Ang normal na temperatura ng katawan sa iyong katawan ay maaaring patuloy na magbago sa buong araw. Ito ay dahil nagagawa ng katawan ng tao na baguhin ang sarili nitong pangunahing temperatura ayon sa mga panahon at kapaligiran. Maaaring mag-iba-iba ang temperatura ng katawan ng isang malusog na tao nang humigit-kumulang 0.5°C sa isang araw, mas mababa sa umaga at mas mataas sa hapon hanggang sa gabi, depende sa kung ano ang iyong aktibidad sa araw na iyon.
Nangangahulugan ito na ang pabago-bagong temperatura ng katawan ay talagang isang natural na bahagi ng mekanismo ng depensa ng iyong katawan. Ngunit mahalagang tiyakin na ang pabagu-bagong temperatura ng katawan ay hindi resulta ng isang nakapailalim na kondisyong medikal. Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa normal na temperatura ng katawan ng tao, at kung ano ang maaaring maging sanhi ng mga pagbabago nito.
Ano ang normal na temperatura ng katawan ng tao?
Pinagmulan: Reader's Digest Ipinapalagay ng karamihan sa mga tao na ang normal na temperatura ng katawan ng tao ay dapat nasa 37ºC. Gayunpaman, ang konseptong ito ay medyo nakaliligaw at na-debunk ng maraming medikal na pag-aaral.
Isang pag-aaral na inilathala taon na ang nakalilipas sa Journal of the American Medical Association natagpuan ang average na normal na temperatura para sa mga nasa hustong gulang ay 36.7°C , sa halip na umangkop sa 37°C. Sa pangkalahatan, ang medikal na mundo ay sumasang-ayon na ang isang normal na temperatura ng katawan ay nasa pagitan 36.1°C hanggang 37.2°C .
Bagama't ang pamantayan ay magdedepende rin ng malaki sa:
- Ang pisikal na kalagayan ng tao.
- Edad.
- Anong mga aktibidad ang kanilang ginagawa.
- Oras ng araw.
- Aling bahagi ng iyong katawan ang sinusukat — Halimbawa, ang pagbabasa ng temperatura mula sa kilikili ay karaniwang nagpapakita ng 0.5 ° Ang C ay mas mababa kaysa sa pangunahing temperatura ng katawan.
Samantala, ang temperatura ng katawan ay may posibilidad na bumaba sa edad. Ang isang pag-aaral na kabilang sa mga mananaliksik sa Winthrop University Hospital sa New York ay natagpuan na ang mga matatandang tao ay may mas mababang normal na temperatura ng katawan kaysa sa "standard" sa itaas. Sa 150 matatandang tao na may average na edad na mga 81 taon, natuklasan ng mga mananaliksik na ang average na temperatura ng kanilang katawan ay hindi umabot sa 37°C. Iminumungkahi ng mga natuklasang ito na kahit na may sakit ang mga matatanda, maaaring hindi tumaas ang temperatura ng kanilang katawan hanggang sa umabot ito sa temperatura na kinikilala ng mga tao bilang lagnat (mahigit sa 37ºC). Sa kabilang banda, ang temperatura ng katawan na masyadong mababa (mababa sa 35ºC) ay karaniwang tanda ng ilang sakit.
Kaya, ang limitasyon sa temperatura ng katawan na maituturing na lagnat ay magkakaiba din para sa bawat tao batay sa oras ng araw. Ang punto ay, upang malaman ang normal na temperatura ng katawan ng isang tao, dapat isaalang-alang ang bawat pagkakaiba-iba ng salik.
Ano ang nagiging sanhi ng pagbabago ng temperatura ng katawan?
Binabago ng katawan ang temperatura nito upang umangkop sa mga pagbabago sa paligid nito. Pawisan ka kapag nasa isang mainit na kapaligiran para makatulong na panatilihing malamig ang iyong katawan. Sa kabilang banda, susubukan ng iyong katawan na panatilihin itong mainit kapag ang temperatura sa paligid mo ay mababa. Upang gawin iyon, ang utak ay magpapadala ng mga senyales sa buong katawan upang magbigay ng mas maraming dugo mula sa mga capillary patungo sa maiinit na bahagi ng katawan. Ang tugon na ito ay magpapanginig sa iyo sa panginginig. Ang panginginig ay nagdudulot ng init upang mapanatili ng iyong katawan ang temperatura ng katawan nito.
