Ang gout ay maaaring walang sintomas sa simula hanggang sa aktwal na mangyari ang talamak na pag-atake. Unti-unti, ang mga sintomas ng gout ay maaaring maging mas nakakapanghina kapag ang sakit ay tumatagal ng mahabang panahon (talamak). Karamihan sa mga sintomas ay kadalasang nangyayari sa loob ng ilang oras sa loob ng 1-2 araw. Kung hindi ginagamot, ang paulit-ulit na pag-atake ay maaaring makahadlang sa pang-araw-araw na gawain. Kaya, paano gamutin o bawasan ang labis na antas ng uric acid?
Iba't ibang paraan ng paggamot at pagbabawas ng uric acid
Ang gout ay hindi maaaring ganap na gumaling. Gayunpaman, maaari mong gamutin ang mga sintomas upang hindi ito makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Ang susi sa paggamot sa labis na uric acid ay ang pagbabago ng iyong pamumuhay upang maging mas malusog. Narito ang iba't ibang paraan upang gamutin ang gout na maaari mong gawin sa bahay:
1. Subaybayan ang iyong mga antas ng uric acid
Kung ikaw ay na-diagnose na may gout, ang iba't ibang paraan upang gamutin ang sakit na ito ay maaaring hindi maging epektibo kung hindi mo susubaybayan ang mga antas.
Bilang panimula, maaari kang gumamit ng uric acid test kit na binili sa parmasya. Ang hugis at paraan ng paggamit ay halos kapareho ng isang blood sugar checker. Gayunpaman, para sa mga tumpak na resulta, hilingin sa iyong doktor o parmasyutiko na turuan ka kung paano gamitin ang device na ito sa bahay.
Sa pamamagitan ng paggamit ng tool na ito maaari mong patuloy na subaybayan ang iyong mga antas ng uric acid. Ang mga normal na antas ng uric acid ay mas mababa sa 6 mg/dL para sa mga babae at mas mababa sa 7 mg/dL para sa mga lalaki.
2. Uminom ng gamot sa gout mula sa doktor
Ang pag-inom ng gamot ay isa sa pinakamabisang paraan para mapababa ang uric acid. Kung niresetahan ka ng gamot sa gout ng doktor, sundin ang mga alituntunin ng iskedyul ng pag-inom at ang dosis ayon sa mga tagubilin.
Ang ilang halimbawa ng mga gamot na nagpapababa ng uric acid na karaniwang inireseta ng mga doktor ay ang allopurinol at colchicine. Kadalasan ang doktor ay magrereseta din ng mga anti-inflammatory na gamot tulad ng celecoxib, indomethacin, meloxicam, o sulindac upang maibsan ang pananakit at pamamaga sa mga kasukasuan.
3. Uminom ng mga pangpawala ng sakit
Sa sandaling tumama ang pag-atake ng gout, maaari kang agad na uminom ng mga non-resetang pangpawala ng sakit (NSAIDs), gaya ng diclofenac o ibuprofen upang gamutin ang mga sintomas.
Huwag kumuha ng aspirin bilang isang paraan upang gamutin ang mga atake ng gout. Bagama't pareho ang mga NSAID na pangpawala ng sakit, ang mga gamot na ito ay naiulat ng ilang pag-aaral upang aktwal na tumaas ang panganib ng mga bagong pag-atake sa hinaharap; kahit na may magaan na dosis.
4. Magsagawa ng regular na ehersisyo
Habang ikaw ay nasa paggamot para sa gout, mahalagang manatiling aktibo sa ehersisyo. Gawin ito sa katamtamang intensity ng hindi bababa sa 30 minuto 5 araw sa isang linggo.
Ang kalubhaan ng mga sintomas ng gout ay mas makokontrol kung regular kang mag-eehersisyo. Ang pag-eehersisyo ay nagpapalakas at nasanay nang husto sa mga kasukasuan, upang maiwasan ang pananakit na kadalasang umaatake sa mga taong may gout.
Gayunpaman, hindi ka pinapayuhan na mag-ehersisyo nang tama kapag bumabalik ang gout. Ang paggawa nito ay maaari talagang magpalala ng mga sintomas at magtatagal. Ang pamamaga sa mga kasukasuan ay maaari ding lumala.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi mo ginagalaw ang iyong mga kasukasuan. Kapag namamaga ang kasukasuan, gumawa ng banayad na mga pag-uunat upang maiwasan itong tumigas .
Matapos humupa ang pamamaga, maaari mong gawin ang ehersisyo nang paunti-unti at dahan-dahan. Inirerekomenda ang ehersisyo upang muling buuin ang lakas at paggalaw ng mga kalamnan sa paligid ng mga kasukasuan.
