Ang emosyonal na katalinuhan ay ang kakayahang kilalanin at pamahalaan ang mga emosyon o damdamin, kapwa para sa sarili at para sa iba. Tulad ng intelektwal na katalinuhan, ang emosyonal na katalinuhan ay maaari ding sanayin at paunlarin nang tuloy-tuloy. Ang pagkakaroon ng emosyonal na katalinuhan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng mga personal na relasyon at karera. Kaya, dapat mong malaman kung mayroon ka nang sapat na emosyonal na katalinuhan. Isaalang-alang ang sumusunod na 9 na katangian ng emosyonal na katalinuhan. Kung nagpapakita ka ng higit sa 5 mga palatandaan sa ibaba, nangangahulugan ito na ikaw ay isang taong may medyo mataas na emosyonal na katalinuhan.
1. Kilalanin ang iyong sariling damdamin
Alam ng mga taong matalino sa emosyon ang kanilang nararamdaman. Halos palaging alam mo kung ano ang bumabagabag sa iyo, hindi lamang pakiramdam ng pagod sa hindi malamang dahilan. Kahit na ito ay balisa, kinakabahan, malungkot, nabigo, galit, pagod, o naiinip, ang mga damdaming lumalabas ay palaging mas malalim kaysa sa pagkabalisa o wala sa mood.
BASAHIN DIN: Hindi Lang Moody: Ang Mood Swing ay Maaaring Isang Sintomas Ng Mental Disorders
2. Maaaring 'magbasa' ng ibang tao
Sensitibo ka rin sa mga emosyon na nararamdaman ng ibang tao kaya maaari mong "basahin" ang iba. Halimbawa, iyong katrabaho lately, huwag kang madaling ma-provoke, ganito ang pagkontrol ng emosyon kapag magulo ang isip mo, alam mong may problemang gumugulo sa kanya. Hindi dahil sa galit siya sa iyo o sa mga tao sa opisina, kundi dahil may dinadala siyang pasanin.
BASAHIN DIN: Naghahagis ng Bagay Kapag Nagagalit? Baka May Sakit Ka Ito
3. Pag-alam sa iyong sariling kalakasan at kahinaan
Hindi mo lang nakikilala ang mga damdaming lumalabas, kundi pati na rin kung sino ka talaga. Alam mo kung ano ang iyong mahusay, ngunit kung aling mga aspeto ng iyong buhay ang kailangan mo pa ring pagbutihin. Halimbawa, napaka-sociable mo. Alam mo kung paano gamitin ang kakayahang ito araw-araw. Gayunpaman, alam mo na ikaw ay isang napaka-makakalimutin na tao kaya dapat mong palaging suotin ito mga paalala.
4. Hindi madaling masaktan
Dahil naiintindihan mo kung sino ka, hindi ka madaling masaktan ng sasabihin ng ibang tao. Kahit na may taong sadyang gustong saktan ang iyong damdamin, handa kang magsumikap para patawarin ang taong iyon. Ito ay dahil alam mo kung ano ang ginagawa ng ibang tao sa iyo ay maaari lamang ipakita ang personalidad ng taong iyon, hindi sa iyo.
5. Nagpapasalamat
Napagtanto ng mga taong may emosyonal na katalinuhan ang kahalagahan ng pagiging mapagpasalamat at pagkakaroon ng mga positibong kaisipan araw-araw. Isang pag-aaral na isinagawa ng Unibersidad ng California, Davis (UC Davis) na ang mga taong nakasanayan nang magpasalamat ay may mas mababang antas ng stress hormone cortisol. Dahil sa mababang antas ng hormone cortisol, bubuti ang iyong kalooban at pangkalahatang kondisyon ng kalusugan.
BASAHIN DIN: Mag-ingat, Ang Stress Dahil sa Trabaho ay Nakakaikli ng Buhay
6. Pangangalaga sa kalusugan
Isa sa mga katangian ng emosyonal na katalinuhan ay ang kamalayan sa pagpapanatili ng kalusugan. Naiintindihan mo na ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay ay isang paraan upang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay at kaligayahan. Kaya, kadalasan ang mga taong may mataas na emosyonal na katalinuhan ay laging nagsisikap na makakuha ng sapat na pahinga, kumain ng balanseng diyeta, at gumawa ng mga regular na pisikal na aktibidad.
7. Mabuting tagapakinig
Ang mabubuting tagapakinig ay may kakayahang makiramay sa taong nagsasalita. Nakikinig ka nang hindi nanghuhusga, sinisisi, o nagseserbisyo sa sarili. Gusto mo lang intindihin ng mabuti ang ibang tao. Hindi ka rin makikialam sa pag-uusap ng ibang tao at laging subukang makinig at mag-isip bago magsalita.
BASAHIN DIN: 9 Madaling Paraan para Sanayin ang Emosyonal na Katalinuhan
8. Open minded
Ang kakayahang umunawa ng mga sitwasyon at magbasa ng ibang tao ay nagiging bukas-isip ng mga taong may mataas na emosyonal na katalinuhan. Handa kang tumanggap ng iba't ibang ideya, mungkahi o pagpuna mula sa iba, at maaaring makipagtulungan sa sinuman. Lagi mo ring iniiwasan ang pag-iisip ng negatibo tungkol sa ibang tao bago unawain ang problema.
BASAHIN DIN: 6 Mga Benepisyo sa Kalusugan na Makukuha Mo Sa Positibong Pag-iisip
9. Hindi natatakot humingi ng tawad
Ang lakas ng loob na umamin ng mga pagkakamali at humingi ng tawad ay isa sa mga katangian ng mataas na emosyonal na katalinuhan. Alam mo na ang mga tao ay nagkakamali, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay upang matuto mula sa kanila. Kaya, ang paghingi ng tawad ay hindi tanda ng pagkatalo para sa iyo. Tiyak na tanda na ikaw ay sapat na malakas upang bumangon mula sa mga pagkakamali.