Ang bawat tao'y may iba't ibang panlasa, kabilang ang kapag natutulog. Maaaring ikaw ay isang tao na mahilig matulog sa unan, ngunit mayroon ding mga tao na mas komportableng matulog nang walang unan. Kaya, mula sa isang medikal na pananaw, alin ang talagang mas mahusay para sa iyong kalusugan? Halika, alamin ang sagot sa ibaba!
Pagtimbang ng mga benepisyo at panganib
Ang mga unan ay naging isang matapat na kaibigan upang samahan ng pagtulog. Sa katunayan, ang headboard na ito ay sinasabing ginagawang mas komportable ang pagtulog. Gayunpaman, hindi lahat ay gustong matulog sa isang headboard.
Sa totoo lang, may mga taong mahimbing na nakakatulog nang walang unan. Sa totoo lang, ang pagtulog nang walang suot na headboard ay hindi isang problema, dahil ang kundisyong ito ay may sariling mga pakinabang.
Mga benepisyo ng pagtulog nang walang unan
Narito ang ilan sa mga benepisyong makukuha mo kung matutulog ka nang hindi gumagamit ng headboard:
1. Sinusuportahan ang kalusugan ng likod at leeg
Ang posisyong ito sa pagtulog ay maaaring makapagpahinga sa iyong likod sa natural na posisyon, para hindi ka makakaramdam ng pananakit ng likod sa susunod na araw.
Samantala, ang pagtulog na may unan na masyadong malambot ay maaaring maging sanhi ng pag-unat ng mga kalamnan sa leeg at pagbawas ng daloy ng dugo sa utak.
Sa katunayan, kung ang iyong ulo ay nakatagilid habang natutulog na may headrest na hindi makasuporta sa iyong ulo, ang daloy ng hangin sa iyong respiratory system ay mababawasan.
Maaari itong maging sanhi ng paggising mo sa susunod na umaga na may sakit ng ulo. Samakatuwid, ang pagtulog gamit ang headboard na ito ay talagang may potensyal na magdulot sa iyo ng iba't ibang kondisyon sa kalusugan.
Sa kabilang banda, ayon sa Sleep Advisor, kapag natutulog ka na nakasalansan ang mga unan, mararamdaman mo ang pananakit ng likod. Sa katunayan, ito ay may potensyal na makapinsala sa gulugod.
Samakatuwid, ang pagtulog nang walang unan ay maaaring isang alternatibo, lalo na para sa iyo na nagsimulang makaramdam ng pananakit sa likod at leeg.
2. Gawing mas maayos ang pagtulog
Sino ba naman ang ayaw matulog ng maayos? Well, lumalabas na ang pagtulog nang walang unan sa ulo ay makakatulong sa iyo na maisakatuparan ito. Ang dahilan ay, ang pagtulog sa ganitong kondisyon ay kasama ang pinakamainam na posisyon para sa iyong katawan upang magpahinga.
Bukod dito, kapag natutulog ka gamit ang isang hindi naaangkop na unan, hindi alam, ang mga kalamnan sa likod at leeg ay dapat makatiis sa mga kahihinatnan. Ito ay talagang nagdaragdag sa problema ng iyong kondisyon sa kalusugan.
Paano ba naman Ang pagtulog, na dapat ay ang iyong oras para magpahinga, ay talagang nagpapahirap sa iyong pakiramdam kapag nagising ka sa susunod na umaga.
Kung hindi agad magamot, ang kundisyong ito ay maaaring magdulot ng iba't ibang karamdaman sa pagtulog. Simula sa hindi komportableng pagtulog, madalas na paggising sa kalagitnaan ng gabi, hanggang sa madalas na pagbabago ng posisyon sa pagtulog ay maaaring mangyari dahil sa kondisyong ito sa pagtulog.
Samakatuwid, ang pagtulog nang walang unan ay maaaring isang solusyon na makakatulong sa iyong makakuha ng angkop na oras ng pagtulog na may magandang kalidad ng pagtulog.
3. Panatilihin ang kalusugan ng balat ng mukha
Maniwala ka man o hindi, ang pagtulog nang walang unan ay talagang makakatulong sa iyo na mapanatili ang malusog na balat ng mukha. Ang dahilan ay, kapag natutulog gamit ang isang headboard, ang balat ng mukha ay magiging depress sa headboard na ito, lalo na kapag natutulog ka sa iyong gilid.
Sa oras na iyon, ang mga pores ng mukha ay hindi nakakakuha ng pagkakataon na huminga, kaya ito ay may potensyal na maging sanhi ng pawis sa mukha at may naipon na taba at langis sa mukha.
