Ang young coconut ice ay isa sa mga inuming pampawala ng uhaw na gusto ng marami. Bukod sa sariwa, marami aniyang benepisyo sa kalusugan ang mga batang niyog kumpara sa mga luma. Hmm... Totoo ba? Eits, pero bago malaman ang pagkakaiba ng mga benepisyo ng mga batang niyog sa mga luma, magandang alamin muna ang bawat sustansyang taglay ng dalawang uri ng prutas na ito.
Nutrient content sa batang niyog
Ang prutas ng niyog ay may Latin na pangalan Cocos nucifera. Sa pangkalahatan, ang tubig ng prutas na ito ay naglalaman ng 16 calories at 4.1 gramo ng asukal. Habang ang karne na nilalaman nito ay naglalaman ng 77 calories, 1.4 gramo ng protina, 3.6 gramo ng taba, 10 gramo ng asukal, 257 gramo ng potasa, at 6 na milligrams ng bitamina C.
Cocos nucifera naglalaman din ito ng mas mataas na potassium kaysa sa mga sports drink. Mas mataas pa sa kung kumain ka ng apat na saging.
Kung gusto mong matugunan ang iyong mga pangangailangan sa likido, ubusin ito Cocos nucifera ang binata. Ang dahilan ay, ang tubig na nilalaman ng mga batang niyog ay higit pa kaysa sa mga luma. Sa kasamaang palad, ang nilalaman ng batang laman ng prutas ay mas mababa kaysa sa luma. Ito ay dahil higit sa 95 porsiyento ng nilalaman ng mga batang niyog ay tubig.
Gayunpaman, hindi lahat ng mga batang niyog ay naglalaman ng masaganang tubig. Ang dahilan ay, ang dami ng tubig sa bawat prutas ay lubhang nag-iiba depende sa laki ng prutas. Ang komposisyon ng nutrisyon ay iba-iba rin, depende sa iba't ibang uri ng niyog at edad ng prutas.
Nutrient content sa lumang niyog
Sa kabilang banda, ang nutritional content ng tubig at hinog na prutas ay karaniwang mas mataas kaysa sa mga bata. Sapagkat, habang lumilipas ang oras sa puno, Cocos nucifera ay patuloy na tataas sa timbang at laki. Kaya, kung mas matanda ang prutas, mas kumpleto at pinakamalaki ang dami ng tubig at laman.
Karaniwang laman ng prutas Cocos nucifera Ang luma ay mas makapal, may magaspang na texture dahil naglalaman ito ng maraming hibla, at may mas masarap na lasa. Ang lumang prutas na laman ay naglalaman din ng 30% na mas maraming langis ng gulay kaysa sa mga bata. Kung ang kailangan mo ay gumawa ng gata ng niyog, magandang ideya na gumamit ng hinog na prutas dahil kadalasan ay sagana na ang laman.
Sa kabilang banda, ang laman ng batang prutas ay karaniwang mas mababa, ang texture ay mas makinis at malambot, at ang lasa ay hindi kasing lakas ng laman ng lumang prutas.
Kaya, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga benepisyo ng batang niyog at lumang niyog para sa kalusugan?
Basically, okay lang Cocos nucifera bata at matanda ay may maraming benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, ang mga benepisyo sa kalusugan na nilalaman ng prutas na ito ay nakasalalay sa uri ng mga pangangailangan at metabolismo ng iyong katawan. Kaya naman, mahalagang maunawaan muna ang iyong mga pangangailangan bago magpasyang ubusin ang isang prutas na ito.
Sa pangkalahatan, narito ang napakaraming benepisyo sa kalusugan ng niyog na kailangan mong malaman.
1. Matugunan ang paggamit ng likido sa katawan
Hindi lamang ito masarap kainin kapag mainit ang panahon o kapag ikaw ay pinagpapawisan, ang tubig ng prutas na ito ay maaari ding inumin kapag ang isang tao ay nawawalan ng maraming likido dahil sa pagtatae. Ang mga benepisyo ng niyog sa isang ito ay maaaring maging alternatibo sa pag-hydrate ng katawan bukod sa plain water.
