Ang phobia o phobia ay isang pakiramdam ng labis na takot sa isang bagay na walang katuturan, ito man ay isang bagay o sitwasyon na hindi naman talaga nagdudulot ng panganib. Hindi tulad ng pangkalahatang nerbiyos (tulad ng nerbiyos kapag ikaw ay magsasalita o lalabas sa publiko), ang isang phobia ay karaniwang nauugnay sa isang partikular na bagay.
Ano ang mga uri ng phobias?
Ang Phobias ay malawak na pinagsama sa dalawa, lalo na:
Tiyak na phobia
Ang ganitong uri ng phobia ay mas nakadirekta sa isang phobia na dulot ng isang partikular na bagay o sitwasyon. Ang phobia na ito ay karaniwang nagsisimula sa pagkabata o kabataan, at maaaring bumaba ang kalubhaan sa edad. Ang ilang mga halimbawa ng mga partikular na phobia ay:
- glossophobia: pakiramdam ng takot na magsalita sa publiko, kahit na ang pag-iisip tungkol dito ay maaaring maging sanhi ng mga nagdurusa na makaranas ng makabuluhang mga pisikal na problema tulad ng malamig na pawis, panghihina, at pananakit ng tiyan.
- Acrophobia: ang takot sa taas. Ang mga may acrophobia ay iiwasan ang matataas na lugar tulad ng mga bundok, tulay, at matataas na gusali. Maaaring kabilang sa mga sintomas ang pagkahilo, pagkahilo, pawis ng malamig, at pakiramdam ng pagkahimatay kapag nasa taas ka.
- claustrophobia: takot sa masikip na espasyo. Sa mas matinding mga kaso, iniiwasan ng isang claustrophobic ang pagsakay sa mga elevator, kahit na mga sasakyan tulad ng mga kotse.
- Aviatophobia: takot lumipad.
- Dentophobia: takot sa mga dentista o mga pamamaraang ginagawa ng mga dentista. Ang Dentophobia ay kadalasang nangyayari pagkatapos magkaroon ng hindi kasiya-siyang karanasan habang bumibisita sa dentista.
- Hemophobia: takot sa dugo o sugat. Ang mga may hemophobia ay maaaring mahimatay kung nahaharap sila sa dugo o mga sugat mula sa kanilang sarili o sa iba.
- Arachnophobia: ang takot sa gagamba.
- Cynophobia: takot sa aso.
- Ophidiophobia: ang takot sa ahas.
- Nyctophobia: Takot sa gabi o sa dilim. Ang takot na ito ay karaniwan sa maliliit na bata, ngunit kung ang takot ay hindi mawawala o lumala pa hanggang sa pagtanda, maaari itong tawaging isang phobia.
Kumplikadong phobia
Ang ganitong uri ng phobia ay karaniwang may mas matinding epekto sa pang-araw-araw na buhay kung ihahambing sa mga partikular na phobia. May posibilidad na bumuo kapag ang nagdurusa ay nasa hustong gulang na, ang kumplikadong phobia ay isang takot na nagmumula sa pagkabalisa tungkol sa ilang mga sitwasyon o pangyayari. Ang mga halimbawa ng mga kumplikadong uri ng phobia ay:
- Agoraphobia: Tinutukoy ng maraming tao ang agoraphobia bilang isang takot sa mga bukas na espasyo, ngunit ang agoraphobia ay mas kumplikado kaysa doon. Mas tiyak na ang agoraphobia ay ang takot sa mga sitwasyon kung saan kapag may nangyaring problema, pakiramdam ng nagdurusa ay mahihirapan siyang tumakas o humingi ng tulong. Ang mga may agoraphobia ay kadalasang umiiwas sa paglalakbay gamit ang pampublikong transportasyon, pagbisita sa mga mataong lugar tulad ng pamimili, at kahit na natatakot na lumabas ng bahay.