Maaari ding magbago ang temperatura ng iyong katawan kapag naninigarilyo ka, umiinom ng alak, at kahit na nagsisinungaling ka. Narito ang ilang iba pang karaniwang dahilan sa likod ng mga normal na pagbabago sa temperatura ng katawan:
1. Paglaki ng katawan
Ang temperatura ng katawan ay nagbabago na karaniwang nararanasan ng mga sanggol. Ang dahilan ay walang iba kundi dahil sila ay nasa kanilang panahon pa ng paglaki at pag-unlad, kung kaya't ang mga panloob na sistema ng katawan ay hindi pa umabot sa kanilang pinakamainam na paggana. Ang temperatura ng katawan ng sanggol ay maaaring tumaas sa loob ng ilang araw pagkatapos ng kapanganakan ngunit bahagyang bababa kapag ang sanggol ay umabot sa katamtamang edad.
2. Mga pagbabago sa hormonal
Ang temperatura ng katawan ay napaka-sensitibo sa mga antas ng hormone. Kaya, ang temperatura ng isang babae ay maaaring mas mataas o mas mababa habang nag-ovulate o nagkakaroon ng kanyang regla. Ganun din ang mangyayari pagkatapos ng menopause. Sa kabilang banda, ang mga pagbabago sa metabolic sa panahon ng pagbubuntis ay nagdudulot ng pagtaas sa temperatura ng katawan.
3. Circadian ritmo
Maaaring mag-iba ang temperatura ng katawan ayon sa mga pagbabago sa biological clock ng katawan (circadian rhythm). Ang pinakamababang temperatura ng katawan ay karaniwang nangyayari sa huling 2 oras bago ka magising. Maaari ka ring maging mas malamig paminsan-minsan anuman ang stable na temperatura sa paligid.
4. Lagnat
Ang lagnat ay isang karaniwang sintomas, hindi isang malayang sakit. Magkakaroon ka ng lagnat kung mayroong impeksyon sa iyong katawan na dulot ng virus o bacteria. Sa mga sanggol at bata, karaniwang lumalabas ang lagnat kapag ang temperatura ng katawan ay higit sa 37 degrees Celsius. Samantala, ang mga nasa hustong gulang ay lalagnat kapag ang temperatura ng katawan ay umabot sa 38-39°C.
Ang lagnat ay isang senyales na ang katawan ay lumalaban sa isang impeksyon, dahil kadalasan ang mga virus at bacteria ay mabilis na dumarami sa katawan sa temperatura na 37º Celsius. Samakatuwid, tataas ang temperatura ng katawan upang ipagtanggol ang sarili at maiwasan ang mga masasamang pathogen na dumami.
Ang mga karaniwang sakit na nagdudulot ng lagnat ay trangkaso, namamagang lalamunan, sinusitis, pulmonya, tuberculosis, at impeksyon sa ihi. Ilan pang mapanganib na sakit na maaaring magdulot ng lagnat ay ang dengue fever, malaria, pamamaga ng lining ng utak (meningitis), at HIV.
Ang lagnat ay maaari ding lumitaw kapag ang bata ay tapos na sa pagbabakuna o malapit nang tumubo ang mga ngipin. Kung ikaw o ang iyong anak ay may lagnat, dapat kang kumunsulta agad sa doktor upang malaman ang pinagmulan ng sakit upang ito ay magamot ng maayos.
5. Hypothyroidism
Ang hypothyroidism ay isa sa maraming dahilan kung bakit nagbabago ang temperatura ng iyong katawan. Kinokontrol ng thyroid gland kung paano ginagamit ng mga cell ng iyong katawan ang enerhiya na natatanggap nila mula sa pagkain - isang proseso na tinatawag na metabolismo. Ang iyong metabolismo ay maaaring bumagal dahil sa ilang mga sakit o iba pang mga kadahilanan. Ito ay isang kondisyon na tinatawag na hypothyroidism. Ang temperatura ng iyong katawan ay bababa kapag ang iyong metabolismo ay mabagal at ikaw ay lalamigin. Ang pinakakaraniwang sintomas ng hypothyroidism ay ang pagkapagod, paninigas ng dumi, pananakit ng kalamnan, at depressed mood.
6. Diabetes
May kaugnayan din ang diabetes sa iyong pangunahing temperatura ng katawan. Natuklasan ng mga siyentipiko na kapag ang insulin ay na-injected sa ilang bahagi ng utak sa mga daga, nagdulot ito ng pagtaas sa temperatura ng kanilang katawan at metabolic rate. Iminumungkahi nito na ang diabetes ay maaaring makaapekto sa temperatura ng iyong katawan at magdulot ng mga pagbabago.