Tubig Cocos nucifera ay maaari ding gamitin bilang isang natural na isotonic drink na nagbibigay ng maraming benepisyo tulad ng isang formulated sports drink. Oo, ang electrolyte na nilalaman sa tubig ng prutas na ito ay maaaring palitan ang mga likido sa katawan na nawala habang nag-eehersisyo.
Gayunpaman, upang makuha ang mga benepisyong ito, dapat mong inumin ang tubig ng prutas na ito na bata pa at inumin ito sa maraming dami, payo ng isang sports nutritionist, Nancy Clark, na sinipi mula sa WebMD.
2. Pagpapababa ng altapresyon
Ipinakikita ng iba't ibang pag-aaral na ang tubig ng niyog ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang mataas na presyon ng dugo, na siya namang nakakatulong na mabawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke. Ang mataas na potassium at mababang sodium content sa tubig ay may mahalagang papel sa paglikha ng isang benepisyong ito.
Hindi ito tumitigil, ang tubig ng prutas na ito ay makakatulong din sa pagtaas ng mga antas ng HDL (good cholesterol) at ang pagsipsip ng asukal sa dugo sa katawan.
3. Natural na mouthwash
Ang lahat ng bahagi ng prutas na ito ay maaaring gamitin upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan, ang isa ay ginagamit bilang langis. Bukod sa ginagamit sa pagluluto, ang langis ng prutas na ito ay maaari ding gamitin bilang natural na mouthwash. Ang paggamit ng langis ng niyog bilang natural na mouthwash ay kilala sa loob ng maraming taon.
Iniulat ng mga pag-aaral na ang langis ng prutas na ito ay halos kasing epektibo ng chlorhexidine, isang antiseptic solution na karaniwang matatagpuan sa mouthwash. Hindi lamang iyon, ang langis ng prutas na ito ay makakatulong din sa paggamot at pag-iwas sa gingivitis.
4. Magsunog ng taba sa tiyan
Ang langis ng prutas na ito ay maaari ring bawasan ang gana sa pagkain at dagdagan ang pagsunog ng taba sa tiyan, na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang taba ng tiyan mismo ay ang pinaka-mapanganib na taba at kadalasang nauugnay bilang isang sanhi ng iba't ibang mga malalang sakit.
Sa isang pag-aaral sa mga kababaihan na may labis na katabaan sa tiyan, ang pag-inom ng 2 kutsarang langis ng niyog sa loob ng 12 linggo ay natagpuang nakakatulong nang hustong bawasan ang BMI at circumference ng baywang. Hindi lamang sa mga babae, ang isang benepisyong ito ay nararamdaman din ng mga lalaki.
Mula ngayon, maaari mo nang palitan ang mantika na ginagamit mo araw-araw ng langis ng niyog. Bukod sa mainam para sa mga nagda-diet, ang langis na ito ay mabuti rin sa iyong kalusugan. Ngunit tandaan, ang langis na ito ay mataas sa calories. Kaya, gamitin ang langis na ito nang matalino
5. Iwasan ang mga bato sa bato
Ang pagtiyak na ang iyong katawan ay nakakakuha ng sapat na likido araw-araw ay napakabuti para maiwasan ang mga bato sa bato. Ipinakikita ng pananaliksik na ang tubig Cocos nucifera ay maaaring isang mas mahusay na pagpipilian upang matugunan ang paggamit ng likido habang tinutulungan kang maiwasan ang mga bato sa bato (mga bato sa ihi).
Ito ay batay sa isang pag-aaral na isinagawa sa mga daga na may mga bato sa bato. Mula sa pananaliksik na ito, nalaman na ang tubig Cocos nucifera kayang pigilan ang mga kristal na dumikit sa mga bato at iba pang bahagi ng daanan ng ihi.
Hindi lamang iyon, ang tubig ng niyog ay nagagawa ring bawasan ang bilang ng mga kristal na nabubuo sa ihi. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang tubig ng niyog ay nakakatulong na bawasan ang produksyon ng mga libreng radical na nangyayari bilang tugon sa mataas na antas ng oxalate sa ihi.
Sa kasamaang palad, ito ang unang pag-aaral upang suriin ang mga epekto ng katas ng prutas na ito sa mga bato sa bato. Bilang resulta, higit pang pananaliksik ang kailangan upang matiyak ang mga benepisyo ng isang ito.