Ang isang pinched nerve ay nangyayari kapag ang mga ugat sa katawan ay nakakakuha ng labis na presyon. Bilang resulta, ang mga nerbiyos ay nagpapadala ng mga senyales ng babala sa utak at makakaramdam ka ng sakit, pangingilig, at panghihina. Ang pinsala sa nerbiyos na ito ay maaaring mangyari sa paligid ng gulugod, katulad ng bahagi ng leeg at ito ay maaaring magdulot ng: cervical radiculopathy. Kaya, paano haharapin ang mga pinched nerves sa leeg? Tingnan ang sumusunod na pagsusuri.
Paano gamutin ang isang pinched nerve sa leeg
Cervical radioculopathy Ito ay nangyayari kapag ang mga ugat sa leeg na kumokonekta sa spinal cord ay nasira. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng pananakit na nagmumula sa balikat, na sinamahan ng panghihina ng kalamnan na nagmumula sa braso at mga daliri.
Ang kundisyong ito ay karaniwang nangyayari sa mga matatanda dahil sa pagtanda ng mga ugat sa katawan. Gayunpaman, maaari rin itong makaapekto sa mga matatanda o mas bata dahil sa biglaang pinsala.
Ang ilang mga tao na nakakaranas ng kundisyong ito ay gumagaling sa paglipas ng panahon. Tumatagal ng ilang linggo para maka-recover nang mas matagal.
Gayunpaman, ang panganib ng pagbabalik sa dati ay nananatili sa susunod na buhay, lalo na sa katandaan. Kaya naman mas mabuting kumonsulta sa doktor ang mga pasyente para makuha ang tamang paraan ng pagharap sa pinched nerve sa leeg. Ang ilan sa mga paraan ay kinabibilangan ng:
1. Uminom o mag-iniksyon ng gamot sa pananakit
ayon kay American Academy of Orthopedic Surgeon, Ang mga sintomas ng pinched nerve sa leeg ay maaaring mapawi sa mga pangpawala ng sakit, tulad ng aspirin, ibuprofen, o naproxen. Maaari din sa mga gamot na corticosteroid upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga sa mga ugat. Gayunpaman, maaari mo lamang gamitin ang gamot na ito sa loob ng maikling panahon.
Bilang karagdagan sa mga gamot sa bibig, maaari kang hilingin na sumailalim sa isang pamamaraan upang mag-iniksyon ng mga steroid sa lamina, foramina, o facet joints sa paligid ng gulugod.
2. Salit-salit na i-compress ang malamig o mainit na tubig
Bilang karagdagan sa pag-inom ng gamot, maaari mong gamutin ang mga sintomas ng pinched nerve sa leeg sa pamamagitan ng salit-salit na paglalagay ng mga compress. Gumamit ng ice cubes o maligamgam na tubig para mabawasan ang pamamaga at pamamaga.
Ang kumbinasyon ng mainit at malamig na temperatura ay maaari talagang magpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa lugar ng problema upang mabawasan ang sakit. Maglagay ng mainit na compress o yelo sa masakit na bahagi ng leeg sa loob ng 15 minuto. Gawin ito ng 3 beses o ibagay sa iyong mga pangangailangan.
3. Magpahinga ng sapat
Ang susunod na paraan upang harapin ang isang pinched nerve sa leeg ay pahinga. Subukang magpahinga kapag nakaramdam ka ng pagod. Huwag pilitin na ipagpatuloy ang mga aktibidad dahil maaari itong mag-trigger ng mga sintomas ng pinched nerve na maulit.
Siguraduhing sapat ang iyong tulog dahil habang natutulog, nag-aayos ang mga ugat sa iyong katawan. Kapag natutulog, maghanap ng komportableng posisyon. Sa ganoong paraan, mas makatulog ka ng mahimbing.
4. Mag-ehersisyo at mag-stretch
Sa panahon ng paggamot, kailangan mo pa ring magpatibay ng isang malusog na pamumuhay, isa na rito ang pag-eehersisyo. Mayroong ilang mga uri ng ehersisyo na ligtas at maaaring makatulong sa mga sintomas ng pinched nerve sa leeg, tulad ng paglalakad, paglangoy, o pagbibisikleta.
Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring mapanatili ang fitness ng katawan at kontrolin ang timbang ng katawan. Sa perpektong timbang ng katawan, maaaring mabawasan ang presyon sa mga ugat. Ibig sabihin, bababa ang panganib ng mga sintomas ng relapse.
Bilang karagdagan, mayroong ilang mga paggalaw ng pag-uunat na ligtas at maaaring panatilihing nababaluktot ang iyong katawan, tulad ng:
Trap stretch
Ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan gayundin sa pag-alis ng mga stress na nerbiyos. Maaari mong sanayin ang kahabaan na ito sa pamamagitan ng pagsunod sa mga hakbang na ito.
- Umupo sa isang upuan sa isang tuwid na posisyon.
- Ilagay ang iyong kanang kamay sa ilalim ng iyong hita.
- Pagkatapos, itaas ang iyong kaliwang kamay at ilagay ito sa itaas ng iyong ulo hawakan ang iyong kanang tainga.
- Hilahin ang iyong ulo sa kaliwang bahagi at hawakan ng 30 segundo. Gawin ang paggalaw na ito ng 3 beses sa bawat panig.
Baluktot ng leeg
Ang stretching exercise na ito ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga sintomas ng pinched nerve sa leeg sa pamamagitan ng pagbabawas ng pressure sa nerve. Para sanayin ito, sundin ang mga hakbang sa ibaba.
- Umupo ng tuwid. Pagkatapos ay ilipat ang iyong baba pababa at pababa patungo sa iyong dibdib.
- Bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang 5 hanggang 10 beses.
5. Surgery
Kung ang mga pangpawala ng sakit at ang paggamit ng isang malusog na pamumuhay ay hindi nagbibigay ng pinakamataas na resulta upang madaig ang mga sintomas ng pinched nerve sa leeg, ang mga surgical procedure ay isang opsyon. Ang operasyon ay ginagawa upang harangan ang ilang mga organo o tisyu sa paglalagay ng presyon sa mga ugat.
Bago isagawa ang pamamaraang ito, kakailanganin mong magsagawa ng isang serye ng mga pagsubok upang matukoy ang lokasyon at lugar ng mga nerbiyos na may problema.