Tulad ng alam na natin, ang ilong ay ang pang-amoy na bahagi ng sistema ng paghinga ng tao. Kung may problema ang ilong, siyempre mahihirapan kang huminga ng malaya. Upang mapanatiling malinis at malusog ang iyong ilong, sundin ang ilan sa mga sumusunod na paraan upang gamutin at linisin ang iyong ilong na maaari mong gawin sa bahay.
Paano alagaan at linisin ang iyong ilong upang mapanatiling malusog
Alam mo ba kung paano gumagana ang iyong ilong? Sa una, ang hangin ay nilalanghap ng ilong at dumadaan sa mga espesyal na selula ng nerbiyos upang makita ang mga amoy. Ang mga nerve cell na ito ay tinatawag na olfactory.
Susunod, ginagawang impormasyon ng olfactory nerve cells ang amoy at ipinapadala ito sa utak para sa pagsasalin.
Makikilala ng utak ang amoy upang maging mas tiyak, tulad ng amoy ng rosas o amoy ng basura.
Bilang karagdagan sa pag-detect ng mga amoy, sinasala ng ilong ang oxygen na ipapadala sa buong katawan. Nililinis din ng buhok sa paligid ng ilong ang hangin ng mga dayuhang particle.
Ang malinis na hangin ay gumagalaw sa mga daanan ng ilong, pinainit, at humidified bago pumasok sa mga baga.
Upang makahinga ka ng maluwag at makilala ng mabuti ang anumang amoy, mahalagang bigyang pansin ang kalusugan ng ilong.
Sundin kung paano maayos na pangalagaan at linisin ang iyong ilong sa ibaba.
1. Iwasan ang mga pollutant at substance na nakakairita sa ilong
Ang usok ng sigarilyo, polusyon, at alikabok ay ang mga kaaway ng iyong ilong. Maaaring bawasan ng mga irritant na ito ang pagiging epektibo ng ilong sa pagsala, pagpapainit, at pagpapalamig ng hangin.
Bilang resulta, ang mga sinus ay bumukol at mababara at hahantong sa mas malala pang sintomas ng allergy, at maging ang panganib na magkaroon ng sinusitis.
Upang mabawasan ang pagkakalantad sa mga sangkap na ito, itigil ang paninigarilyo. Hangga't maaari ay lumayo sa mga taong naninigarilyo at nagsusuot ng maskara sa ilong kapag lalabas ng bahay.
2. Uminom ng maraming tubig
Ang iyong ilong ay gumagawa ng uhog, aka uhog, upang bitag ang dumi mula sa nilalanghap na hangin.
Ang malusog na uhog ng ilong ay karaniwang manipis sa texture, maayos na dumadaloy, at hindi masyadong marami o kulang.
Buweno, ang isang paraan upang gamutin ang ilong ay panatilihin ang ilong na gumagawa ng normal na uhog, sa pamamagitan ng masigasig na pag-inom ng tubig.
Bilang karagdagan sa tubig, maaari mo itong palitan ng katas ng prutas o gatas. Sa kasamaang palad, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa ilang mga tao ay maaaring maging sanhi ng makapal na mucus at madaling magdulot ng pagsisikip sa mga daanan ng ilong, aka nasal congestion.
Kaya, pagmasdan kung gaano karami ang iniinom mong gatas kada araw. Limitahan din ang ugali ng pag-inom ng alak dahil ang inuming ito ay nakakapagpapalapot ng uhog sa ilong.
3. Bawasan ang ugali ng pagpipihit ng iyong ilong
Sa pag-aalaga at pagpapanatili ng kalinisan ng ilong, ang ugali o paraan ng paglilinis ng ilong na hindi dapat gawin ay ang pagpupulot ng ilong.
Ang pagpisil sa iyong ilong ay talagang makapagpapaalis sa ilong ng dumi na bumabara. Gayunpaman, ang ugali ay gumagawa din ng ilong na madaling kapitan ng pangangati.
Ito ay dahil ang ilong ay may maraming maliliit na daluyan ng dugo na napakarupok. Kapag pumasok ang iyong daliri upang kunin ang nasal discharge, maaaring tumama ang iyong mga kuko sa mga sisidlan.
Bilang resulta, ang mga daluyan ng dugo ay sasabog at magdudulot sa iyo ng pagdurugo ng ilong. Kapag ang isang daluyan ng dugo ay sumabog, ang proseso ng pagpapagaling ay tumatagal ng mahabang panahon.
Lalo na kung nagdudulot ito ng pananakit sa loob ng ilong, aabutin ng ilang linggo bago tuluyang gumaling.
Ayon sa website ng Osborne Head and Neck Institute, ang pagpili ng iyong ilong ay maaari ding magkaroon ng epekto sa pagbuo ng mga sugat sa septum o cartilage sa gitna ng ilong.
Ang kundisyong ito ay kilala bilang septal perforation. Ang pagpili ng iyong ilong na may maruming mga kuko ay maaari ring dagdagan ang iyong panganib ng impeksyon. Maaari itong maging sanhi ng isang abscess (maliit na bukol na puno ng nana) na mabuo sa loob ng ilong.
4. Panatilihing basa ang hangin
Ang isa pang paraan na hindi gaanong mahalaga sa pagpapanatili ng kalusugan ng ilong ay panatilihin itong basa.
Ang tuyong hangin ay maaaring mag-trigger ng mga allergy at madaling magdulot ng pagdurugo ng ilong. Bilang karagdagan, ang tuyong hangin ay maaaring mabawasan ang talas ng trabaho ng ilong upang bitag ang dumi na pumapasok sa hangin.
Upang mapanatiling basa ang hangin, maaari kang gumamit ng humidifier sa opisina at kwarto.
Bilang kahalili, maaari ka ring makakuha ng sapat na kahalumigmigan sa pamamagitan ng pagligo o pagligo ng mainit upang panatilihing masyadong tuyo ang iyong sinuses at mga daanan ng ilong.
5. Masigasig na linisin ang ilong
Kung ikukumpara sa pagpili ng iyong ilong, ang iyong ilong ay magiging mas malusog kung linisin mo ito gamit ang isang saline spray. Narito kung paano gumamit ng saline spray.
- Maghanda ng sterile saline spray at isotonic saline solution.
- Iposisyon ang iyong ulo nang bahagyang nakahilig pasulong at ikiling ang iyong ulo nang bahagya sa kanan o kaliwa.
- Ipasok ang tubig na asin sa itaas na butas ng ilong na nakatagilid ang ulo. Kung ang saline spray ay inilapat sa kaliwa, ang ulo ay dapat tumagilid sa kanan, at vice versa.
- Iwiwisik ang solusyon ng asin sa mga butas ng ilong nang dahan-dahan. Huwag lumanghap, ngunit hayaang lumabas ang tubig sa kabilang butas ng ilong.
- Alisin ang natitirang tubig tulad ng pag-ihip ng iyong ilong, ngunit huwag masyadong matigas. Gawin ang pagsabog ng salit-salit.
Buweno, mayroong iba't ibang mga paraan upang gamutin at linisin ang iyong ilong na maaari mong gawin mula ngayon.
Sa pamamagitan ng pagpapanatiling malinis ng iyong ilong, nakakatulong ka rin na mapanatili ang isang malusog na katawan at maiwasan ang iba't ibang mga sakit sa ilong na nagbabanta.