Gaano karaming tubig ang nainom mo ngayon? Dalawang katlo ng katawan ng tao ay likido. Kaya, ang iyong katawan ay nangangailangan ng sapat na paggamit ng tubig upang gumana nang mahusay. Ngunit paano mapagtanto na ang iyong katawan ay nakakaranas ng kakulangan ng mga likido? Ano ang mga senyales ng dehydration na mararamdaman ng iyong katawan?
Ano ang dehydration?
Ang dehydration ay isang kondisyon kung saan ang iyong katawan ay nawawalan ng mas maraming likido kaysa iniinom mo. Ang kawalan ng timbang na ito sa mga antas ng likido sa katawan ay maaaring makaapekto sa mga antas ng iba pang mga sangkap sa iyong katawan, tulad ng mga antas ng asin at asukal, at maaaring maging sanhi ng pamumuo ng dugo.
Sa kasamaang palad, madalas kang nauuhaw kapag ikaw ay dehydrated na. Sa katunayan, ang mga sintomas na lumitaw kapag ang isang tao ay dehydrated ay maaaring mag-iba depende sa kanilang edad.
Mga palatandaan ng dehydration sa mga bata
Ang mga bata sa pangkalahatan ay mas madaling kapitan ng dehydration dahil sa kanilang maliliit na katawan, kaya mas kakaunti ang mga reserbang likido sa kanilang mga katawan kumpara sa mga matatanda. Ang mga bata na dehydrated ay maaaring sanhi ng ilang mga kondisyon, tulad ng pagkakaroon ng lagnat (ang tubig na nasa katawan ay mas sumingaw kapag ang temperatura ng iyong katawan ay mataas), pagkakaroon ng pagtatae, pagsusuka, o pagpapawis nang husto kapag naglalaro (sinusuportahan ng pagkakalantad sa mataas na temperatura).taas mula sa araw).
Kung ang iyong anak ay nakakaranas ng mga kondisyon tulad ng mga nabanggit sa itaas, dapat mong malaman ang mga sintomas na kasunod pagkatapos, tulad ng:
- Pagpapatuyo ng dila at bibig
- Walang luha kapag umiiyak
- Mga mata at pisngi na parang lumubog
- Pagdidilim ng dilaw na kulay ng ihi, pagbaba ng dami at dalas ng pag-ihi, o walang pag-ihi hanggang 6-8 na oras
- Tuyong balat
- Pagkahilo, pakiramdam na hindi matatag, hindi matatag, o kung ano ang madalas na tinutukoy bilang pagsuray
- Madaling mapagod at makatulog
- Tumaas na rate ng puso
- Sa ilang mga bata, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa pagkawala ng malay.
Mga palatandaan ng dehydration sa mga matatanda
Ang ilang mga kondisyon na nagiging sanhi ng pagka-dehydrate ng mga nasa hustong gulang ay kinabibilangan ng lagnat, pagkakalantad sa mataas na temperatura, masyadong maraming aktibidad na sa huli ay nagdudulot ng mataas na pagpapawis, at pagsusuka at pagtatae. Bilang karagdagan, ang mga nasa hustong gulang ay maaari ding ma-dehydrate dahil sa iba pang mga kondisyon tulad ng pagtaas ng paglabas ng ihi dahil sa pag-atake ng isang partikular na impeksiyon at pinsala sa balat (maaari ding mawala ang tubig sa katawan mula sa nasirang balat).
Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga kondisyong nabanggit sa itaas, mas madaling ma-dehydration ka. Karamihan sa mga sintomas ng dehydration sa mga matatanda ay katulad ng mga senyales ng dehydration na nararanasan ng mga bata. Ngunit sa ilang partikular na kondisyon, ang isang may sapat na gulang ay maaari ding ipahiwatig na dehydrated, kung nakakaranas sila ng mga sintomas:
1. Mabahong hininga. Ang isang cardiologist sa Lyndon B. Johnson General Hospital, si John Higgins, ay nagsiwalat na ang pag-aalis ng tubig ay nagiging sanhi ng iyong katawan upang makagawa ng mas kaunting laway. Ang hindi pagkakaroon ng sapat na laway sa iyong bibig ay maaaring maging sanhi ng pag-ipon ng bakterya sa iyong bibig, na sinusundan ng hindi kanais-nais na amoy mula sa iyong bibig.
2. Muscle cramps. Gaya ng nabanggit kanina, ang pagbabawas ng mga antas ng likido sa iyong katawan ay maaaring magkaroon ng epekto sa mga antas ng iba pang mga sangkap sa katawan. Ang pagbabawas ng likido sa katawan ay magkakaroon ng epekto sa mga electrolyte sa iyong katawan, pagkatapos ay makakaapekto sa mga antas ng nilalaman ng asin at potasa sa katawan na maaaring magdulot ng mga pulikat ng kalamnan.
3. Pagnanasa sa ilang pagkain, lalo na sa matamis na pagkain. Kapag ang iyong katawan ay na-dehydrate, ang iyong atay ay mahihirapang gumawa ng glycogen, na siyang resulta ng pagproseso ng katawan ng asukal. Dahil dito, nais ng iyong katawan na palitan ito, na kadalasang matamis na pagkain.
Tingnan sa iyong doktor kung…
Maraming literatura ang nagsasabi na ang katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig o humigit-kumulang walong buong baso bawat araw. Ngunit sa totoo lang, maraming mga kadahilanan ang maaaring matukoy ang dami ng tubig na kailangan ng iyong katawan, tulad ng iyong kalagayan sa kalusugan, iyong mga kondisyon sa kapaligiran, sa mga aktibidad na iyong ginagawa. Ngunit higit sa lahat, kumunsulta agad sa doktor, kung ikaw o ang iyong anak ay dehydrated na nagpapakita ng mga sintomas:
- Lagnat hanggang 38 degrees
- Mayroong pagbaba sa kamalayan hanggang sa pagkawala ng buong kamalayan
- Sakit ng ulo
- Mga seizure
- Nahihirapang huminga
- Sakit sa dibdib o tiyan.