Bilang karagdagan sa mga gamot, ang kondisyon ng pagduduwal o ang pagnanais na sumuka dahil sa pagkahilo o pag-amoy ng isang bagay ay maaaring pagtagumpayan sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain. Ano ang mga mapagpipiliang pagkain at inumin na pampawala ng pagkahilo na maaaring gamitin?
Iba't ibang pagkain at inumin para maibsan ang pagkahilo
Ang pagduduwal ay isang hindi komportable na pakiramdam kapag ang katawan ay malapit nang ilabas ang mga nilalaman ng tiyan, aka pagsusuka. Gayunpaman, hindi lahat ng pakiramdam ng pagduduwal ay nagtatapos sa aktwal na pagsusuka.
Ang pagduduwal ay hindi isang sakit, ngunit maaari itong maging sintomas ng isang tiyak na sakit. Gayunpaman, hindi kailanman masakit na subukan ang ilan sa mga pagkaing nakakatanggal ng pagduduwal sa ibaba na maaaring mapawi ang kakulangan sa ginhawa.
1. Luya
Mula noong sinaunang panahon, ang luya ay kilala bilang isang mabisang pampatanggal ng pagduduwal. Nabanggit ito sa pananaliksik mula sa journal Mga kritikal na pagsusuri sa agham ng pagkain at nutrisyon .
Ang pag-aaral ay nagsasaad na ang luya ay naglalaman ng mga aktibong compound na naisip na nakikipag-ugnayan sa central nervous system at tiyan. Ito ay pinaniniwalaan na mapabuti ang mga sintomas ng pagduduwal. Kasama sa mga compound na ito ang:
- gingerol,
- paradol, at
- shogaol.
Maaari mong ubusin ang luya sa anyo ng tsaa, biskwit, o kapsula. Gayunpaman, kailangan pa rin ng mga eksperto ng karagdagang pananaliksik upang malaman ang mga benepisyo ng luya sa digestive system.
2. Tubig
Para sa mga inumin, maaari mong alisin ang pagduduwal sa simpleng tubig. Ang pagduduwal ay isang senyales na ang katawan ay dehydrated. Ang tubig ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng hydration.
Kapag nagsusuka o nagkasakit ng pagtatae, kailangang palitan ng katawan ang mga nawawalang electrolytes. Hindi lamang tubig, maaari mong matugunan ang iyong mga pangangailangan sa likido upang labanan ang pagduduwal sa iba pang inumin, tulad ng:
- tubig ng soda,
- inuming pampalakasan,
- iced tea,
- malinaw na katas, at
- tubig ng niyog.
3. sabaw
Ang mga likido, tulad ng sabaw o sopas, ay kadalasang ginagamit bilang alternatibong paraan ng pagharap sa pagduduwal. Ito ay dahil mas madaling lunukin ang mga likido kapag gusto mong masusuka.
Ang sabaw o sopas ay itinuturing na unang hakbang upang bumalik sa pagkain at magbigay ng hydration, pati na rin ang mga electrolyte. Kapag bumuti na ang pakiramdam mo, magdagdag ng manok o gulay sa sabaw upang matugunan ang iyong calorie, protina, at bitamina para sa enerhiya.
Ang pagkaing ito na nakakawala ng pagduduwal ay medyo epektibo rin kapag ang kondisyong ito ay sanhi ng baradong ilong o sipon. Ang mainit na sabaw o sopas ay nakakatulong sa pag-alis ng iyong ilong na nagpapaginhawa sa iyong pakiramdam.
4. Saging
Kapag nasusuka ka, maaaring nahihirapan kang kumain ng malalaking bahagi ng pagkain. Kaya naman kailangan mong bigyan ng masustansiyang pagkain ang iyong katawan at magbigay ng enerhiya para mapanatiling malakas ang iyong katawan.
Isa sa mga pagkaing nakakatanggal ng pagduduwal na nakakatugon sa mga pamantayang ito ay ang saging. Ang prutas na ito ay siksik sa enerhiya at madaling kainin, kahit na ikaw ay may sakit.
Higit pa rito, ang mga saging ay maaaring makatulong sa pag-alis ng sumasakit na tiyan sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggawa ng mucus mula sa lining ng tiyan. Ang uhog na ito ay magbubunga ng hadlang sa pagitan ng lining ng tiyan at mga sangkap ng acid sa tiyan na nagdudulot ng pagduduwal, heartburn, at pananakit ng tiyan.
