Karaniwang iniiwasan ng mga pasyenteng may diyabetis ang pagkonsumo ng mga pagkaing matamis upang mapanatili ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Bilang isang prutas na may matamis na lasa, ang mga petsa ay madalas na kasama sa listahan ng mga bawal na pagkain para sa diabetes. Gayunpaman, totoo ba na ang pagkonsumo ng mga petsa ay madaling makapagpataas ng asukal sa dugo nang husto?
Mga epekto ng pag-inom ng mga petsa para sa mga pasyenteng may diabetes
Ang pag-regulate ng nutritional intake ay isang mahalagang hakbang sa pamumuhay ng malusog na pamumuhay para sa mga pasyenteng may diabetes.
Ang dahilan ay, ang bawat pagkain na natupok ay maaaring makaapekto sa antas ng asukal sa dugo, lalo na ang mga matatamis na pagkain.
Bagama't kilala bilang isang masustansyang prutas, ang petsa ay may napakatamis na lasa kaya't pinangangambahan na maaari itong tumaas ng asukal sa dugo sa mga pasyenteng may diabetes.
Ang matamis na lasa ng mga petsa ay nagmumula sa kanilang natural na nilalaman ng asukal, lalo na ang fructose. Buweno, ang mga petsang kadalasang kinakain ay mga petsang natuyo na.
Ang proseso ng pagpapatuyo ng prutas ay maaaring gawing mas matamis ang lasa ng prutas dahil pinapataas nito ang calorie at carbohydrate na nilalaman sa anyo ng asukal sa mga petsa.
Ang isang pinatuyong petsa (24 gramo) ay naglalaman ng hindi bababa sa 67 calories at 18 gramo ng carbohydrates. Ang nilalamang carbohydrate na ito ay makakaapekto sa pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo.
Kung ang isang pasyenteng may diabetes ay kumonsumo ng mga petsa ng maraming dami, ang mga antas ng asukal sa dugo ay tiyak na maaaring tumaas.
Gayunpaman, ang mga petsa ay mga prutas na may mababang halaga ng glycemic index (GI). Ang glycemic index ay nagpapakita ng kakayahan ng isang pagkain na tumaas ang asukal sa dugo.
Ang mga pagkaing may mataas na GI ay maaaring magpataas ng asukal sa dugo nang mas mabilis. Sa kabaligtaran, ang mababang halaga ng GI ay nagpapahiwatig na ang pagkain ay mas mabagal na makaapekto sa asukal sa dugo.
Pag-aaral mula sa Nutrisyon Journal Ang halaga ng glycemic index ng mga petsa ay mula 44-45. Ang mga halaga ng GI sa ibaba 55 ay mababa.
Iyon ay, ang pagkonsumo ng mga petsa sa loob ng makatwirang mga limitasyon at nababagay sa pang-araw-araw na pangangailangan ng carbohydrate ng mga pasyenteng may diabetes ay pinapayagan pa rin.
Mga benepisyo ng mga petsa para sa diabetes
Ang pagkonsumo ng mga petsa sa tamang bahagi ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa mga pasyenteng may diabetes.
Ang fiber content sa mga petsa ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagkasira ng carbohydrates sa glucose upang hindi ito mabilis na tumaas ang mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.
Bilang karagdagan, ang mga petsa ay isa sa mga prutas na mayaman sa micronutrients tulad ng mga mineral, bitamina, at antioxidant.
Ang mga petsa ay maaaring magbigay ng karagdagang magnesium at sodium sa katawan. Ang mga mineral na ito ay gumaganap ng isang papel sa regulasyon ng asukal sa dugo pati na rin ang presyon ng dugo.
Para sa kadahilanang ito, ang mga benepisyo ng mga petsa ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon sa diabetes na dulot ng mataas na presyon ng dugo.
I-regulate ang pagkonsumo ng mga petsa kung mayroon kang diabetes
Kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa mataas na nilalaman ng asukal sa mga petsa. Gayunpaman, ang pinakamahalagang bagay ay talagang ayusin ang pagkonsumo ng mga petsa para sa mga pasyenteng may diabetes.
