Ang zumba at aerobics ay parehong ginaganap sa saliw ng musika. Parehong mabisa ang sports na ito sa pagsunog ng taba. Gayunpaman, ang dalawang uri ng himnastiko na ito ay naiiba sa maraming paraan. ano ang mga pagkakaiba?
Pagkakaiba sa pagitan ng zumba at aerobics
Bagama't magkatulad, ang zumba at aerobics ay maaaring makilala sa iba't ibang aspeto. Halimbawa, ang bilang ng mga nasunog na calorie, ang ginamit na mga pattern ng musika at paggalaw, at ang mga sinanay na bahagi ng katawan.
Nasa ibaba ang ilan sa mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawang sports na ito.
1. Musika at tempo ang ginamit
Ang aerobic exercise ay karaniwang nagsisimula sa isang warm-up, pagkatapos ay nagpapatuloy sa mas matinding paggalaw upang mapataas ang tibok ng puso. Ang musikang ginamit ay karaniwang medyo mabilis na tempo at palaging pare-pareho sa buong ehersisyo.
Habang ang zumba ay gumagamit ng Latin na musika na nagpapasigla ng enerhiya. Minsan nagbabago ang tempo ng musika kaya nagiging iba-iba ang galaw.
2. Nasunog ang mga calorie
Sa karaniwan, maaari kang magsunog ng hanggang 498 calories sa pamamagitan ng paggawa ng aerobic exercise sa loob ng isang oras. Maaaring tumaas ang bilang na ito, depende sa intensity ng aerobic exercise at bigat ng iyong katawan.
Hindi gaanong naiiba sa aerobic exercise, ang Zumba sa parehong tagal ay maaaring magsunog ng hanggang 360-532 calories. Maaari mong dagdagan ang bilang ng mga calorie na nasunog sa pamamagitan ng paggawa ng zumba nang mas madalas at pagpapalawak ng iyong braso at binti.
3. Kategorya ng sports
Sa kabila ng kanilang pagkakaiba, ang zumba at aerobics ay talagang parehong hinango sa kategoryang cardio sports. Ang ehersisyo na ito ay naglalayong sanayin ang puso na magpalipat-lipat ng dugong mayaman sa oxygen sa buong katawan nang mas epektibo.
Ang kaibahan, ang Zumba ay mayroon ding iba't ibang galaw na hindi kasama sa kategorya ng cardio. Ang mga pagkakaiba-iba ng paggalaw ng zumba ay karaniwang inuri bilang endurance sports ( pagtutol ). Bukod sa pagiging kapaki-pakinabang para sa pagsasanay sa puso, ang Zumba ay nagpapalakas din ng mga kalamnan.
4. Sinanay na mga kalamnan ng katawan
Ang aerobics at zumba ay parehong gumagana ng maraming kalamnan ng katawan sa parehong oras, ngunit may mga pagkakaiba sa mga kalamnan na sinanay kapag ginawa mo ang dalawang sports na ito. Ang aerobic exercise ay magsasanay sa mga kalamnan ng mga braso, balikat, binti, kasukasuan, at tiyan.
Samantala, ang pangunahing pokus ng Zumba ay ang sanayin ang mga pangunahing kalamnan ng katawan, binti, at pigi. Hindi lamang pagsasanay, ang pinakamahusay na ehersisyo na ito upang magsunog ng taba ay maaari ring mapataas ang flexibility at lakas ng mga kalamnan na ito.
5. Uri ng galaw na ginamit
Ang isa pang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang sports ay nasa hanay ng mga paggalaw na ginamit. Ang aerobics ay gumagamit ng mas maraming athletic na paggalaw na paulit-ulit na ginagawa. Nilalayon nitong magsunog ng malaking halaga ng calories.
Ang kilusang Zumba ay lubos na naiimpluwensyahan ng mga istilo ng sayaw na Latin. Ang mga hakbang na ginamit ay medyo simple, ngunit gagawin mo ang paggalaw gamit ang iyong mga balakang nang mas madalas upang ang iyong buong katawan ay gumagalaw kasama nito.
Ang zumba at aerobics ay ang mainstays ng pagsunog ng taba sa isang masayang paraan. Ang pag-alam sa pagkakaiba sa pagitan ng dalawang uri ng ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyong piliin ang uri ng sport na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan. Gayunpaman, maaari mo ring gawin ang dalawa nang halili upang makakuha ng pinakamainam na mga benepisyo.