5. Tuyong pagkain
Kadalasang inirerekomenda ang mga tuyong pagkain tulad ng chips, pretzel, o toast.
Ayon sa pananaliksik mula sa Journal ng Academy of Nutrition and Dietetics , halos 90% ng mga gynecologist (mga eksperto sa kalusugan ng katawan at babaeng reproductive organ) ay nagrerekomenda ng mga chips para sa mga babaeng nakakaranas sakit sa umaga .
Sa kasamaang palad, hindi malinaw kung bakit ang mga tao ay mas malamang na kumain ng tuyo at murang pagkain kapag sila ay nasusuka. Gayunpaman, mas maduduwal ang mga tao kapag walang laman ang tiyan at mag-uudyok na sumuka sa mga pagkaing mabango.
6. Malamig na pagkain
Kung ikukumpara sa mainit-init na pagkain, ang malamig na pagkain ay ginustong bilang isang nausea reliever. Posibleng mas matitiis ito ng mga taong nasusuka dahil wala itong malakas na amoy bilang pangunahing sanhi ng pagkahilo.
Iyon ang dahilan kung bakit, ang mga pagkain sa ibaba ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian upang hindi ka magsuka, ibig sabihin:
- sorbetes,
- malamig na prutas,
- yogurt, dan
- puding.
Kung nahihirapan kang lumunok ng pagkain, maaaring makatulong ang pagsuso sa mga ice cube, na maaari ring dahan-dahang maglagay ng mga likido sa katawan.
7. Herbal na tsaa
Inirerekomenda ng maraming obstetrician ang ilang mga herbal na tsaa para sa mga buntis na kababaihan na nakakaranas ng pagduduwal. Gayunpaman, walang siyentipikong katibayan upang suportahan ang claim na ito.
Ito ay dahil ang karamihan sa mga pag-aaral ay umiikot sa peppermint at chamomile capsule at aromatherapy. Halimbawa, pananaliksik mula sa Journal ng holistic nursing iniulat na ang peppermint aromatherapy ay ipinakita upang mabawasan ang pagduduwal.
Ito ay makikita sa mga babaeng sumailalim sa cesarean section. Bagama't kulang pa ang siyentipikong ebidensya, hindi masakit na uminom ng mga herbal na tsaa bilang isang paraan upang matugunan ang mga pangangailangan ng likido na nawala dahil sa pagsusuka.
8. Mga pagkaing mataas ang protina
Ang mga sustansya ng protina ay tumutulong sa katawan na makagawa ng mga enzyme upang matunaw ang pagkain. Gumagamit din ang katawan ng protina upang i-oxidize ang dugo upang magdala ng mga sustansya sa bawat bahagi ng katawan.
Ilunsad ang pag-aaral Gastroenterology clinic ng North America Gayunpaman, ang pagkain ng mas maraming protina kaysa sa carbohydrates ay maaaring makatulong na mapawi ang pagduduwal sa mga buntis na kababaihan. Ang mga mananaliksik ay hindi pa rin alam kung paano ang mga pagkaing protina ay maaaring maging isang nausea reliever.
Gayunpaman, posible na ang protina ay nakakatulong na maibalik ang aktibidad ng o ukol sa sikmura sa pamamagitan ng pagtaas ng pagtatago ng gastrin. Kailangan mong pumili ng mga pagkaing mahusay na mapagkukunan ng protina upang maiwasan ang pagsusuka, tulad ng:
- peanut butter,
- isda,
- pinakuluang itlog,
- unsweetened plain yogurt, at
- singaw na tokwa.
Mga tip sa pagkain kapag nasusuka ka
Bukod sa pagpili ng mga pagkain para maibsan ang pagkahilo, kailangan ding pag-isipan kung paano kumain at uminom para hindi ka sumuka. Nasa ibaba ang ilang paraan ng pagkain para maibsan ang pagduduwal.
- Kumain ng maliliit na bahagi nang madalas hangga't maaari.
- Iwasang kumain sa isang mainit na silid.
- Huwag uminom ng tubig sa pagitan ng mga pagkain.
- Huwag humiga kaagad pagkatapos kumain, bigyan ito ng pahinga ng hindi bababa sa 2 oras.
- Banlawan ang bibig bago at pagkatapos kumain.
- Panatilihing patayo ang iyong ulo nang hindi bababa sa isang oras pagkatapos kumain.
Kung ang pagkonsumo ng mga pagkaing nakakatanggal ng pagduduwal ay hindi nakabuti sa kondisyon, dapat kang kumunsulta sa doktor upang makakuha ng tamang paggamot.