Isa pang kakaibang katotohanan tungkol sa temperatura ng katawan ng isang tao
1. Ang paninigarilyo ay maaaring tumaas ang temperatura ng katawan
Alam mo ba na ang paninigarilyo ay maaaring magpataas ng temperatura ng katawan? Sa katunayan, ito ay dahil nakakalanghap ka ng usok mula sa sigarilyo. Oo, ang temperatura sa dulo ng sigarilyo ay 95 degrees Celsius. Buweno, kapag ang usok ay nalalanghap sa ilong at pagkatapos ay sa baga, ang temperatura sa mga organo na ito ay tataas.
Kapag mainit ang iyong mga baga, hindi magagawa ng organ na ito ang isa sa mga mahahalagang tungkulin nito sa paglamig o pag-alis ng init mula sa katawan. Ito ang dahilan kung bakit napakataas ng temperatura ng katawan. Kapag huminto ka sa paninigarilyo, babalik sa normal ang temperatura ng iyong katawan sa loob ng 20 minuto.
Ang paglanghap lamang ng usok ng sigarilyo ay maaaring makapinsala sa mga baga, lalo na kung ikaw ay isang aktibong naninigarilyo araw-araw. Kaya, dahan-dahang itigil ang iyong bisyo sa paninigarilyo.
2. Nakakapagpapataas din ng temperatura ng katawan ang pagsisinungaling
Sa fairy tales, mahahaba ang ilong ng mga taong nagsisinungaling. Well, sa totoong mundo nagbabago rin ang ilong mo kapag nagsisinungaling ka. Hindi dahil humahaba ang hugis, ngunit tumataas ang temperatura ng ilong, iniulat sa MD Web page.
Sinisiyasat pa rin ng mga Espanyol na mananaliksik sa Unibersidad ng Granada ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Inaakala na nangyayari ito dahil sa tugon ng katawan kapag nagsisinungaling ka. Kapag may nagsisinungaling, lilitaw ang pagkabalisa at takot na malaman. Sa oras na iyon, magdudulot ang iyong katawan ng ilang tugon gaya ng pabilis ng tibok ng iyong puso at pagtaas ng temperatura ng iyong katawan. Sa kalaunan, ang lugar sa paligid ng ilong at mata ay magiging mas mainit.
3. Ang malamig na temperatura ay nagpapatulog sa iyo ng mas mahusay
Ang temperatura ng katawan ay maaari ding makaapekto sa kung gaano kahusay ang pagtulog ng isang tao. Kung mas malamig ito, mas maganda ang iyong pagtulog. Ilang sandali bago matulog ang mga tao, ibababa ng katawan ang temperatura nito nang humigit-kumulang 1 hanggang 2 degrees. Ito ang pagbabago ng temperatura na tumutulong sa katawan na mahulog sa isang siklo ng pagtulog.
Samakatuwid, ang pagligo o pagligo bago matulog ay isang lunas sa insomnia na kadalasang inirerekomenda. Ang dahilan ay, pagkatapos maligo, ang katawan ay makakaranas ng isang makabuluhang pagbaba sa temperatura, at sa gayon ay nagpapasigla sa pag-aantok
Sinabi ni Dr. Rachel Salas, MD, isang neurologist sa Johns Hopkins University ay binanggit ang isang pag-aaral mula sa National Sleep Foundation na nagsasaad na ang pinakamabuting temperatura ng silid para sa pagtulog ay nasa 18-22º Celsius. Sumasang-ayon din sina Downey at Heller sa pahayag na ito sa pagsasabing ang hanay ng temperatura na 18-22ºC ay maaaring maging sanggunian mo kapag nagtatakda ng tamang temperatura ng silid bago matulog.
4. Pag-alam sa oras ng kamatayan ng isang tao
Kapag namatay ang isang tao, dahan-dahang bababa ang temperatura ng katawan. Buweno, ang temperatura ng katawan ay kadalasang ginagamit ng mga imbestigador ng bangkay upang matantya kung kailan talaga namatay ang natagpuang bangkay.
Maaaring makakuha ng ideya ang mga imbestigador kung gaano katagal nang patay ang katawan sa pamamagitan ng paglalagay ng kanilang kamay sa ilalim ng braso ng bangkay. Kung ang kanyang katawan ay mainit-init, ito ay nangangahulugan na siya ay namatay lamang ng ilang oras bago. Ngunit kung ito ay malamig at mamasa-masa, ito ay patay nang hindi bababa sa 18 hanggang 24 na oras.
Kung gayon, paano mapanatili ang isang normal na temperatura ng katawan kapag tumama ang malamig na panahon?
Kapag mainit ang panahon, karaniwan mong malalampasan ito sa pamamagitan ng pananatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming likido at pagsilong sa isang malamig na lugar tulad ng isang silid na naka-air condition.
