Marami ang hindi sigurado kung ano ang nagiging sanhi ng panghihina at panghihina ng katawan. Ang provisional diagnosis na pinaghihinalaan ng marami ay ang density ng aktibidad at kakulangan ng tulog. Totoo na ang kakulangan sa tulog ay maaaring maging sanhi ng kahinaan ng katawan, ngunit kung tutuusin ay marami pang ibang bagay ang nakakaapekto. Tungkol sa kahit ano? Tingnan ang paliwanag sa ibaba.
Iba't ibang dahilan ng kahinaan
1. Kulang sa tulog
Ang kakulangan sa tulog ay maaaring isang karaniwang sanhi ng kahinaan at pagkapagod. Ang katawan ay gising sa loob ng 20 oras sa isang araw, madaling kapitan ng matinding pagkapagod kung ito ay ginawa nang higit sa 7 araw. Mas mabuti, matulog ka o magpahinga ng hindi bababa sa 6 hanggang 7 oras bawat araw
Tiyakin din na matulog sa komportableng kutson at ayusin ang iyong mga pattern ng pagtulog upang maging regular. Iwasan ang paggamit ng mga cell phone, laptop, at panonood ng telebisyon bago matulog, upang makakuha ng maayos at sapat na kalidad ng pagtulog.
2. Sleep apnea
Ang sleep apnea ay isang sleep disorder na nagdudulot ng panghihina sa katawan. Ang mga sintomas ng sleep disorder na ito ay nararanasan kapag ang katawan ay huminto sa paghinga saglit habang natutulog. Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaalam na ito ay nangyayari, ngunit maaari itong magdulot ng malakas na hilik, at kalaunan ay nakakaramdam ng sobrang pagod sa araw. Ang sleep anea ay maaari ding sanhi ng sobrang timbang, paninigarilyo, at madalas na pag-inom ng alak.
3. Hindi kumakain ng masusustansyang pagkain
Karaniwan, ang iyong kinakain ay maaaring makaapekto sa kung gaano karaming enerhiya ang maaari mong gastusin. Ang dahilan, kakulangan sa pagkain o kakulangan sa nutrisyon ay maaaring isa sa mga dahilan ng panghihina at pagod ng katawan. Bukod dito, kung ang pagkain na iyong kinakain ay naglalaman ng mataas na asukal. Ang asukal sa dugo ay tataas kaagad at bababa din sa maikling panahon. Garantisado, pagkatapos mong kainin ito, mararamdaman mo ang antok, panghihina at pagod.
Buweno, subukang magkaroon ng balanseng diyeta, kumpleto sa prutas, gulay, pagkaing mayaman sa hibla, at protina. Layunin nitong maiwasan ang kalagayan ng katawan upang hindi madaling malata.
4. Anemia
Ang anemia dahil sa kakulangan sa iron ay isa sa mga sanhi ng panghihina para sa karamihan ng mga kababaihan. Bakit ganon? Ang mga pulang selula ng dugo at bakal ay mahalagang elemento para sa pagdadala ng oxygen sa buong katawan. Buweno, kung walang sapat na bakal, ang katawan ay mahihirapang kumuha ng oxygen para iproseso sa enerhiya. Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari sa mga babaeng nagreregla o buntis. Hindi bihira, maraming kababaihan ang dumaranas ng anemia.
Kung mayroon kang anemia, walang masama sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron. Makukuha mo ito mula sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng patatas, karne, beans, at brown rice. Kumonsulta din sa iyong doktor, upang makuha ang paggamit ng mga suplementong bakal sa tamang dosis.
5. Pagkonsumo ng sobrang caffeine
Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang pag-inom ng caffeine ay maaaring magpapataas ng enerhiya at ang katawan ay nagiging fit pagkatapos. Sa kasamaang palad, ang palagay na ito ay talagang hindi totoo. Ang katawan na kumonsumo ng masyadong maraming caffeine ay madaling makaramdam ng panghihina sa katawan sa sandaling mawala ang mga epekto ng caffeine. Bukod sa anxiety, insomnia at high blood pressure, maaari mo ring maranasan kung umiinom ka o umiinom ng sobrang caffeine.
6. Hypothyroidism
Ang thyroid ay isang glandula na kumokontrol sa metabolismo ng katawan, upang ma-convert ang mga papasok na nutrients sa enerhiya sa katawan. Ang hindi aktibo na thyroid gland (hypothyroidism), ay maaaring magdulot ng panghihina, depresyon, at panaka-nakang pagtaas ng timbang. Upang gamutin ang hypothyroidism na ito, maaari kang magsagawa ng pagsusuri sa dugo upang makakuha ng tiyak na resulta.