Ayon sa American Diabetes Association, ang pagkakaroon ng diabetes ay hindi nangangahulugan na hindi ka dapat kumain ng matamis na pagkain.
Ang mga pasyenteng may diabetes ay maaari pa ring kumain ng mga meryenda at matatamis na prutas.
Gayunpaman, sa isang tala, ang bahagi ng pagkain ng matatamis na pagkain para sa mga pasyenteng may diabetes ay nananatiling nababagay at balanse sa pagkonsumo ng mga masusustansyang pagkain para sa iba pang diabetes.
Kung kumain ka ng mga petsa ng maraming dami upang lumampas sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa carbohydrate, tiyak na mapanganib ito para sa iyong kondisyon sa diabetes.
Bukod dito, kung ang pag-inom ng mga petsa ay higit pa sa bahagi ng mga pinagmumulan ng pagkain ng protina, taba, at iba pang mga bitamina, ito ay tiyak na isang panganib sa iyong kalusugan.
Samakatuwid, tulad ng iba pang matamis na pagkain, ang mga petsa ay dapat ubusin sa pinakamaliit na bahagi ng iyong kabuuang pang-araw-araw na nutritional na pangangailangan.
Bilang kahalili, maaari kang gumawa ng mga petsa bilang meryenda para sa diabetes upang ang bahagi ay hindi labis.
8 Pinakamahusay na Prutas na Ligtas para sa Mga Taong Asukal sa Dugo na may Diabetes
Magkano ang ideal na petsa para ubusin?
Sa totoo lang walang tiyak na sukat kung gaano karaming mga petsa ang ligtas na ubusin ng mga diabetic.
Ang dahilan ay, kailangan itong iakma sa pang-araw-araw na calorie na pangangailangan ng bawat pasyente, na depende sa intensity ng pang-araw-araw na aktibidad, timbang ng katawan, at mataas na antas ng asukal sa dugo.
Ang ilang mga pasyente, lalo na ang mga may type 1 na diyabetis, ay karaniwang kailangang maglapat ng mga panuntunan sa pandiyeta batay sa pang-araw-araw na pagkalkula ng carbohydrate upang ang kanilang asukal sa dugo ay mas kontrolado.
Well, ang pagkonsumo ng mga meryenda at prutas tulad ng mga petsa ay kailangang isama sa pang-araw-araw na pagkalkula ng carbohydrate.
Samakatuwid, ang mga pasyenteng may diabetes ay dapat kumunsulta sa isang internal medicine na doktor o nutrition specialist upang matukoy ang perpektong bahagi para sa meryenda sa kanilang malusog na plano sa diyeta.
Sa pangkalahatan, ang pagkonsumo ng matatamis na meryenda ay hindi dapat lumampas sa inirerekomendang pagkonsumo ng idinagdag na asukal, na 10% ng kabuuang enerhiya o katumbas ng 50 gramo (4 na kutsara) bawat araw.
Kaya, kung ang isang pinatuyong petsa ay naglalaman ng 18 gramo ng asukal, nangangahulugan ito na kailangan mong limitahan ang pagkonsumo ng mga petsa sa maximum na 2-3 prutas bawat araw.
Sa isang tala, hindi ka kumakain ng iba pang matamis na meryenda.
Mahalagang tandaan na sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay na siyang susi sa paggamot sa diabetes, hindi ka basta basta makakain ng pagkain.
Ito ay walang iba kundi naglalayong panatilihing kontrolado ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ang pagkonsumo ng mga petsa sa limitadong dami ay pinapayagan pa rin. Gayunpaman, upang manatiling malusog, ang mga pasyenteng may diabetes ay kailangan ding magsama ng menu ng iba pang masustansyang pagkain at maging aktibo sa palakasan.
Ikaw ba o ang iyong pamilya ay nabubuhay na may diabetes?
Hindi ka nag-iisa. Halina't sumali sa komunidad ng mga pasyente ng diabetes at maghanap ng mga kapaki-pakinabang na kwento mula sa ibang mga pasyente. Mag-sign up na!