Para sa karamihan ng mga kababaihan, ang regla na kasama ng iba't ibang sintomas ay maaaring hindi komportable. Simula sa pananakit ng tiyan, pagkahilo, maging sa pagkahimatay. Kaya, upang mabawasan ang mga sintomas na ito, mayroong ilang mga inumin na mabuti para sa pagkonsumo sa panahon ng regla.
Iba't ibang klase ng inumin na masarap pagdating ng regla
Sa totoo lang, ang pakiramdam ng pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan sa panahon ng regla ay isang pangkaraniwan at natural na kondisyon. Karaniwan, ang mga problemang ito ay mawawala sa paglipas ng panahon.
Gayunpaman, hindi karaniwan para sa sakit sa panahon ng regla na lumilitaw na humahadlang sa iyong mga aktibidad. Mayroong ilang mga paraan upang mapawi ang iba't ibang mga sintomas ng regla, ang isa ay sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang inumin.
Narito ang ilang inumin na mainam inumin sa panahon ng regla.
1. Tubig
Bilang karagdagan sa pagtugon sa iyong mga pangangailangan sa likido, ang pag-inom ng maraming tubig ay maaari ring mabawasan ang sakit sa iyong tiyan.
Bukod dito, pinipigilan din ng tubig ang iyong katawan mula sa pagdurugo na maaaring magpasakit ng iyong tiyan sa panahon ng regla.
Ang pananakit ng tiyan o mga pulikat sa panahon ng regla ay nangyayari dahil sa pag-urong ng kalamnan ng matris upang mawala ang makapal na lining nito.
Ang pag-inom ng maligamgam na tubig sa panahon ng regla ay maaaring makatulong na mapawi ang pananakit ng regla dahil ang maligamgam na tubig ay maaaring magpapataas ng daloy ng dugo sa iyong balat at makapagpahinga ng masikip na mga kalamnan ng matris.
2. Herbal na tsaa
Alam mo ba na ang mga halamang halaman, tulad ng mansanilya, ay naglalaman ng anti-inflammatory at antispasmodic na pinaniniwalaang nakakapagpapahinga sa iyong mga kalamnan?
Gaya ng iniulat ni Healthline, ubusin ang dalawang tasa ng tsaa mansanilya bawat araw ay maaaring mabawasan ang mga pulikat ng kalamnan. Subukang inumin ito isang linggo bago dumating ang iyong regla ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng PMS.
Bukod sa mansanilya, mainam din ang ginger tea para maging alternatibong inumin na maaari mong piliin para mabawasan ang sakit sa panahon ng regla. Ito ay dahil ang luya ay may mga katangian tulad ng ibuprofen na nagsisilbing pangpawala ng sakit.
3. Mga smoothies ng prutas at gulay
Sa halip na uminom ng kape sa panahon ng regla, pumili ng baso smoothies prutas o gulay. Ang inuming ito ay pinaniniwalaang mas masarap inumin sa panahon ng regla, lalo na ang mga prutas o gulay na naglalaman ng bitamina C.
Ang mga prutas na naglalaman ng bitamina C, tulad ng mga dalandan o lemon ay pinaniniwalaang nakakabawas ng pananakit ng tiyan dahil naglalaman ang mga ito ng mga anti-inflammatory properties.
Kaya naman lubos na inirerekomenda ang pagkonsumo ng prutas na naglalaman ng bitamina C o ginagawa itong katas ng prutas kapag ikaw ay nasa regla.
4. Turmerik
Pinagmulan: Keri Brooks Bilang karagdagan sa mga herbal teas, ang isang magandang inumin sa panahon ng regla ay turmeric. Ang turmeric ay pinaniniwalaan na makakaapekto sa mga antas ng estrogen at progesterone, ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan upang kumpirmahin ito.
Maaari mong gamitin ang turmeric sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa tubig o gatas upang mabawasan ang pananakit ng tiyan sa panahon ng regla.
Maaari kang gumawa ng inuming turmerik sa pamamagitan ng pagpapakulo ng binalatan na turmerik sa loob ng 5-8 minuto. Maaari ka ring magdagdag ng pulot o asukal para sa tamis.
5. Cinnamon tea
Ang mga inuming nakabatay sa cinnamon ay mainam ding inumin sa panahon ng regla. Ang isang pag-aaral mula sa Alexandria University ay nagpakita na ang cinnamon ay maaaring mabawasan ang sakit na dinaranas kapag dumating ang regla.
Buweno, bilang karagdagan sa pagdaragdag nito sa iyong pagluluto, ang kanela ay maaaring gamitin bilang tsaa para ubusin mo sa hapon. Makakatulong ang cinnamon na mabawasan ang pagdurugo ng regla, pagduduwal, pananakit, at pagsusuka.