5. Panatilihin ang iyong timbang sa tamang diyeta
Tulad ng pag-eehersisyo, hindi magiging epektibo ang iba't ibang paraan ng paggamot at pagpapababa ng uric acid kung hindi mo gagawin ang tamang diyeta.
Ang pag-ulit ng pag-atake ng gout ay mas mapanganib para sa mga taong sobra sa timbang o napakataba. Madalas ding umuulit ang mga sintomas ng gout kung nakasanayan mong kumain ng mga trigger food, na mataas sa taba at purine.
Kaya bilang isang paraan upang mabawasan at gamutin ang gout, dapat mong panatilihin ang isang malusog na diyeta upang makamit ang isang perpektong timbang ng katawan.
Dagdagan ang iyong paggamit ng mga prutas at gulay at kumplikadong carbohydrates tulad ng buong butil. Para sa paggamit ng protina, pumili mula sa walang taba na karne, isda, manok na may serving na 2-3 piraso bawat araw. Ang iba pang pinagmumulan ng protina na maaaring idagdag sa iyong diyeta ay ang mga low-fat dairy products o yogurt.
Bilang karagdagan, sumunod din sa ilang mga paghihigpit sa pandiyeta bilang isang paraan upang mabawasan at maiwasan ang pagtaas ng uric acid spike.
Ang mga serving na dapat iwasan ay ang mga pagkain at inumin na mataas sa purines pagkaing-dagat, pulang karne, matatamis na pagkain, alak, at offal. Ang mga purine ay mga sangkap na sinisira ng katawan at maaaring magpapataas ng antas ng uric acid.
6. Uminom ng maraming tubig
Inirerekumenda namin na uminom ka ng hindi bababa sa walong baso ng tubig bawat araw upang matugunan ang mga pangangailangan ng likido sa katawan. Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay kasama bilang isang mabisang paraan ng pagpapababa ng uric acid, bagaman hindi direkta.
Sa katawan, ang tubig ay tumutulong sa pagdadala ng mga nakakalason at hindi ginagamit na mga sangkap; kabilang ang labis na uric acid. Kaya naman naniniwala ang ilang eksperto na ang pag-inom ng tubig ay nakakatulong sa pagpapabilis ng pagtatapon ng uric acid na naipon sa katawan.
Bukod sa tubig, ang pagkain ng prutas na naglalaman ng tubig ay maaari ding maging isang paraan upang mapabilis ang paglabas ng uric acid mula sa katawan.
7. Panatilihin ang normal na antas ng insulin
Ang pagpapanatiling antas ng insulin sa loob ng normal na mga limitasyon ay maaaring isa pang paraan upang gamutin ang gout. Mahalaga ito, kahit na wala kang diabetes.
Ang sobrang insulin sa dugo ay maaaring mag-trigger ng labis na uric acid. Kaya, maglaan ng oras upang suriin ang iyong asukal sa dugo kapag bumisita ka sa isang doktor upang suriin ang iyong gota.
8. Ilayo sa stress
Ang pang-araw-araw na stress ay hindi lamang nakakaapekto sa mood (kalooban), kundi pati na rin sa kalusugan ng iyong katawan mula sa loob.
Ang isa sa mga epekto ng stress ay ang pagpapababa ng immune system at pagtaas ng panganib ng pamamaga. Pareho sa mga ito ay maaaring mag-trigger ng pagtaas ng uric acid sa dugo na maaaring mag-trigger ng pag-atake ng mga sintomas.
Upang maging matagumpay ang iba't ibang paraan ng paggagamot ng gout, subukang pigilan ang iyong katawan at isip na madaling ma-stress. Maaari kang magsagawa ng meditation o yoga exercises na makakatulong na maiwasan ang stress habang binabaluktot ang mga kasukasuan sa mga paggalaw,
Bilang karagdagan, ang mga malusog na paraan tulad ng pagkakaroon ng sapat na tulog, regular na pag-eehersisyo, at pagkain ng mga masusustansyang pagkain ay maaaring maiwasan ang stress na dumating habang binabawasan ang uric acid upang hindi na ito maulit.
9. Gumamit ng halamang gamot kung kinakailangan
Ang herbal na gamot ay hindi isang inirerekomendang paraan upang gamutin ang gout hanggang sa gumaling ito, ngunit upang makatulong na mapababa ang mga antas nito sa dugo.
Ilan sa mga tradisyunal na gamot na maaari mong subukang ubusin ay brotowali, luya, turmerik, dahon ng kulitis, at berdeng meniran.
Gayunpaman, hindi ganap na mapapalitan ng mga herbal na gamot sa gout ang papel at tungkulin ng mga medikal na gamot sa gout mula sa mga doktor. Ang natural na paraan na ito ay makakatulong lamang sa pagpapabuti ng kalusugan ng katawan habang nagpapababa ng antas ng uric acid.