Kung gayon, paano mapanatili ang isang normal na temperatura ng katawan kapag malamig ang panahon? Gusto mong magsuot ng makapal o layered na damit para maiwasan ang lamig. Sa katunayan, kung ang iyong air conditioner ay nakatakda sa mababang temperatura, hihilahin mo ang iyong makapal na kumot sa iyong sarili. Narito ang ilang paraan kung paano mo mapainit ang iyong katawan kapag nilalamig ka:
1. Huwag mong hayaang manginig
Ang panginginig ay senyales na ikaw ay nilalamig at kailangan mong painitin ang iyong katawan sa lalong madaling panahon. Kapag bumaba ang temperatura ng iyong balat, manginig ka para hindi rin bumaba ang iyong core temperature.
Ang mga taong may banayad na hypothermia ay manginig, ngunit ang mga may katamtamang hypothermia ay maaaring hindi. Ang katawan ay titigil sa panginginig kapag ang mga contraction ng kalamnan ay hindi na makakabuo ng init. Nangangahulugan ito na kapag huminto ka sa panginginig, ang iyong pangunahing temperatura ay babagsak.
2. Kumain ng marami
Ang pagkain ng mas marami kapag malamig ang pakiramdam mo ay isang magandang paraan para mapanatiling mainit ang iyong katawan. Mahalagang panatilihing kontrolado ang iyong asukal sa dugo upang maibigay ng iyong katawan ang enerhiya na kailangan mo upang manatiling mainit.
Kumain ng mga pagkaing mabagal na natutunaw ng iyong katawan, tulad ng mga matatabang pagkain. Kapag natutunaw ng iyong katawan ang pagkain, nagsusunog ito ng enerhiya upang mas lalo kang uminit. Samakatuwid, kung ang pagkain na iyong kinakain ay tumatagal ng mas matagal upang matunaw ng katawan, pagkatapos ay mas mainit ang iyong pakiramdam.
3. Uminom ng maraming tubig
Bilang karagdagan sa pag-inom ng pagkain, matitiis din ng iyong katawan ang malamig kung mapanatili ang pag-inom ng tubig sa katawan. Ang isang well-hydrated na katawan ay maaari ring magbigay ng mas mahusay na init. Uminom ng mainit na tubig na maaari ding magbigay sa iyo ng mainit na sensasyon, bagama't hindi nito talaga pinapataas ang panloob na temperatura ng iyong katawan.
Ayon sa isang propesor mula sa Unibersidad ng Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, ang bibig ay isa sa mga pinaka-sensitive na bahagi ng iyong katawan. Kaya, kung ang mainit na tubig ay dumampi sa iyong bibig, makakaramdam ka ng mainit na sensasyon.
4. Ayusin ang iyong katawan sa malamig na panahon
Ang katawan ay may higit na kakayahan kaysa sa maaari mong isipin. Ang katawan ay may espesyal na mekanismo upang panatilihing mainit ang sarili. Ang mga taong gumugugol ng maraming oras sa malamig na panahon ay maaaring maging mas lumalaban sa lamig.
Ang mekanismo sa katawan na ito ay hindi pa lubos na nauunawaan. Gayunpaman, marahil ang taba ng katawan na tinatawag na brown fat (brown fat) ay gumaganap ng isang papel dito. Ang brown fat ay maaaring magsunog ng mas maraming enerhiya at ilabas ito bilang init ng katawan upang mapanatili kang mainit.
5. Panatilihing tuyo ang iyong katawan
Ang pawis na katawan o basang damit ay maaaring maging mas malamig ang pakiramdam mo. Samakatuwid, kung ang panahon ay malamig, dapat kang gumamit ng mga damit na maaaring sumipsip ng pawis. Kung basa ang damit, dapat kang magpalit kaagad ng damit. Subukang panatilihing tuyo ang iyong katawan.
6. Panatilihing mainit ang temperatura ng iyong pangunahing katawan
Maipapayo na magsuot ng saradong damit. Kakailanganin mo ring magsuot ng medyas, guwantes, at sumbrero upang mapanatili ang iyong pangunahing temperatura ng katawan. Kung ikaw ay nilalamig, ang unang bagay na iyong mararamdaman ay ang lamig sa iyong mga paa at kamay, bago kumalat ang lamig sa ibang bahagi ng iyong katawan.
Ito ay isang anyo ng mekanismo ng katawan sa pagpapanatili ng pangunahing temperatura ng katawan. Kapag nilalamig, inuuna ang suplay ng dugo na dumaloy sa mahahalagang bahagi ng katawan, kaya ang iyong mga paa at kamay ay unang makaramdam ng lamig. Ang pagpapanatiling takpan ang iyong katawan ay ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang panatilihing mainit ang iyong sarili.