuloy na pinipilit na magtrabaho nang labis sa panahon ng pagtatae. Kung dagdagan mo ang workload ng bituka sa pamamagitan ng agad na pagkain ng marami, talagang magtatagal ang pagtatae bago gumaling.
7. Uminom ng gamot sa pagtatae
Karamihan sa mga kaso ng banayad na pagtatae ay bubuti pagkatapos gamitin ang iba't ibang paraan upang gamutin ang mga sintomas na nabanggit sa itaas.
Ngunit kung hindi pa rin bumuti ang iyong kalagayan, hindi masakit na subukan ang pag-inom ng gamot. Karamihan sa mga opsyon sa gamot para sa pagtatae ay maaaring mabili sa mga parmasya o mga tindahan ng gamot nang hindi kinakailangang kunin ang isang reseta.
Kung ang mga sintomas ng pagtatae ay lilitaw pa rin pagkatapos uminom ng gamot, huwag ipagpaliban ang pagkonsulta sa isang doktor. Ang maximum na limitasyon para sa iyo na gumawa ng mga remedyo sa bahay ay 2 o 3 araw. Higit pa riyan, agad sa doktor para makakuha ng mas mabisang panggagamot.
Siyempre, mas maaga kang makatanggap ng pangangalaga ng doktor, mas mabuti para sa iyong kalusugan. Ang pagpapagamot ng doktor nang mas maaga ay maaaring maiwasan ang mga mapanganib na komplikasyon ng pagtatae na mangyari.
Kung ang mga over-the-counter na gamot ay hindi sapat na epektibo, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga antibiotic, antidiarrheal na gamot, o electrolyte fluid, depende sa kung ano ang nagiging sanhi ng iyong pagtatae. Kaya, dapat kang kumunsulta muna sa doktor bago uminom ng anumang gamot sa pagtatae.