- Mga social phobia: o madalas na tinutukoy bilang social anxiety disorder ay simpleng tinukoy bilang isang takot na nasa mga sitwasyong panlipunan. Ang social phobia ay higit pa sa pagiging 'kahiya' sa publiko. Halimbawa, ang mga may social phobia ay makakaranas ng labis na pagkabalisa bago, habang, at pagkatapos magsalita sa harap ng maraming tao. Kadalasan ay natatakot silang magsabi o gumawa ng isang bagay na makakapagpahiya sa kanila. Ang mga taong may social phobia ay may posibilidad na maiwasan ang pakikipagtagpo sa mga estranghero, pagsisimula ng mga pag-uusap, pakikipag-usap sa telepono, pag-iwas sa pakikipag-eye contact, at pagkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili.
Mga sanhi ng phobias
Walang tiyak na dahilan na makapagpapaliwanag kung bakit ang isang tao ay maaaring makaranas ng phobia. Maaaring mapataas ng genetics at environmental factors ang panganib ng isang tao na magkaroon ng phobia. Mga bata na may malapit na kamag-anak na may pagkabalisa disorder may posibilidad na makaranas ng phobia. Ang isang traumatikong kaganapan ay maaari ding maging sanhi ng isang phobia, tulad ng malapit sa pagkalunod ay maaaring maging sanhi ng isang phobia sa tubig. Ang pagiging nakakulong sa masikip na espasyo, ang pagiging nasa matinding taas, at ang pagkagat ng mga insekto o hayop ay maaari ding maging sanhi ng phobia. Maaari ding mangyari ang phobia pagkatapos makaranas ng trauma sa utak ang isang tao.
Paano malalampasan ang phobias?
Ang paggamot na ibinigay ay maaaring nasa anyo ng psychotherapy, gamot, o kumbinasyon ng dalawa.
Psychotherapy
- Exposure therapy: Nakakatulong ang therapy na ito na baguhin ang iyong pananaw sa paksa o sitwasyong kinatatakutan mo. Ang paksa o sitwasyon na iyong kinatatakutan ay kinokontrol at pana-panahong inihaharap sa iyo, upang matutunan mong pagtagumpayan ang iyong takot. Halimbawa, ang isang claustrophobic na tao na natatakot na gumamit ng mga elevator ay hihilingin na tumingin sa isang larawan ng isang elevator, isipin ang kanyang sarili na nakatayo sa harap ng isang pinto ng elevator, at pumasok sa elevator. Pagkatapos ay unti-unting hihilingin sa iyo na subukang gumamit ng elevator para lamang umakyat sa isang palapag hanggang sa paglipas ng panahon ay masanay ka na sa paggamit ng elevator.
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Pinagsasama ng therapy na ito ang exposure therapy sa iba pang uri ng therapy na naglalayong tulungan ang mga taong may phobia na mapagtagumpayan ang kanilang takot sa ilang partikular na bagay o sitwasyon. Ang Therapy ay mas nakatuon sa kung paano kontrolin ang mga kaisipan at damdamin.
Administrasyon ng droga
- Mga beta blocker: Gumagana ang mga gamot na ito sa pamamagitan ng pagharang sa pagkilos ng adrenaline na maaaring magpasigla sa gawain ng katawan (tulad ng pagtaas ng presyon ng dugo at ritmo ng puso, nanginginig na boses, at pakiramdam na nanghihina dahil sa takot o gulat). Ang paggamit ng mga beta blocker ay epektibo para mabawasan ang mga sintomas ng phobia na lumilitaw.
- Mga antidepressant: kumikilos ang mga antidepressant sa pagkontrol sa serotonin, na kumokontrol sa mood.
BASAHIN DIN:
- 3 Mga Hakbang Para Iwasan ang Depresyon Dahil sa Isang Broken Heart
- Hindi Lang Moody: Ang Mood Swing ay Maaaring Isang Sintomas ng Mental Disorder
- Somatoparaphrenia, ang sindrom ng hindi pagkilala sa sariling mga paa