Madalas ka bang nakakarinig o nakakakuha ng payo na uminom ng young coconut water kapag buntis? Bukod sa mga alamat ng mga buntis sa tubig ng niyog, ang inuming ito ay may magandang benepisyo para sa pagbubuntis. Kung gayon, ano ang mga pakinabang ng tubig ng niyog para sa mga buntis?
Benepisyo ng young coconut water para sa mga buntis
Bilang karagdagan sa sariwang lasa nito, ang tubig ng niyog ay madalas na tinutukoy bilang isang inumin na kapaki-pakinabang para sa katawan. tama ba yan
Sinipi mula sa Indonesian Food Composition Data, sa 100 ml ng tubig ng niyog, naglalaman ito ng:
- Enerhiya: 17 kal
- Carbohydrates: 3.8 gramo
- Kaltsyum: 15 mg
- Potassium: 149 mg
- Posporus: 8 mg
- Bitamina C: 1 mg
Ang tubig ng niyog ay nagtataglay din ng mataas na antas ng electrolytes na tumutulong na matugunan ang mga sustansyang kailangan ng katawan.
Ang tubig ng niyog ay pinaniniwalaan ding may iba't ibang benepisyo para sa mga buntis, kabilang ang:
1. Pinipigilan ang pag-aalis ng tubig
Humigit-kumulang 95 porsiyento ng nilalaman ng tubig ng niyog ay purong tubig na maaaring maiwasan ang dehydration at maaaring mabawasan ang pagkapagod at panghihina.
Ang batang tubig ng niyog ay may papel sa pagpapalit ng mga antas ng electrolyte na nawala sa katawan dahil sa pagpapawis.
Ang balanse ng electrolyte sa batang tubig ng niyog ay kapareho ng matatagpuan sa katawan. Gayunpaman, ang tubig ay pa rin ang pinakamahusay para sa hydrating ng katawan.
2. Bawasan ang pagduduwal at pagsusuka
Bukod sa pag-iwas sa dehydration, may benepisyo din ang young coconut water para mabawasan ang pagduduwal at pagsusuka (morning sickness) sa mga buntis.
Sa isang pag-aaral na inilathala sa Indian Journal of Public Health Research and Development, ang batang tubig ng niyog ay maaaring makatulong na mapanatili ang mga antas ng pH sa katawan.
Dahil dito, nagagawa ng tubig ng niyog na ayusin ang kaasiman sa tiyan, bawasan ang pagduduwal, at pataasin ang metabolismo.
Ang tubig ng niyog ay may pakinabang din sa pagpapalit ng mga likido sa katawan ng mga buntis na nawala dahil sa pagduduwal at pagsusuka.
3. Pagbutihin ang pagbuo ng pangsanggol
Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mo ng mga bitamina at mineral upang suportahan ang pag-unlad ng pangsanggol. Makukuha mo ito sa young coconut water na mataas sa bitamina at mineral.
Sa isang journal na inilathala sa Advanced Biomedical Research, ang mga mineral na nakapaloob sa batang tubig ng niyog ay may mga benepisyo para sa pagbabawas ng panganib ng mga sanggol na mababa ang bigat ng panganganak (LBW) at preeclampsia.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga buntis ay umiinom lamang ng tubig ng niyog upang makakuha ng mga bitamina at mineral. Kailangan mo ring kumain ng iba pang malusog na pagkain na kailangan para sa kalusugan ng fetus at ina.
4. Iwasan ang impeksyon sa ihi
Ang batang tubig ng niyog ay pinaniniwalaang nakakaiwas sa mga impeksyon sa daanan ng ihi. Ito raw ay dahil makakatulong ang young coconut water sa paglilinis ng urinary tract at pantog.
Bilang karagdagan, pinaniniwalaan din na ang tubig ng batang niyog ay nagpapabuti sa paggana ng bato at nagpapababa ng mataas na presyon ng dugo.
Ang potassium content sa young coconut water ay maaaring magpababa ng high blood pressure. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang patunayan ito.
5. Tumutulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit
Ang nilalaman ng antioxidants, pati na rin ang mga bitamina at mineral sa batang tubig ng niyog, ay gumagawa ng batang niyog na tubig upang palakasin ang kaligtasan sa sakit.
Ang mga antioxidant sa tubig ng niyog ay may mga benepisyo upang maprotektahan ang mga buntis at fetus mula sa iba't ibang sakit.
Ang mataas na nilalaman ng lauric acid sa batang tubig ng niyog ay gumagawa din ng monolaurin (na isang antiviral at antibacterial) sa katawan.
Ang nilalaman ng lauric acid na ito ay nakakatulong din na palakasin ang kaligtasan sa sakit at tumutulong na labanan ang sakit.
Bukod sa young coconut water, ang lauric acid ay matatagpuan din sa coconut oil.
6. Pinapababa ang presyon ng dugo
Kung ang ina ay may mataas na presyon ng dugo (hypertension) sa panahon ng pagbubuntis, ang tubig ng niyog ay may mga benepisyo upang makatulong na mabawasan ito. Gayunpaman, kung ikaw ay may mababang presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis, iwasan ang pag-inom ng tubig ng niyog.
Ang pananaliksik na inilathala ng National Library of Medicine ay nagpakita na ang pag-inom ng tubig ng niyog sa loob ng dalawang linggo, ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo sa 71 respondents.
Gayunpaman, ang inumin na ito ay hindi maaaring maging kapalit para sa mataas na presyon ng dugo o preeclampsia na gamot. Kumunsulta sa doktor para makakuha ng gamot na angkop sa iyong kondisyon.
7. Mababa sa taba at calories
Kung nakakaranas ka ng labis na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, subukang uminom ng tubig ng niyog nang regular.
Ang batang tubig ng niyog ay naglalaman ng kaunting mga calorie at walang taba kaya ito ay may mga benepisyo para sa pagpapanatili ng timbang ng mga buntis.
Ang young coconut water ay ang tamang pagpipilian para sa mga buntis na gustong uminom ng sariwang inumin kumpara sa mga nakabalot na tsaa, kape, at inuming soda.