Kung ganito ang kaso, maaaring magkaroon ng acne ang iyong mukha dahil sa alikabok at dumi na maaaring dumikit sa iyong mukha tuwing gabi. Lalo na kung bihira mong hugasan ang mga punda ng unan na ginagamit mo.
Samantala, ang hindi paggamit ng unan ay maaaring makatulong sa balat ng mukha na maging mas maayos. At least, maiiwasan mo ang posibilidad na magkaproblema ang balat ng mukha dahil sa pagdikit sa unan habang natutulog.
Ang mga panganib ng pagtulog nang walang unan
Bagama't mayroon itong sariling mga benepisyo, ang pagtulog nang walang unan ay mayroon ding mga panganib na hindi mo dapat maliitin, tulad ng mga sumusunod:
1. Gumawa ng masamang postura habang natutulog
Oo, ang pagtulog nang walang suporta sa ulo na ito ay maaaring makatulong sa iyo na magpahinga sa isang neutral na posisyon. Gayunpaman, ito ay talagang depende sa iyong posisyon sa pagtulog.
Kung sanay kang matulog nang nakadapa, pinapayuhan ka pa ring gumamit ng headboard, kahit na hindi sa iyong ulo. Upang makakuha ng magandang postura, dapat kang gumamit ng unan sa ilalim ng iyong tiyan.
Samantala, kung pipiliin mong matulog nang nakatalikod o nakatagilid, okay lang na matulog gamit ang headboard. Gayunpaman, dapat kang gumamit ng angkop na unan.
Kung mali ang napili mong unan, o gumamit ng masyadong maraming unan, mas mabuting huwag na lang itong gamitin habang natutulog sa gabi.
2. Nagdudulot ng pananakit ng leeg
Bagama't ang pagtulog nang walang unan ay makatutulong na maiwasan ang pananakit ng leeg, hindi ito nangangahulugan na hindi mo ito mararanasan. Sa katunayan, sa katunayan, ang pagtulog nang walang unan ay maaari ring mag-trigger sa iyo na maranasan ito.
Gayunpaman, mas malaki ang posibilidad o potensyal kung ihahambing sa iyong pagtulog gamit ang tamang headboard at kung kinakailangan.
Samantala, ang pagtulog na may maling headboard o paggamit nito nang labis upang itambak ay nagbibigay ng potensyal para sa pananakit ng leeg na mas malaki kaysa sa hindi paggamit ng unan.
Hindi lahat ay makatulog nang walang unan
Sa totoo lang, hindi mahalaga kung gusto mong matulog ng walang unan, basta naiintindihan mo kung ano ang mga panganib. Bilang karagdagan, hindi lahat ay dapat matulog sa ganitong kondisyon.
Ang dahilan ay, mayroong ilang mga kondisyon sa kalusugan na ginagawang mas mahusay na matulog ang mga taong nakakaranas nito gamit ang headboard na ito. Kung hindi ginagamit ito, maaaring maabala ang kalidad ng pagtulog.
Oo, mga taong may sleep apnea, GERD (gastroesophageal reflux disorder), at pananakit ng leeg, kailangan talaga itong head mat habang natutulog.
Ang sleep apnea ay isang sleep disorder na nagiging sanhi ng paghinto ng isang tao ng ilang sandali habang natutulog. Ang kundisyong ito ay nagiging sanhi ng paggising ng isang tao mula sa pagkakatulog na may paghahabol ng hininga.
Well, ang pagtulog gamit ang isang unan, ang mga sintomas na ito ay maaaring mabawasan. Sa katunayan, ang pagtulog gamit ang headboard na ito ay maaari ring huminto sa kondisyon.
Samantala, ang pagtulog nang nakayuko ay makakatulong din sa mga nagdurusa ng GERD na maiwasan ang pag-akyat ng acid sa tiyan sa lalamunan habang natutulog. Nangyayari ito dahil kapag gumagamit ng unan, ang posisyon ng ulo ay mas mataas kaysa sa tiyan.
Mga tip para magsimulang matulog nang walang unan
Kung sanay kang matulog sa isang unan at gusto mong baguhin ang ugali na iyon, maaaring tumagal ng ilang oras upang masanay sa pagiging walang ulo.
Narito ang ilang mga tip na maaari mong subukang matulog nang walang sapin:
- Paunti-unti bawasan ang headboard habang natutulog. Kung karaniwan kang gumagamit ng unan, ngayon ay palitan ito ng cheesecloth bilang pansamantalang kapalit.
- Gumamit ng mga unan upang suportahan ang iba pang bahagi ng katawan. Halimbawa, gumamit ng unan upang suportahan ang iyong tiyan habang natutulog sa iyong tiyan.
- Gamitin ang tamang kutson kapag natutulog upang maiwasan ang pananakit ng likod at leeg.